日期費用
- 地點
- TreeholeHK (Wan Chai)灣仔莊士敦道 178 號華懋莊士敦廣場 4 樓全層
- 日期時間
- 第一天 (1-3節)：2026年 8月30日 第二天 (4-6節)：2026年 9月6日 逢星期日 10am – 1pm & 2pm – 5pm（一共12小時）
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查看其他課程及活動遇到不如意時，你會否下意識想轉身逃跑？時不時出現負面的想法，用盡方法麻醉自己，逃避現實，卻似乎擺脫不了負面的情緒？在這個充滿挑戰和變數的世界中，我們常常感受到自己面臨著許多無法掌控的困境，而這種無助感常常引發焦慮和壓力。如果痛苦經驗是人生無可避免的一部分，我們又可以如何自處？接受與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy，簡稱ACT）屬於認知行為治療 (CBT) 的第三波，結合了接納、正念、承諾與行為改變策略，增加個人的心理彈性，幫助你更靈活地應對生活的挑戰。ACT 的核心理念是接納；而不是抗拒或逃避生命中無可避免的痛苦。唯有接受當下，才能找到真正對自己重要的價值，再作出行動實踐自己的人人生意義。
這個課程不僅僅是一次學習，更是一趟自我探索和轉變的旅程。讓我們借 ACT的智慧和力量，實踐人生重要的價值。
學習目標
學習 ACT的六個元素：接納，覺察自我，承諾以價值為本，以目標為前進方向：確立價值和人生方向、承諾實踐行動。
ACT有助建立心理彈性，當面對困苦、艱難或不如意時，就可以有內在力量去承載。在難處中仍有力朝人生目標走去，能獲得滿足感，因內在豐盛而獲得更深刻和長遠的快樂。
ACT不只是一種治療方法，更是一種生活態度，其中一個核心是要承諾實踐人生重要的價值，堅持活出有意義的生命。你甚至可以結合其他心理治療方法，幫助他人實踐所想，在每個當下裡面找尋意義。
導師簡介
臨床心理學家｜輔導心理學家｜職業治療師
一位有超過30年臨床經驗及擁有雙博士學位(PhD, PsyD) 的臨床心理學家、輔導心理學家及職業治療師，擁有精神動力心理治療、認知行為治療、眼動重整治療及接納及承諾治療等專業訓練。在香港特區、英國、澳洲、新西蘭等地區擁有學會或國家心理學家註冊資格。萬博士於心理學、輔導、兒童心理學、及精神健康等範疇，亦是一位非常資深的訓練員及講者。 中文著作 (2021)《比喻的力量：接受與承諾治療的心理應用技巧》香港：商務印書館 (2017)《心理學百科》，徐玥譯，香港：商務印書館 (2016年3月)《萬家輝心理教室之拆解大師研究》香港：龍利手作室‧聯合電子出版有限公司。
甚麼是CBT？和 ACT 的關係是什麼？
ACT的核心技巧有哪些，如何幫助人們處理負面情緒和想法？
了解ACT的邏輯和思考方式
為甚麼我們會感到恐懼？
比喻與靜觀的力量
如何實際應用ACT？可以如何融入生活之中？
