深度心理學課程:
建立忠於自己、回應時代的意志
Going Deep: Using Psychology to Build Resilience for the Times and Yourself
六堂課程,結集弗洛伊德、現代心理學與東方的傳統智慧,
助你了解心理科學的深層意涵。
你會在深度之中,找尋思想工具,再用以開墾一條屬於自己的路。
本課程已停止收生
如對本課程有興趣,請加入通訊名單。我們將在有新課程舉辦時以電郵通知你。
學習目標
創立樹洞香港六年以來,我們一直在思考一個問題:「究竟學習心理學,是要讓我們成為一個什樣的人?」
這個課程是我們整理好的答案。
整全的人
一個整全的人能夠忠於自己、回應時代。而不止是懂得應對壓力,心理健康愉快。
一個忠於自己的人,心中有堅定信念,能深刻關懷自己和他人的遭遇;而此等心境,並非避風港,卻是力量泉源。於是他能在心靈深處得力,勇敢、知行合一地回應人生的詰問。
遇上挫敗,雖痛苦而不氣餒;面對現實,而始終抱有想像。而我們相信,心理學是通往全人發展的道路。
心理學的使命
心理學是科學知識,而知識是智慧在認知層面的種子。學習心理學的過程,常有一種經歷,讀了一堆理論,覺得明白了,卻不外如是,沒有感觸。
直到有一天,你遇上一件事、或是一個人,才體悟到理論的真正意義。這時候,你的認知、情感、直覺終於融會貫通。
你會感嘆前人走過的路,和感恩他把閱歷提煉成智慧結晶的努力。心理學讓我們回應人生不必從頭做起,而是有前人的智慧可以倚仗。
同一個理論,每人都會有各自的解讀。這是人生經歷與前人智慧連結的一刻,亦是這種連結,讓心理學得以演化和發展。換而言之,心理學人是一個容器,亦是一把火炬。我們運用知識,消化生命的重量,同時也點燃智慧傳承的聖火,讓它在每一代的體悟中不斷成長茁壯。
關於課程
當你願意拾起這把火炬點燃自己,你就是一個心理學人。在「深度心理學課程」,我們會探討幾個人生在世最深刻的課題,包括生與死、愛與恨、自由與束縛。在這些課題上,我們不能給你智慧,因為智慧是個人的。
但我們能給你一些思考工具和對你的一份祝福,祈願你會經歷幸福與痛苦,並在只有一次的生命中,得着屬於自己的智慧。
學習擁抱成長之重
本課程涵蓋的心理學知識是都市人的切身議題,亦是生命的詰問。此課程不是「人生課程」,我們不會給你答案,只會給你每代心理學人傳承的思考工具,讓你開墾自己的路。成長並不意味著要走某條路、成為某個模樣,而是須學習如何擁抱自己路上的責任與重量。
深入認識心理學
要學好一個心理學理論,需理解它的歷史脈絡(這個理論為什麼會出現?是在回應那些理論?)並與個人經歷連結(我對這個理論有什麼感覺?)。課堂上的理論對照講解和互動體驗能達到上述兩大目的,讓你把握心理學的力量。
學懂理解矛盾
本課程以獨特方式鋪墊:每課會介紹一個議題,兩個對立觀點,再將兩者融會。這種做法是取自「陰陽」的華夏智慧。這種學習能避免變得傾側片面,反而能在矛盾之中找到深刻的見解,亦是與香港人華洋薈萃的精神面貌相照應。
課程對象
- 對心理學感興趣和喜歡思考的人
- 社工、輔導員、心理學家或其他助人工作者,並希望有助個案有更深刻的反思
- 想深入理解各種心理學理論,並將他們融會貫通的人
- 感到迷惘,但不願意接受倒模式答案,反而願意自己思考的人
課程內容
01
什麼是心理韌性?
心理韌性有多重要?
- 探索情緒健康與心理韌性之間的聯繫
- 評估自己的抗逆力
- 認識壓力指標並找到支持來源
02
認知與思維
利用認知行為療法(CBT),從認知層面著手,建立強大內在力量
- 認識思想如何影響應對能力(自我覺察)
- 了解具有挑戰性的思維模式如何消磨心理韌性
- 尋找處理衝突和壓力的替代方法
03
壓力管理和情緒復原
如何進行壓力管理?基於正向心理學理論,我們可以:
- 發掘及加強自己的抗逆力
- 在遇到壓力時使用策略保持冷靜和專注
- 練習(正向的力量、簡單冥想練習)
04
建立心理韌性
如何建立心理韌性?
- 了解心理韌性的要素
- 採取實際步驟來增強心理韌性
- 制定個人化的行動計畫
05
抗逆力練習
結合靜觀療法,在日常生活中提升心理韌性
- 學習放鬆技巧
- 練習靜觀
- 感恩練習
06
職場抗逆力
如何利用心理韌性面對工作壓力?
- 發展正向的關係
- 設定現實且可實現的目標
- 發展對生活的熱情
導師簡介
Peter Chan
Peter Chan 是《樹洞香港 TreeholeHK》的創辦人,於香港推廣心理學與思考文化。
Peter 是靜觀書藉《心志訓練——以靜觀學習掌控腦袋的實證訓練法》的作者;香港經濟日報《洞察人心》的專欄作家,並曾就多間傳媒就靜觀、心理學接受訪問。
現時 Peter 主持的個人電台《五分鐘心理學》於 Apple Podcast 四年來保持全港排行頭五。
日期費用
上課地點
灣仔莊士敦道178號
華懋莊士敦廣場4樓全層
日期時間
2023年12月16日,2024年1月6,13,20,27日,2月3日 (逢星期六) 11:00am – 1:00pm
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2900 HKD
- 會員季度聚會及專屬活動 - 《讀書會》、《輔導練功室》、《靜觀共修小組》等等
- 報讀所有課程九折
- 免費參加所有預錄線上課程
- 加入專屬 Discord 群組,心理學知識交流,吹水圍爐
過往客戶包括
樹洞香港運用科學解決不同企業與組織問題,包括團隊協作、客户關係,助你達成業績目標。
本課程企業批量報名可獲折扣。亦可按閣下需要提供上門客制化培訓,請即與我們聯絡。
常見問題 FAQ
可以。本課程雖然基於學術理論,但深入淺出,學員無需心理學學術背景亦可明白課程內容。導師會教授抗逆力的基礎理論及輔以討論環節及活動,令學員以第一身理解、體驗及感受 ,學習運用這工具增强抗逆力。
不可以。要成為一位專業的輔導員或心理治療師,必須經大量實習及訓練,一個短期課程不足以使學員成為輔導員或心理治療師。是次課程是讓同學了解其中一種常用的心理治療方法。有興趣於心理輔導或治療方面發展專業的人,可藉此機會確認自己是否適合於這範疇發展。