接納與同理心的力量：慈愛聚焦治療(CFT) The power of self acceptance and compassion : Compassion-Focused Therapy

令人困擾的強迫思想有如人生的流沙——你愈試圖掙扎脫離，愈容易陷入自己的心理流沙，卡在與思想糾纏的痛苦，墜入重複強迫思想和強迫行為的循環中。

要離開流沙，就是要放下掙扎，讓自己和流沙的表面積得到最大的接觸，慢慢滾動至安全的地方。只有接納它的存在，不再花氣力與它糾纏，才能讓你有多餘的心力去選擇和投入你期望的生活。

人常認為美滿人生應是無風無浪，但試想想，若滿以為道路應該平坦無阻，一顆小碎石也會顯得格外礙眼。路如人生，充滿痛苦和難關，面對苦難的態度直接影響著過程和結果。學會接納遭遇、體驗、和限制，才會看到真正的出路，改變才會發生。

你將學會聆聽與自己交談的方式，以面對各種挑戰，如創傷、不健康的人際關係和身體上的限制。你將能夠判斷是否需要立即行動以實現改變；能否接受困境的真實面目；學習如何進行實際的改變以改善現狀。一旦你接受了當前的挑戰，放下與過去和負面情緒的鬥爭，便能根據個人價值觀和目標，培養出更自信及樂觀的行為模式。

這課程不會教你如何成為輔導員，或讓你馬上放下所有批判心及羞恥心，而是旨在發展和擴大心理靈活性，包括情緒開放以及調整想法和行為以更好地符合你的價值觀和目標的能力。

註：學員可能在活動中感受到顯著情緒波動，活動體驗因人而異。