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情緒導向治療 (EFT) 基礎課程

Fundamentals of Emotion-Focused Therapy


當我們被情緒「騎劫」時,往往無法理性地思考。

六堂課程,從情緒理論學習如何接納、調節和表達自己的情緒。


學習目標

你有否試過突然心情低落,情緒像操控着你的生活,令你做什麼事都提不起勁?或是被憤怒的情緒牽著走,做了一些令自己後悔的事?當我們被情緒「騎劫」時,往往無法理性地思考。先照顧好自己的情緒,我們才能活得更自在。

情緒導向治療 (Emotion-Focused Therapy,EFT) 是一種經科學驗證的、以依附和系統性為重點的體驗式治療,在療程中建立安全的聯繫和培養正向的自我形象。EFT專注於經歷情緒,而非討論情緒。我們會經歷新的矯正性情緒,從而轉化不適應性的情緒,療癒内心創傷,重拾平衡。

情緒是我們內心的「指南針」,帶領我們傾聽自己的內在渴求、依附需要、信念和價值觀。EFT鼓勵人們探索和理解情緒背後的深層意義,讓我們更認識自己。

這不單單是一個讓你更認識情緒和應對策略的課程,更是一趟自我探索和轉變的旅程。本課程從情緒理論,學習情緒調節技巧,一起探索如何接納和表達自己的情緒,讓我們一起開啟內心的療癒之旅。

認識情緒導向治療

學習EFT的基本理念和運作模式,透過實踐和應用,培養塑造安全連結和正向自我形象的能力。

接納和表達情緒,改善人際關係

學習如何接納並有效表達情緒,以改善抑鬱、焦慮、憤怒等情緒困擾,建立更健康的情緒調節能力,提升精神健康和改善人際關係。

覺察情緒,重拾內心平衡

透過這個課程的自我探索和轉變歷程,提升自我覺察,重建內心平衡,以實現個人成長和發展,並具備幫助他人的能力。

  課程對象 

  • 想初步認識情緒導向治療的你
  • 以情緒治療、輔導為專業或相關範疇的助人工作者
  • 希望透過情緒導向治療進一步認識自己的你
  • 計劃進修心理輔導的你

課程內容

01

「哀」

什麼是情緒導向治療?如何面對哀傷失落情緒?

  • 情緒導向治療簡介
  • 認識哀傷
  • 情緒概念:
    1. 覺察及接納情緒
    2. 情緒的行動傾向及身體反應
    3. 容納之窗 (Window of Tolerance) 及調節情緒
  • 基本功技巧練習:
    1. 同在 (Presence)
    2. 留意非語言溝通 (Non-verbal communication)
    3. 共情的肯定 (Empathic Affirmation)
02

「懼」

恐懼與焦慮的分別是甚麼?

  • 認識恐懼與焦慮;焦慮症的種類
  • EFT概念:
    1. 原發適應性情緒 (primary adaptive emotions)
    2. 原發適應不良情緒 (primary maladaptive emotions)
    3. 繼發情緒 (secondary emotions)
    4. 工具性情緒 (instrumental emotions)
  • 基本功技巧練習 (RISSSSSSC):
    1. 重複 (Repeat)
    2. 圖像 (lmage)
    3. 柔和聲線 (Soft voice)
    4. 放慢 (Slow)
    5. 用字精簡 (Simple Words)
    6. 安靜 (Silence)
    7. 具體 (Specific)
    8. 切薄 (Slice thin)
    9. 案主用詞 (Client's words)
03

「怒」

如何調節憤怒?

  • 認識憤怒
  • 非適應性憤怒及適應性憤怒
  • 憤怒冰山
  • 標記 (Marker) 與空椅對話(Chair Work) 初探
  • EFT探戈五個基本的舞步 (Tango move)
  •  基本功技巧練習:
    1. 反映當下的歷程
    2. 反映情緒刺激、身體反應、行動傾向
    3. 同理反映 (Empathic Reflection)
04

「恥」

如何接納自己的羞恥感?

  • 認識羞恥
  • 拼合並深化情緒經驗:
    1. 情緒刺激
    2. 初步感知(危險/威脅/損失)
    3. 身體反應
    4. 創造意義:自我/他人
    5. 行動傾向
  • 基本功技巧練習:
    1. 加強突顯 (Heightening)
    2. 共情的喚起 (Empathic Evocation)
    3. 共情的猜測 (Empathic Conjecture)
05

自我批判聲音

你喜歡跟自己對話嗎?

  • 認識自我批判聲音與抑鬱的關係
  • 空椅對話
  • 與自己的深層情緒與需求對話
  • 如何應對自我打斷連結情緒
  • 培養慈心練習
06

依附關係

依附關係類型如何影響人際關係?

  • 認識孩童依附關係對成人依附關係的影響
  • 安全保壘和避風港
  • 四種依附關係類型:安全型、焦慮型、逃避型、混亂型
  • 關係中的可及性、回應性和投入性
  • EFT如何轉化伴侶負向互動循環

導師簡介

杜民匯 先生 

Mr. Eddy To 

心理治療及輔導師

現為多間機構及公司,提供僱員支援計劃服務、心理及婚姻輔導,以情緒導向治療為個體、伴侶及家庭提供情緒支援,陪伴案主理解情緒背後的意義和需要,療癒創傷。除了協助案主發掘裡外資源應對問題外,還讓受輔者更認識自己,提升自我形象,促進個人成長。他擅長協助伴侶覺察互動模式,處理衝突、婚外情、性生活等,改善溝通,增潤關係。
此外,他積極透過靜觀,揉合音樂,推廣精神健康,經常為不同企業、社福機構、大專院校、中小學校、長者中心舉辦培訓、講座及工作坊,提昇大眾自我覺察,培養非批判和自我關懷的態度。

  • 香港大學輔導學社會科學碩士
  • 美國德州科技大學音樂碩士
  • 情緒導向治療進階認證課程(國際情緒導向治療中心)
  • 國際情緒導向治療中心會員
  • 香港專業輔導協會認證輔導師
  • 婚前/婚後關係評估工具認證輔導員
  • 認證國際身心語言程式學執行師及教練
  • 美國催眠考試局認證催眠治療師
  • 認證尼泊爾頌缽音頻療癒師
  • 註冊教師
  • 香港婚姻及家庭治療協會會員

日期費用

上課地點

灣仔莊士敦道178號

華懋莊士敦廣場4樓全層

日期時間

2024 年 7月19,26日,8月2,9,16,23日 - 逢星期五 7:30pm – 9:30pm