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會員活動 
TREE|FOREST

靜觀共修小組

TREE/FOREST 會員登入後,方能免費報名。
會員/SEED 會員 $288

給自己的情書》

「致很久不見的朋友」、「親愛的顧客」、「敬啟者」......從小到大,我們寫過數十封帶有不同上款的書信,不論是工作上,還是上學時為練習而寫的,卻鮮少寫給最親密的人——自己。

寫情信給自己是一種深刻的自我反思與關愛的方式。透過這個活動,我們能夠表達內心的感受、夢想和希望,讓自己更加了解自己的需求與渴望。情信能幫助我們釐清情感,增強自信,並促進自我接納。當我們用文字記錄下自己的成長時,這些信件成為了珍貴的回憶,提醒我們在艱難時刻依然值得被愛與關心。這是一種與自己的情感對話,促進內心的和諧與平靜。

在這工作坊裏,我們會學習與自己對話,以及練習不同形式的靜觀,分享當刻的想法,讓覺察成為你的日常。

活動內容

11月主題 - 給自己的情書
(每月設不同主題,在PsyMIC靜觀導師帶領下,一同練習不同形式的靜觀,
分享當刻的想法,讓靜觀成為你的日常。)

呼吸靜觀

練習深呼吸,透過觀察自己腹部或胸腔的起伏,在一呼一吸的起伏中,放下戒備的神經系統,觀察腦中浮起的種種念頭,不加以解讀,從而放鬆身心。

情緒靜觀

想像一些會引發情緒的情景,可喜可悲,容許畫面、聲音在腦海中浮現,觀察在過程中出現的情緒或感覺,將情緒視為自身以外的一個觀察物件,拉主自己和情緒的距離,了解到情緒不會恆常存在,減低情緒對我們的影響。

自像靜觀

透過細看鏡子,觀察自己的一呼一吸、一顰一笑,學習對自己表現出善意理解同支持,有助於自我接納同心理健康實踐。

慈心靜觀

透過慈心靜觀,加強自己的同理心,更溫柔地對待自己及他人的痛苦,接納自己正負面的情緒,推而廣之接納生活中的苦與樂。

主持

Sean So 

  • NGH催眠治療發證導師
  • NGH及IHA認證催眠師
  • 英國CIC特許高級咨詢師 (催眠專業)
  • 認可兒科催眠心理治療師 (科學基礎)
  • 認可內在家庭系統催眠心理治療師(科學基礎)
  • 認證兒科內在家庭系統心理治療師 (催眠治療專業)
  • 國家高級心理咨詢師
  • 樹洞香港 PsyMIC 靜觀導師(心理學基礎)

活動詳情

2024年11月30日(六)
2:00pm - 4:00pm
主題:給自己的情書

樹洞香港

4/F Chinachem Johnston Plaza, 178 Johnston Road, Wan Chai

會員費用全免 (TREE/ FOREST)
*TREE/FOREST 會員可以攜帶一名非會員參加是次活動,我們會贈送一個月TREE會籍給該名非會員,唯須注意以下事項:
1.必需在訂單中備註註明
2.活動當天請預早到場,到場後該名非會員需先完成入會手續(首月不會收費,需輸入信用卡資料,每月自動續會,可隨時取消。)
3.任何入會福利,每人只限使用一次。

會員/SEED 會員 $288

此為會員活動,TREE/ FOREST 會員請於登入後,方能免費報名。

其他活動

過往活動回顧

3月
靜觀 自畫像

2023年3月4日(六)
11:00 - 12:30

靜觀x身體自畫像

藉著本月靜觀小組加入的創作環節,透過身體自畫像,可以如鏡子般反映內心世界。當我們深入內在,坦誠而不批判地面對與接納自己每一刻的想法與感受,便能更平靜坦然。
分享重點:
身體自畫像

1月

2023年1月6日(五)
19:00 - 20:30

Shall we dance?

每天的營營役役,到底有何價值?疲憊漏斗 (exhaustion funnel) 會蔓延全身,耗竭身心,造成疲憊。這月小組會透過靜觀及靜觀舞動檢視自己!
分享重點:
Exhaustion Funnel(疲憊漏斗) - 分辨滋養或耗竭身心活動

分享70%法則 + 非用力追求

11月
靜觀

2022年11月12日(六)
11:00 - 12:30

今天只做一件事

吃飯時一邊看 Netflix、Instagram、YouTube;回覆公司電郵⋯⋯
你有多久沒有專注只做一件事? 吃飯的時候,你咀嚼的是食物的味道,還是思緒的紛亂?

十一月份的靜觀共修,一同從進食靜觀、靜觀步行及三節靜觀中回到內心,嘗試同一時間只做一件事,專注於眼前事物,清空每天紛擾的憂慮,增加幸福感。

「今天只需要做一件事,那件事就是活在當下。」

10月

2022年10月7日(五)
19:00 - 20:30

給某某的情書

社會化教我們不能將所有情緒、想法盡然宣之於口。漸漸地,這道高牆隔開了自己和別人,也把真正的自我包裹在內,寫字,便是其中一個出口。

十月份的靜觀共修,一同從呼吸靜觀、慈心靜觀及情緒靜觀中回到內心,聆聽內在的聲音,用文字梳理自己的故事,寫一封給自己的信,也寫一封給你珍重的人的信。放下抗拒,寫下細碎。

內容︰呼吸靜觀、慈心靜觀、情緒靜觀

8月
靜觀

2022年8月5日(六) 
11:00 - 12:30pm

職場減壓

透過練習靜觀,讓身體及頭腦小休,放下工作煩惱,讓大腦專注於當下,同時鍛鍊自己的心智,持續練習能降低壓力、抑鬱、焦慮感,長遠而言,重整狀態,提升抗壓力。

這個月的靜觀共修小組,我們會透過獨有的教練工具及輔引工具卡,一同體驗靜觀。

內容︰身體掃瞄、呼吸靜觀、情緒探索靜觀、靜觀對話