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依附理論必修課：
放下焦慮型與迴避型標籤
Fundamentals of Attachment Theory: Drop the Anxious & Avoidant Labels
關係困境不在於你是否「安全型」，而在於策略是否適合當下。
12小時課程以動態成熟模型（DMM）的依附理論為基礎，理解依附需求並從舊有模式鬆綁，走出反覆受傷的關係困局。重新理解「安全感」，建立真正滿足的關係。
學習目標
為何每段關係，最終都走向相似的困境 ——
總是吸引不適合的人，在感情中感到迷失；
容易「沉船」，結果一再受傷；
曾經「出軌」，但內心知道這不是你真正想要的；
被困在一段關係中，想離開卻離不開；
缺乏安全感，卻說不出為何不安。
也許你在成長過程中學會：只有緊緊靠近、時刻在場，才不會失去對方，於是在關係裡總是提心吊膽；也許你學會：乖一點、懂事一點，才值得被愛，於是不斷委屈自己去迎合。這些策略曾經幫你撐過不安與失落，但在親密關係裡，卻可能把你困在同一套循環——越想抓緊越焦慮，越想討好越委屈，最後反覆受傷。
要打破循環，第一步是理解你的保護策略和依附需求，探索在關係中真正的需要。當你明白每個反應背後的動機，你就不再被它牽着走。
12小時課程，以動態成熟模型（Dynamic-maturational model of attachment and adaptation, DMM）的依附理論為基礎，帶你超越傳統的依附策略分類。我們不會局限於標籤自己為「你是焦慮型或迴避型」，而是帶你認識不同依附策略的功能和動機，理解童年如何塑造你的保護策略。
目標不是追求「安全型」，而是從舊有模式鬆綁，有意識地選擇回應，掌握各種依附策略並靈活應用於不同情境，建立真正滿足和安全的關係。
**適合攜伴或單獨參與，二人同行有優惠！
探索依附策略，了解自己
認識童年經歷如何塑造你在關係中的反應，理解為何你總是吸引某類人、為何感到困住、為何不安卻說不出原因。學會辨識這些自動反應何時被觸發，以及背後在保護你什麼。
從自動化反應到有意識選擇，不再被舊模式困住
從「愛錯人」、「不知道自己要什麼」、「想走卻走不了」的困局中走出來。理解自己的需要，學會在關係中做有意識的選擇，而非重複同樣的反應，在不同情境中靈活回應。
建立真正滿足和安全的關係
在關係中學會照顧自己，也保護所愛的人。以更清晰的界線與更穩定的回應，走向真正滿足與安全的親密連結，而非只維持表面的和諧或重複舊有模式。當你能理解並調整自己的模式，就不再把未竟的傷與慣性帶入下一段關係，甚至延續到下一代——讓親密成為滋養，而不是消耗。
課程對象
- 想改善與伴侶、家人或朋友相處的你
- 想更了解自己的你
- 想打破舊有模式、建立安全關係的你
- 對心理學和依附理論有興趣的你
課程內容
依附關係如何影響親密關係？
為何我總是「揀錯人」，或被人標籤為「渣男渣女」？
- 認識動態成熟模型 (DMM) 的依附理論
- 探索依附關係，了解依附理論的由來和重要性
- 分析傳統分類法的問題：標籤自己反而令你更困惑
- 從新角度思考：依附關係存在於關係之中，不是個人特質
童年如何塑造你的保護策略（上）
為何人人都有依附需求，但模式卻各不相同？
- 依附需求是普世的：人人都需要安全感與親密連結
- 了解成長環境如何塑造你與人相處的方式
- 認識不同家庭模式對你使用依附策略的影響
- 理解依附策略背後的功能和動機
童年如何塑造你的保護策略（下）
為何童年有用的策略，在親密關係中變成痛苦？
- 認識不同保護策略的信息處理方式：認知（思維）與情感（感受）
- 從過去到現在：為何總是吸引某類伴侶？為何感到困住？
- 超越標籤：理解策略的功能，而非分類
- 策略的適應性：何時有用？何時無效？
認識關係中的依附策略和互動模式
從日常看見你和伴侶的保護策略
- 不同保護策略在關係中的表現：安全型、焦慮型、迴避型
- 辨識觸發點：什麼情境啟動你的自動化反應？
- 理解伴侶的保護策略：同理而非批判
- 為何焦慮型與迴避型總是互相吸引？
- 互動練習：角色扮演、關係情境分析
從舊模式鬆綁，選擇你想要的回應方式
如何打破「我就是這樣」的困局？
- 放下類型標籤，走向理解「我為何這樣反應」
- 「理性知道，身體卻做不到」 —— 了解這種矛盾的來源
- 辨識不再適用的策略，學習整合認知與情感
- 學習從自動化反應走到有意識選擇
- 互動練習：在安全環境中嘗試新的回應方式
建立更健康的人際關係
目標是成為安全型人格嗎？
- 學習靈活運用依附策略，而不是成為「安全型」
- 依附存在於關係之中：如何確保身處的環境適合成長？如何選擇伴你成長的伴侶？
- 將所學應用於生活：辨識模式、保持覺察、靈活回應
- 建立反思習慣：打破循環，讓關係有新的可能性
導師簡介
Dr. Florence Yeung
臨床心理學家
年輕時，我總是渴望與人建立深層連結，卻一次又一次地被不適合的人吸引。每次關係結束後，我都會問自己:「是不是我不夠好?」「為什麼總是遇到這樣的人?」當時的我，以為問題全在自己身上。
在攻讀博士論文期間，我研究父母照顧如何影響兒童依附關係，深入學習了不同依附策略如何影響我們的思維、情感、行為和信息處理方式。我開始明白，原來我不是「不夠好」，也不是「運氣差」，只是在用童年學會的保護策略，應對成年後的親密關係。這些策略曾經保護了我，但現在卻讓我陷入重複的困境。
當我開始覺察自己的模式，理解行為背後的原因，了解自己的溝通方式，我才真正有能力打破循環，做出不同的選擇。
我不是已經「完全痊癒」的專家，而是仍在成長中的普通人。但正因為我走過這條路，我才有機會成為你的嚮導。這個課程的獨特之處，在於將學術研究中經過驗證的知識，轉化為日常生活可以實際應用的學習。這不是網上的流行心理學，而是基於紮實研究、真正能幫助你理解自己和改變關係的工具。
讓我陪伴你，從困境走向理解，從理解走向改變。
相關資歷
- 英國赫特福德大學 臨床心理學博士（DClinPsy）
- 英國倫敦大學學院 臨床精神健康科學碩士
- 英國倫敦國王學院 心理學學士
- 英國倫敦大學學院 低強度認知行為介入深造證書（PGCert in Low Intensity CBT）
- 英國健康及護理專業委員會（HCPC）註冊會員
學術發表
- Yeung, C. L., Tang, P., Lewis, G., Lewis, G., Wiles, N., & Bone, J. K. (2025). Variation in the recall of socially rewarding information and symptoms of generalised anxiety: Evidence from two cohorts. BMC Psychiatry, 25(1), 1009.
- Research Thesis: Yeung, C. L., (2025) Understanding How Parental Caregiving Influences Child Attachment in Adoptive and Biological Families
日期費用
上課地點
灣仔莊士敦道178號
華懋莊士敦廣場4樓全層
日期時間
2026年4月29日，5月6，13，20，27日，6月3日 - 逢星期三 7:30pm – 9:30pm
**「二人同行」優惠需於報名時選擇「二人同行報名」選項，恕無法於報名後補加同伴以享用優惠。
請於備註寫明同伴的姓名和電郵。並請於付款前仔細核對項目和金額，所有訂單一經付款，概不接受退款，敬請見諒。謝謝！
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單人：2900 HKD
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早鳥優惠至2026年3月30日 止
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※本公司保留隨時調整會員權益及相關優惠的權利。每次重大更新將公佈於官方網站，或以電子郵件方式通知會員。
過往客戶包括
樹洞香港運用科學解決不同企業與組織問題，包括團隊協作、客户關係，助你達成業績目標。
本課程企業批量報名可獲折扣。亦可按閣下需要提供上門客制化培訓，請即與我們聯絡。
常見問題 FAQ
不需要。這門課是為普羅大眾而設，導師會將學術研究轉化為容易理解的日常語言。課程會提供足夠的理論基礎，同時著重實際應用和互動練習，讓你能夠將所學用在生活中。
坊間大部分課程用「焦慮型／迴避型／安全型」來分類，容易讓人覺得「我就是這樣」，反而被標籤困住。
我們不會簡單地幫你貼標籤，而是帶你理解這些保護方式背後的功能和意義。課程內容以動態成熟模型（DMM）為基礎，紮根於經過驗證的學術研究。課程著重的是「為何你會這樣反應」，而非「你是什麼類型」。當你明白背後的原因，就會發現這些模式是可以調整和改變的。
這門課不是「速效藥」，而是一個開始覺察和改變的旅程。
課程會幫助你理解自己的模式、看見反應的功能、學會在關係中做有意識的選擇。真正的改變需要時間和練習，但當你開始明白「為什麼」，你就有能力做出不一樣的選擇。
課程提供的是工具和框架，讓你日後遇到關係挑戰時，知道如何面對和成長。目標不是讓你變得「完美」，而是幫助你在關係中活得更真實、更自在。
其他課程
樹洞香港是一所推進心理學發展的企業。我們提供全面的心理學服務，並致力推進心理科技研發及應用。
我們的完整配套令個人或組織可以運用心理學的力量，超越自身限制，並以真誠磊落的態度追尋使命。
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