免費電子書 —《認識自我關懷 跳出情緒迴圈》
學習自我關懷 減少對自己的批判
擺脫負面情緒的迴圈
Self-Compassion，中文譯作自我疼惜 —— 但這絕對不是一本心靈雞湯書。自我疼惜不是一個因為心理健康出現了問題才要去了解的理念；正相反，這是一項你可以訓練的能力，一個將你的生活、事業帶上另一個層次的思考模式。
如果你是一個對自己有要求的人，你應該想知道如何在達到標準的同時照顧好自己的心理需要。我們都知道如何去安慰或者照顧別人，但當自己面對失敗時，卻很自然會開始批評、質疑自己的能力。透過學懂並內化自我疼惜的核心概念，能夠改變原來自我批判的習慣，從而改善自己的工作表現和心理健康。
在這本電子書中，你將會學到︰
1）認識自我關懷，擺脫不盡止的比較
2）如何以自我關懷面對失敗與挫折
3）實踐自我關懷，提升心理質素的切實方法
電子書目錄
- 以柔制剛的生活態度︰為甚麼我們要學習自我關懷
- 善待自己、認同人性、活在當下︰三個自我關懷的基本元素
- 不是追求自尊、不是自我縱容︰自我關懷是一種心理能力
- 你可以採取的行動……
- 結語