走出內耗漩渦： 沙維雅成長模式基礎課程Fundamentals of Satir Transformational Systemic Therapy
我們無法改變成長的經驗，卻可以選擇不再受其影響。12小時課程，助你更懂得為自己選擇，活得更真誠自在。
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短短一句話，卻讓你內耗了一整天。那顆停不下來的腦袋，比身體更需要休息。
腦袋總是自動重播那些微不足道的瞬間：說錯的一句話、讀不透別人的神情。反覆問自己：我做錯了什麼？別人會怎麼看我？
無聲的內耗，讓身體難以放鬆。當「自我檢討」變成習慣，我們變得更「懂事」，卻離「自己」越來越遠。我們慢慢聽不見內心的聲音，只剩下疲憊的應對。
走出內耗，可以從這裡開始 —— 同步身體與情緒，慢慢鬆開繃緊的內在聲音，讓一直處於防禦狀態的你學會重新呼吸。
12小時課程，讓改變從呼吸與感知開始。從沙維雅的冰山隱喻，探索冰山下的自己，看清那些你背負的「必須」與「應該」從何而來。 這不是教你「變好」，而是讓你放下防備、好好休息的空間，重新連結那些未被為意的內在部分。你的細膩與敏感將成為資源，你不需要「表現得完美」也能感到有價值。課後附送 Zoom 小組跟進，陪你把所學帶回生活。
下次當內耗感再度來襲，你可以溫柔地把它暫停。你依然細膩，但不再被外界捲走；你依然體貼，但學會了先擁抱自己。你會成為表裡一致的人—— 拒絕時不再充滿罪疚，交流時不再戴面具，而是真誠自在地活在當下。
Learning goals
真正「聽見」自己的內在需求和感受
通過認識冰山隱喻，學習從言語、行為及感受裏洞察深埋背後的觀點與期待，讓你更懂得回應內在的需要，表達自己。
和他人建立更深層而真摯的連結
了解慣常的溝通姿態及背後的歷程，學習令內在經驗和外在表達保持一致；以不傷害別人也不委屈自己的方式化解人際矛盾。因觸碰到雙方內在深層的渴望而建立更深層和真摯的連結。
提升自我價值感，活得更自在
認識原生家庭對溝通姿態與自我價值感的影響，學習停止重覆舊有的僵化模式，使我們活得更自在，成為表裏一致的人。
Who it's for
- 對「個人成長」及「原生家庭」感興趣的你
- 經常內耗，身體一直繃緊的你
- 經常覺得自己不夠好 或 習慣討好別人的你
- 細膩敏感、容易受環境與他人影響的你
Course content
第一天：4月25日（上）｜進入沙維雅的世界
如果冰山水面下藏著真正的你，你會看見什麼？
- 沙維雅模式的基本信念
- 身體與心理的一致性
- 冰山隱喻簡介
第一天：4月25日（下）｜為內耗按下暫停鍵
當內耗來襲，你習慣用什麼方式應對？
- 了解內耗時出現的應對姿勢
- 釐清內耗時的矛盾情緒
- 學習一致性溝通
第二天：4月26日（上）｜從內耗聲音鬆綁
腦海中批評你的聲音從何而來？
- 探索內耗背後的觀點與期待
- 繪畫原生家庭圖，認清內耗聲音
- 學習從僵化的觀點中鬆綁
第二天：4月26日（下）｜轉化內耗成為自我肯定
如何好好擁抱你的內在聲音？
- 從冰山探索你的真正渴望
- 認識渴望與自我的關係
- 轉化內耗成為自我肯定的資源
贈送：課後小組跟進
凡報讀此兩天課程，學員均可免費參加課後小組跟進。課程結束一星期後，導師將安排以 Zoom 線上會面，與你深入討論個人歷程，讓所學延續到生活中。（每位學員可自由選擇一個時段參加）
Your instructor
羅斌惠（小白）
心理輔導員
過去先後於不同社福機構工作，主要涉獵範疇包括個人成長、情緒困擾、創傷經驗、原生家庭、親密關係、性別議題。主要以沙維雅家庭治療模式 (Satir Model)、身體經驗創傷療法 (Somatic Experiencing) 及內在家庭系統 (Internal Family System) 為基礎，通過對話、身體覺知、體驗式活動，引導到訪者聆聽內在聲音，覺察經驗背後蘊含的意義，從而找回自身成長的力量，以達至自在、自主與和諧。 很多人以為心理輔導師不會經歷內耗，事實上輔導訓練讓我們變得更敏感和經常反思，因此很微小的一件小事，也可以在我們心中牽起巨大波瀾，而沙維雅模式讓我懂得溫柔地對待自己，更有效覺察內在歷程，更容易作出為自己負責又不會眨損別人的選擇。
- 香港專業輔導協會會員及候選認證輔導師
- 美國自然及森林療癒協會 認證森林療癒嚮導
- Prepare/Enrich 婚前婚後關係評估工具認證執行師
- 香港城市大學應用社會科學碩士 (輔導學)
- 曾接受沙維雅轉化系統治療 (Satir Transformational Systemic Therapy) 專業輔導證書課程培訓
- 現正接受身體經驗創傷療法 (Somatic Experiencing) 執行師培訓
Dates & fees
- Venue
- TreeholeHK (Wan Chai)灣仔莊士敦道 178 號華懋莊士敦廣場 4 樓全層
- Dates & times
- 2026年 4月25，26日星期六、日 10:00am – 1:00pm & 2:00pm – 5:00pm（共12小時）
- Language
- 廣東話
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