每一種情緒都是內心渴望被看見的訊號，而不是需要被驅趕的干擾。六節課堂，帶你學習擁抱而非控制情緒，透過情緒導向治療（EFT），理解情緒背後的訊息與需要。先擁抱自己，再成為能承接他人的陪伴者。
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查看其他課程及活動當家人、朋友、伴侶反覆陷入低潮，在深夜突然傳來訊息說「我好累」，你想拉對方一把，卻不知該如何安慰，甚至自己也被拉進情緒的漩渦。而當你自己情緒崩潰時，卻也只懂躲起來偷偷哭泣，在他人面前故作堅強，內心卻亂成一團，找不到出口。面對身邊人的情緒，我們總想伸出援手，但當自己也不懂面對情緒時，又能如何幫助他人？
或許，幫助他人的第一步，是從接住自己的情緒開始。每一種情緒都有它的意義，像是內心發出的訊號，悄悄提醒我們有些尚未被看見的需要。我們不必急著趕走它們，而是試着傾聽及理解。當我們能讀懂自己的情緒，也就能用更合適的方式，回應自己和他人內心真正的需要。
情緒導向治療 (Emotion-Focused Therapy，EFT) 帶你從理解情緒的功能與背後的需要開始，逐步掌握四大情緒調頻與核心技巧：「聚焦」幫助你覺察身體與情緒的深層連結；「雙椅對話」讓你看見自我批評與防衛之間的拉扯；「空椅對話」回應未被處理的情緒、自我中斷與自我安撫的需要；最後透過情緒同頻技巧 (Emotion Attunement) ，運用進階同理心回應，接住他人的情緒。從自己的感受開始轉化，再溫柔地引導他人梳理內在情緒。
六堂情緒導向治療（EFT）課堂，帶你從理解情緒的功能開始，逐步掌握四大核心技巧。以體驗為核心，學習更敏銳地辨識自己的情緒訊號，更從容地回應內心的需要，再練習穩定而溫暖地陪伴身邊的人走過情緒風浪。
學習目標
學習EFT的基本理念和運作模式，透過實踐和應用，培養安全連結和正向自我形象的能力。
學習如何接納並有效表達情緒，以改善抑鬱、焦慮、憤怒等情緒困擾，建立更健康的情緒調節能力，提升精神健康和改善人際關係。
透過這個課程的自我探索和轉變歷程，提升自我覺察，重建內心平衡，以實現個人成長和發展，並具備幫助他人的能力。
情緒在告訴我們什麼？
如何讓對方感到情緒真正被接住？
如何透過身體覺察，觸及更深層的情緒？
如何從自我批評與防衛拉扯中找到出口？
如何好好回應未被處理的情緒？
如何將所學應用到真實生活中？
