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2025年5月16日約 21 分鐘
孤獨感不是客觀的「身邊有沒有人」，而是一種主觀感受——你可能身處燈火通明的鬧市卻異常孤獨，也可能在幽靜處與一個人深談而完全忘記孤獨。本集以存在主義心理治療大師亞隆（Irvin Yalom）的角度，把孤獨分成三個層層遞進的層次：人際關係孤獨、內心孤獨，以及最深的存在式孤獨。理解這三種孤獨的根源，是建立真摯關係、療癒孤獨的第一步。
2025年5月9日約 19 分鐘
結束十六年的愛情長跑後，周殷廷（YT）在這集對談中分享他的頓悟：有時我們追求的答案，就是「沒有答案」，而真正的功課是釋懷。他與 Peter Chan 從榮格心理學的阿尼瑪（Anima）、陰影（Shadow）談到費爾貝恩（Fairbairn）對內向成因的看法，解釋為什麼「一切盡在不言中」的浪漫想像會害死一段關係，以及成熟的愛除了純粹，還需要有效溝通與彼此理解。
冷暴力不是一個正式的心理學名詞，卻是一種雙方一起維持的關係動態；當你純粹站在受害者的位置，角色就變得被動，反而最難走出。這一集用 Eric Berne 的溝通分析拆解父母、成人、兒童三種自我狀態，再談外化問題、人間遊戲，以及存在主義心理治療中的選擇與責任。
2025年5月2日約 47 分鐘
手語不是語言的劣質代替品，而是本身就有價值的語言。這一集訪問《看我今天怎麼說》導演黃修平和演員吳祉昊，由聾人文化、波巴與奇奇的實驗，談到榮格的自我與自性：為什麼學一種新的語言，可以令一個人更接近真正的自己；而在榮格的框架裡，傷痛往往是這種內在轉化的必要條件。
2025年4月18日約 22 分鐘
想學心理學或者想成為心理治療師，本身就帶有強烈的心理意義：你對這門學科的興趣，往往揭示了你內在的需要與渴望。本集主持人陳健欣以功能主義（functionalism）切入，談學心理學背後的心理動機、為何要對「自稱毫無心理問題的大師」保持距離、心理學「易學難學」的真正分別，以及為何學心理學離不開哲學與自我探索。核心結論是：學心理學可以幫我們看破很多「全能全好」的幻象，而最難的部分，其實是面對自己。
2025年4月11日約 14 分鐘
邪惡並非與你無關：它的種子潛藏在每個人心裡，當一股「唯我獨尊」的聲音吸收了過多能量、接管整個人格，就會對外傷害他人、對內不停羞辱自己。本集主持人陳健欣指出，真正的出路不是消滅這把聲音，而是讓內心被壓制的其他聲音重新被聽見——心理治療正是堅定而有力地抗擊這股獨裁的聲音，並把發聲的權利還給內心每一個面向。
2025年4月4日約 19 分鐘
邪惡的本質是一種「自我中心的罔顧」：心裡有一股聲音佔據了整個自我，令我們無視未來的自己、他人以至其他有感受的個體的福祉。本集從佛洛伊德的生之本能與死之本能、黑暗人格三角（Dark Triad），再到一篇 AI 訓練論文——只用「不安全的程式碼」微調模型，竟令它在不相關的問題上展現出殘忍價值觀——串連起來，論證道德可能有一個可被指認的方向。
2025年3月28日約 18 分鐘
混亂型依戀（Disorganized Attachment，又稱恐懼迴避型 Fearful Avoidant）的核心，是同時擁有焦慮型與迴避型的不健康元素：想親近一個人，但一旦親近又感到恐懼而把自己拉走。這集解釋它多半源於照顧者既是依靠又是傷害來源的「雙重意象」，並提出真正的出路不是消滅某種驅力，而是「融合」（integration）——找到一件值得追尋的事，用一套整全的人生哲理去馴服內在彼此拉扯的驅力。
2025年3月21日約 18 分鐘
親密關係中常見「一個願打一個願捱、一個追一個走」的循環，背後其實是依附理論（Attachment）在運作。本集解釋依附就是對一個人的情感連結與依靠，並透過哈洛的恆河猴實驗與安沃斯的陌生情境測試，說明童年與照顧者的關係會成為成人親密關係的「藍本」，再帶你認識安全型、焦慮型、迴避型與混亂型四種依附風格，以及為什麼焦慮型與迴避型總是湊成一對。
2025年3月21日約 19 分鐘
焦慮型依戀（Anxious Attachment）的核心，是缺乏一個穩定的自我核心：自己的價值建基於別人是否還在身邊，所以伴侶一有抽離的跡象，就感到被拋棄、痛苦得不能自已。要在關係中重拾安全感，關鍵不是更努力去抓緊對方，而是把焦點移回自己的感受與需要，並透過興趣、朋友等可預測的連結，慢慢內化「我有價值、我值得被愛」的意象。
2025年3月14日約 17 分鐘
逃避型依戀的人並不是不想親密，而是在內心深處將「給予愛」當成一件危險的事，所以選擇把愛收起、不讓它流動。本集以精神分析學者費爾貝恩（Ronald Fairbairn）的客體關係理論，解釋逃避型依戀的心理形成——早年情感需求被忽略、示愛被拒絕，令人內化「我的愛是不好的、是危險的」這種意象。針對逃避型依戀的自救方法，主持人提出漸進式暴露、非暴力溝通與痛苦耐受三個層次，幫助你慢慢和自己的逃避狀態建立更健康的關係。
2025年2月21日約 22 分鐘
媽媽罪惡感（Mum Guilt）來自同一時間有兩件事在扯着你：工作想做到100分，家庭也想做到100分，結果兩邊都覺得自己不夠好。這一集與在職媽媽Grace談產後的失控感、說不出口的孤獨，以及good enough parenting——媽媽注定會令孩子失望，而那正是孩子成為獨立個體的必經階段。
2025年2月14日約 24 分鐘
人格最成熟的階段竟然叫「神經質階段」，因為真正的成熟不是沒有痛苦，而是能承受現實的重量。本集借《哈利波特》石內卜的故事，講解克恩伯格（Otto Kernberg）的精神分析理論：人格分為精神錯亂、邊緣型與神經質三個層次，越成熟的人越能同時容納一件事「有好也有壞」，而不靠扭曲現實去逃避焦慮與抑鬱。
2025年2月7日約 20 分鐘
精神分析治療（Psychoanalytic Therapy）認為人不是單一的自己，而是由很多互相衝突的動力與潛意識組成；在我們認清這些不為人知的內心面向之前，它們會一直主宰我們的命運。本集從世界觀、技巧與限制三方面解構這個源自佛洛伊德的治療門派，並指出真正預測治療效果的，往往不是用了哪種療法，而是治療師與案主之間那種入心的關係。
2025年1月17日約 12 分鐘
當治療師「休班」後與當事人發展親密甚至性關係，最危險的地方在於：被深入聆聽的感覺和被愛幾乎難以區分，而治療技巧一旦內化，就算不收費、不在輔導室，也可能在私下相處時延續出治療的「本質」。本集主持Peter以《誌HK》一宗個案為例，解釋移情、權力不對等與雙重關係如何令這類模糊處境變得危險，並提出兩個應該「亮紅燈」的思考點：關係角色開始混亂、以及關係帶着明顯的上對下權力差別卻同時推向性的方向。
2025年1月10日約 16 分鐘
你的心理治療師、社工或心理學家在任何情況下都不應與案主發生性關係，與你的身體接觸亦不應逾越握手、拍肩這類社交普通接觸的界線。本集從一宗社工涉非禮女子卻被無罪釋放的新聞出發，講解治療師與案主之間的界線、香港對心理治療專業的法律規管與「專業自治」的漏洞，以及「不造成傷害」、「避免雙重關係」等核心倫理原則背後的道理。
2025年1月3日約 22 分鐘
動物輔助治療之所以有效，關鍵在於狗看你的眼神沒有計算：牠不是因為你有甚麼價值才看你，而是因為你在這裡。這一集與香港救狗之家（HKDR）的 Yanny 對談，由康德、自體心理學與哈洛的猴子實驗，一直講到領養狗時的投射與期望——為甚麼學會愛一隻狗，其實就是學會愛人。
2024年12月27日約 25 分鐘
長期依賴AI會不會用壞腦？多項研究發現，過分依賴AI寫作會令大腦不同區域之間的連結減弱、出現「認知外判」與「認知債務」，而依賴AI做情感支援雖然能短暫減低孤獨感，卻會令人更少跟真人社交、情感依賴更高。主持Peter由AI簡史講到大語言模型的運作原理，再拆解AI如何悄悄影響我們的思考與人際關係，並提出在AI年代靠廣泛閱讀與獨立思考保住自己判斷力的生存指南。
2024年12月19日約 13 分鐘
真正善良的人不是沒有黑暗面，而是選擇光明的同時，懂得整合自己的黑暗面，並讓它成為心靈的力量。本集以榮格心理學的脈絡，解釋集體潛意識、原型與個體化（individuation），說明陰影、人格面具與自我（ego）如何運作，以及一個整全的人為何需要把對立的面向整合在一起。
2024年12月13日約 13 分鐘
被人稱讚卻覺得尷尬、想立即反駁，往往源自一種不算高甚至偏低的自我價值：當讚賞與你對自己的看法不符，你會本能地反駁，以維持原有的自我認知。本集解釋這現象背後卡爾·羅傑斯的自我理論，並提供大方接受讚賞的具體方法——道謝、表達對方令你開心、運用互惠原則——以及真誠、具體、聚焦行為這三個讚賞別人的原則。
如果你常常覺得自己是黑暗世界中一個無辜的善良受害者，這種「永恆受害者」的心理模式其實是一個思維陷阱。本集從榮格心理學的人格面具（Persona）與陰影（Shadow）出發，解釋我們如何把自己不願承認的黑暗面投射到別人身上，並透過投射性認同把對方真的「逼」成壞人。要在黑暗中得到力量，關鍵不是否認自己的陰暗面，而是承認它的存在、同時選擇光明。
2024年11月30日約 17 分鐘
我們常常表面上很成功、營營役役，內心卻有一種說不出的空虛——這正是心理學家佛洛姆（Erich Fromm）所講「擁有」與「存有」兩種生命狀態的分別。本集邀請設計師陳少華（Match Chen）介紹 deTour 2024 設計節作品《存有之席》，透過一個會倒塌的天秤遊戲，談如何在無限的慾望與擁有之間找回內心的平衡，以及怎樣由「擁有」進入「存有」的狀態，聽到內心更深層的訊息。
2024年11月15日約 15 分鐘
面對一個內心黑暗、自我中心的人，大眾常以為「多一點愛、多一點接納」就能感化他，但這個做法對反社會型人格（Psychopathy）的人來說，反而可能適得其反，甚至令你陷入危險。本集以精神分析的角度解構反社會型人格與自戀型人格（Narcissistic personality）的成因和最大分別：反社會型人格用「全能控制」防衛機制、感受不到愧疚感，會把你的善意視為被操縱的破綻；自戀型人格則源於脆弱自尊與虛假自我，需要的是不加批判的鼓勵。最關鍵的反思是，一隻手掌拍不響，你那股「拯救欲」本身才是更值得審視的內心動機。
緣分與命運的安排，從實驗心理學的角度看其實沒有什麼特別：那些讓你覺得「冥冥中注定」的巧合，多數只是隨機事件，加上大腦尋找規律的傾向與選擇性記憶共同生成的結果。本集主持Peter以批判性的科學角度，用P值、生日悖論、完形心理學與巴納姆效應，拆解我們為何會把巧合解讀成緣分；同時預告這只是三集系列的「陽」之一面，後兩集會以榮格心理學作出反轉。
