學習自我關懷 減少對自己的批判

擺脫負面情緒的迴圈

免費電子書 —《認識自我關懷 跳出情緒迴圈》 1

Self-Compassion,中文譯作自我疼惜 —— 但這絕對不是一本心靈雞湯書。自我疼惜不是一個因為心理健康出現了問題才要去了解的理念;正相反,這是一項你可以訓練的能力,一個將你的生活、事業帶上另一個層次的思考模式。

如果你是一個對自己有要求的人,你應該想知道如何在達到標準的同時照顧好自己的心理需要。我們都知道如何去安慰或者照顧別人,但當自己面對失敗時,卻很自然會開始批評、質疑自己的能力。透過學懂並內化自我疼惜的核心概念,能夠改變原來自我批判的習慣,從而改善自己的工作表現和心理健康。

在這本電子書中,你將會學到︰

1)認識自我關懷,擺脫不盡止的比較

2)如何以自我關懷面對失敗與挫折

3)實踐自我關懷,提升心理質素的切實方法

電子書目錄

  • 以柔制剛的生活態度︰為甚麼我們要學習自我關懷
  • 善待自己、認同人性、活在當下︰三個自我關懷的基本元素
  • 不是追求自尊、不是自我縱容︰自我關懷是一種心理能力
  • 你可以採取的行動……
  • 結語

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