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2022年2月14日約 13 分鐘
面對同一場疫症，有人主張不惜代價清零、有人主張與病毒共存，這種分歧其實源於一套叫「Disgust（嘔心）」的心理機制——一種演化出來、用來保護我們遠離病原體的情感系統。當社會感到病毒無孔不入時，人會傾向收緊框架、限制自由來換取安全；學者提出的 Parasite Stress Hypothesis（病原體壓力假設）更指出，病毒愈多的社會，人民愈傾向支持極權。明白這套機制，是為了警醒自己：對防疫的態度，未必等於對自由民主的取向，社會更需要兩邊均衡互相制衡的聲音。
2022年1月28日約 6 分鐘
《權力的48條法則》（48 Laws of Power）這本暗黑心理書，其實最適合善良的人讀，而不是想用盡權謀的人。當我們進入社會，會發現「善良就會勝利」的信念並不總是成立，職場與人際充滿權力鬥爭；認識這些黑暗的運作方式，不是為了害人，而是為了識辨他人如何運用權力、在適當時候保護自己。本集以「切勿功高蓋主」這條法則為例，並借用榮格「融合陰影」的概念，說明善良的人為何更需要意識到黑暗的一面。
2022年1月19日約 19 分鐘
靜觀並不是要我們沒有情緒，而是訓練大腦把焦慮和恐懼交回理性中心處理。精神科駐院醫生Pauline從腦神經科學角度解釋，長期練習靜觀可以透過神經可塑性強化負責專注力的前扣帶皮層，提升前額葉皮質與杏仁體之間的調節能力，並減少令人疲累的胡思亂想（default mode network）。本集亦談到香港人普遍的精神困擾、對精神病的污名，以及如何由規律作息等基本步開始照顧自己的精神健康。
2022年1月14日約 15 分鐘
追尋理想最需要的心理質素，其實是「建立習慣的習慣」：理想由無數行為和習慣累積而成，因此關鍵不在某個高難度的習慣本身，而在於把自己塑造成一個能夠制定並貫徹習慣的人。本集從後設習慣、把大目標拆成容易達成的里程碑、以運動維持鬥志與認知能力，到用倖存者偏誤拆解成功學的盲點，再以奢侈信念提醒大家別盲目複製別人的成功，找出真正適合自己的理想。
2022年1月3日約 11 分鐘
建構主義提醒我們，自己看事物的角度其實不是絕對客觀的。評判與觀眾對同一位參賽者的評價可以差得很遠，是因為專業訓練令一個人以另一種角度去觀看和理解世界，就像只有受過訓練的人，才看得懂X光片裡有意義的東西。所以群眾與專家的角色往往是互補的，因為他們能從不同角度看到同一個人。
2021年12月14日約 14 分鐘
自戀不一定是壞事。心理學的自我服務偏誤顯示，大部分人都會把自己看得高於平均，而評估自己最準確的一羣，反而是抑鬱症患者。真正構成自戀型人格障礙的，是自我認知與現實之間的落差；比較健康的做法，是把自己看高一線去相信未來的潛能，並以自我慈心建立一種不靠能力的價值。
2021年12月7日約 14 分鐘
一見鍾情未必是因為你真的認識對方，而是你把心裡那個異性版本的自己——榮格所說的阿尼瑪（anima）或阿尼瑪斯（animus）——投射在對方身上，所以最完美的那一位一早存在你心中。這一集用集體潛意識理論解釋我們為何會突然愛上一個不太熟的人、為何相處下去會幻滅，以及如何把投射變成真實的愛情。
2021年11月29日約 20 分鐘
明明很愛一個人，卻在結婚那一刻退縮；玩過很多興趣、做過很多工作，卻始終不肯全情投入某一樣——存在主義心理治療認為，這種「不敢承諾」的背後，往往是一種對死亡的反抗。承諾意味著選擇，選擇意味著放棄其他可能、承認自己只是普通人、承認人生終會逝去；不承諾則讓人保留一種「我還有無限選擇」的特殊感。本集以歐文·亞隆《Existential Psychotherapy》為本，用精神分析與存在主義兩種角度，拆解承諾恐懼，並以「期間限定薯條粉」比喻如何接受人生的有限、活在真實之中。
2021年11月27日約 20 分鐘
學歷差距本身不是感情的問題，真正的落差來自兩個人經歷不同，卻假設對方會用同一個角度去想同一件事。《賭命夫妻》Benson 與 Ruby 談學歷差異下的磨合、一次精神出軌之後的不離不棄與坦誠的界線，以及他們認為在愛情裡一定要守住的兩個關鍵詞：溝通和欣賞。
2021年11月19日約 9 分鐘
自慰是非常正常的性行為，現代科學研究過它與身心健康的關係，「一滴精、十滴血」那類説法並不成立。這一集由柏拉圖的馬車比喻講起，解釋禁慾文化從何而來，也解釋男女對自慰的態度為何一個是取代、一個是互補、女朋友為何會介意，以及怎樣把這份坦誠帶回伴侶之間。
2021年11月13日約 8 分鐘
星座、風水、命理之所以「準」，往往不是出生日期決定了你的性格，而是因為你相信它，於是不自覺地按描述去行動——這正是心理學的「自我實現預言」（Self-fulfilling prophecy）。本集解釋為什麼這類偽科學無法通過雙盲測試，以及人為何會迷信，並提出與其捨難取易，不如自己掌握人生藍圖。
2021年11月12日約 8 分鐘
自慰與做愛在心理上確實有分別，但同樣受多巴胺、安多芬和催乳素三種腦神經傳遞物質影響。這一集從演化心理學解釋人為何天生就有性慾，並指出對性的禁忌越強，就越難收穫性帶來的心理得益。一段好的性生活不只是一個要完成的任務，還需要享受過程，以及讓伴侶知道怎樣可以刺激你。
2021年10月28日約 11 分鐘
七年之癢在心理學上有根據：激情（passion）一般在關係開始的四至八個月達到最高，之後就會逐漸下降。能否走過去，取決於你有沒有在這段時間建立親密與承諾，以及有沒有避開破壞感情的天啟四騎士——批評、鄙視、防衞與不理不睬。這一集也談磨合時如何用非暴力溝通說出自己的需要。
2021年10月21日約 10 分鐘
高智商是天生抽中的禮物，不是努力得來的功勞，所以不必為它自豪，也不該讓它支配人生。本集從成長心理學角度，給高智商人士四個建議：明白智商主要由先天決定、意識到自己在群體中其實是小眾、刻意發展智力以外的社交與情緒技能，並選擇能重用認知能力的圈子，好好運用這份優勢去服務群體、過自己想要的人生。
建立親密感其實可以刻意營造：心理學家 Arthur Aron 的 36 條問題實驗發現，兩位陌生人按逐步加深的三組問題分享 45 分鐘，親密度會明顯提升，而同樣時間的 small talk 卻做不到。關鍵是漸進式個人揭露——問題的深度要配合你們現時關係的 level，一步一步深入，而不是一開口就問到人生最大的遺憾。
2021年10月8日約 12 分鐘
魷魚遊戲的幕後主腦一男之所以要看人自相殘殺，是因為他太富有：報酬遞減效應令一切隨手可得的東西都失去吸引力，剩下的只有死亡驅力那一邊的刺激。但現實的心理學研究顯示，福布斯榜上最有錢的美國人生活滿足度其實高於平均，分別在於錢有沒有連上人生的意義感。（內含劇透）
2021年10月6日約 11 分鐘
幸災樂禍是一個跨文化都存在的普世心理現象，德文 Schadenfreude 由「傷害」和「喜悅」組成。這一集講解幸災樂禍的三個原因——攻擊、競爭與正義，用演化心理學解釋它的生存功能，並談為何自尊心越低的人越容易幸災樂禍，以及過度依賴這種感覺的代價。
2021年9月17日約 14 分鐘
怕死並不奇怪，甚至有心理學理論認為，說自己不怕的人只不過是壓抑了它。這一集由死亡突顯性講起：大廈為何沒有四樓、亞隆《凝視太陽》、連研究死亡的專家也敵不過的恐懼、恐懼管理理論如何解釋宗教與抗爭，以及帕斯卡賭局為何未必行得通。最後回到一個問題：如果死亡是生命的死線，你想如何回應生命的質問？
2021年9月10日約 15 分鐘
黑暗人格三角（Dark Triad）的人短期內確實可能得到更高收入、更多性伴侶，所謂「男人不壞女人不愛」、「好人總是最後吃虧」在某些研究數據上並非全無根據。但這只是表面：黑暗人格高的人生活滿意度並不會高，長遠活在一個爾虞我詐的孤單世界裡。本集解釋黑暗人格三角的三個面向、善良的人如何分辨與防範壞人，以及光明人格三角（Light Triad）為何同樣能在社會立足、卻活得更滿足。
創業最忌人云亦云：商業的本質是競爭，見人賺錢就跟風開同類的店，最後只會一起倒閉。這一集用猶太人與中國人開油站的故事、台式飲品店的興衰，講創業者要先找到自己獨特的本錢，把幾項能力組合成別人難以複製的東西，再用精益創業的最少可行產品，以最少成本測試市場真的有沒有需求。
2021年9月2日約 9 分鐘
銷售心理學最反直覺的一點，是最成功的銷售員大約只花四成時間說話，其餘六成留給客人講自己的處境，而最失敗的反而說了六至七成。這一集解釋為何人最喜歡的話題永遠是自己，並介紹Chris Voss的兩種聲線，以及把拒絕變成問題、保住對方Sense of Control的做法。
2021年9月1日約 9 分鐘
拖延的根源不是懶惰，而是我們與負面情緒之間的距離：當你拖延時會不喜歡自己，動力因此下降，於是更加拖延，形成惡性循環。要克服拖延症，關鍵在於把「做不做事」和「喜不喜歡自己」脫勾、接納自己與世界的不完美，並用「執行意向」這類明確的計劃去取代含糊的決心。
2021年8月25日約 7 分鐘
玻璃心有一部分是天生的：有些人腦部的喚醒水平較高，同樣的刺激會被放大，也就是高敏感人格（HSP）。但玻璃心也有後天的一面——固定心態令人覺得批評毫無價值，而把自尊全部押在單一身份上，身份一被挑戰就會碎裂一地。練習成長心態、為自己建立值得自豪的實力，是令自己沒那麼玻璃心的方向。
2021年8月20日約 6 分鐘
運動員心態的關鍵不在天分，而在於把痛苦由要避開的東西，變成自願承受的東西。這一集由適度帶氧運動與安多芬講起，經過經驗迴避的惡性循環、尼采的權力意志，再到社會身份理論如何用一種身份撐起你的堅持，拆解一個普通人也可以練成的堅毅心態，以及它跟做運動的真正關係。
