依附理論必修課： 放下焦慮型與迴避型標籤Fundamentals of Attachment Theory

為何我總是「揀錯人」，或被人標籤為「渣男渣女」？

• 認識動態成熟模型 (DMM) 的依附理論
• 探索依附關係，了解依附理論的由來和重要性
• 分析傳統分類法的問題：標籤自己反而令你更困惑
• 從新角度思考：依附關係存在於關係之中，不是個人特質

為何人人都有依附需求，但模式卻各不相同？

• 依附需求是普世的：人人都需要安全感與親密連結
• 了解成長環境如何塑造你與人相處的方式
• 認識不同家庭模式對你使用依附策略的影響
• 理解依附策略背後的功能和動機

為何童年有用的策略，在親密關係中變成痛苦？

• 認識不同保護策略的信息處理方式：認知（思維）與情感（感受）
• 從過去到現在：為何總是吸引某類伴侶？為何感到困住？
• 超越標籤：理解策略的功能，而非分類
• 策略的適應性：何時有用？何時無效？

從日常看見你和伴侶的保護策略

• 不同保護策略在關係中的表現：安全型、焦慮型、迴避型
• 辨識觸發點：什麼情境啟動你的自動化反應？
• 理解伴侶的保護策略：同理而非批判
• 為何焦慮型與迴避型總是互相吸引？
• 互動練習：角色扮演、關係情境分析

如何打破「我就是這樣」的困局？

• 放下類型標籤，走向理解「我為何這樣反應」
• 「理性知道，身體卻做不到」 —— 了解這種矛盾的來源
• 辨識不再適用的策略，學習整合認知與情感
• 學習從自動化反應走到有意識選擇
• 互動練習：在安全環境中嘗試新的回應方式

目標是成為安全型人格嗎？

• 學習靈活運用依附策略，而不是成為「安全型」
• 依附存在於關係之中：如何確保身處的環境適合成長？如何選擇伴你成長的伴侶？
• 將所學應用於生活：辨識模式、保持覺察、靈活回應
• 建立反思習慣：打破循環，讓關係有新的可能性