走出內耗漩渦：沙維雅成長模式基礎課程Fundamentals of Satir Transformational Systemic Therapy

Name: 走出內耗漩渦： 沙維雅成長模式基礎課程 Fundamentals of Satir Transformational Systemic Therapy
Start: 2026-04-25T10:00:00+08:00
End: 2026-04-25T17:00:00+08:00
Location: TreeholeHK (Wan Chai)

我們無法改變成長的經驗，卻可以選擇不再受其影響。12小時課程，助你更懂得為自己選擇，活得更真誠自在。

【兩天日間課程】走出內耗漩渦：沙維雅成長模式基礎課程

Fundamentals of Satir Transformational Systemic Therapy

我們無法改變成長的經驗，卻可以選擇不再受其影響。12小時課程，助你更懂得為自己選擇，活得更真誠自在。

學習目標

短短一句話，卻讓你內耗了一整天。那顆停不下來的腦袋，比身體更需要休息。

腦袋總是自動重播那些微不足道的瞬間：說錯的一句話、讀不透別人的神情。反覆問自己：我做錯了什麼？別人會怎麼看我？

無聲的內耗，讓身體難以放鬆。當「自我檢討」變成習慣，我們變得更「懂事」，卻離「自己」越來越遠。我們慢慢聽不見內心的聲音，只剩下疲憊的應對。

走出內耗，可以從這裡開始 —— 同步身體與情緒，慢慢鬆開繃緊的內在聲音，讓一直處於防禦狀態的你學會重新呼吸。

12小時課程，讓改變從呼吸與感知開始。從沙維雅的冰山隱喻，探索冰山下的自己，看清那些你背負的「必須」與「應該」從何而來。這不是教你「變好」，而是讓你放下防備、好好休息的空間，重新連結那些未被為意的內在部分。你的細膩與敏感將成為資源，你不需要「表現得完美」也能感到有價值。課後附送 Zoom 小組跟進，陪你把所學帶回生活。

下次當內耗感再度來襲，你可以溫柔地把它暫停。你依然細膩，但不再被外界捲走；你依然體貼，但學會了先擁抱自己。你會成為表裡一致的人—— 拒絕時不再充滿罪疚，交流時不再戴面具，而是真誠自在地活在當下。

真正「聽見」自己的內在需求和感受

通過認識冰山隱喻，學習從言語、行為及感受裏洞察深埋背後的觀點與期待，讓你更懂得回應內在的需要，表達自己。

和他人建立更深層而真摯的連結

了解慣常的溝通姿態及背後的歷程，學習令內在經驗和外在表達保持一致；以不傷害別人也不委屈自己的方式化解人際矛盾。因觸碰到雙方內在深層的渴望而建立更深層和真摯的連結。

提升自我價值感，活得更自在

認識原生家庭對溝通姿態與自我價值感的影響，學習停止重覆舊有的僵化模式，使我們活得更自在，成為表裏一致的人。

課程對象

對「個人成長」及「原生家庭」感興趣的你
經常內耗，身體一直繃緊的你
經常覺得自己不夠好或習慣討好別人的你
細膩敏感、容易受環境與他人影響的你**此課程以體驗式學習為主，課堂中會涉及自我探索、內在歷程交流及小組討論，適合對個人成長及原生家庭主題有興趣，並願意坦誠分享及互相尊重的同學參與。

課程內容

第一天：4月25日（上）

進入沙維雅的世界

如果冰山水面下藏著真正的你，你會看見什麼？

沙維雅模式的基本信念
身體與心理的一致性
冰山隱喻簡介

第一天：4月25日（下）

為內耗按下暫停鍵

當內耗來襲，你習慣用什麼方式應對？

了解內耗時出現的應對姿勢
釐清內耗時的矛盾情緒
學習一致性溝通

第二天：4月26日（上）

從內耗聲音鬆綁

腦海中批評你的聲音從何而來？

探索內耗背後的觀點與期待
繪畫原生家庭圖，認清內耗聲音
學習從僵化的觀點中鬆綁

第二天：4月26日（下）

轉化內耗成為自我肯定

如何好好擁抱你的內在聲音？

從冰山探索你的真正渴望
認識渴望與自我的關係
轉化內耗成為自我肯定的資源

贈送：課後小組跟進

凡報讀此兩天課程，學員均可免費參加課後小組跟進。課程結束一星期後，導師將安排以 Zoom 線上會面，與你深入討論個人歷程，讓所學延續到生活中。（每位學員可自由選擇一個時段參加）

導師簡介

羅斌惠（小白）

心理輔導員

過去先後於不同社福機構工作，主要涉獵範疇包括個人成長、情緒困擾、創傷經驗、原生家庭、親密關係、性別議題。主要以沙維雅家庭治療模式 (Satir Model)、身體經驗創傷療法 (Somatic Experiencing) 及內在家庭系統 (Internal Family System) 為基礎，通過對話、身體覺知、體驗式活動，引導到訪者聆聽內在聲音，覺察經驗背後蘊含的意義，從而找回自身成長的力量，以達至自在、自主與和諧。

很多人以為心理輔導師不會經歷內耗，事實上輔導訓練讓我們變得更敏感和經常反思，因此很微小的一件小事，也可以在我們心中牽起巨大波瀾，而沙維雅模式讓我懂得溫柔地對待自己，更有效覺察內在歷程，更容易作出為自己負責又不會眨損別人的選擇。