內在家庭系統治療(IFS)基礎課程Fundamentals of Internal Family Systems Therapy (IFS)
你因腦海中錯綜複雜的聲音交織而感迷失及困擾，卻未曾正視內心的呼喚。六節課程，走出內在衝突與矛盾的迴圈，讓你在各種人際關係中都能感到舒服且自在。
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你有否試過該做的事卻遲遲不行動，反而花費大量時間於不該做的事？你既想放鬆，又害怕停滯不前。最終卻耗盡心力，陷入自責、約束、再度自責的循環之中。又或者，你曾否覺得自己有很多不同人格？腦海中有一場永無休止的「拉扯戰」，不同角色輪流登場 —— 有時焦慮，有時自責，有時只想逃離。那些看似衝突的聲音，可能源於內在未被滿足的需求。透過面對自己，我們能更好地擁抱及接納自我，掌握內在世界的平衡。
內在家庭系統（Internal Family Systems，簡稱 IFS）治療專注於探索個人內在世界的複雜性。IFS 認為每個人內心都有多個部分，像家庭成員一樣，各自具有獨特的特質和功能，包括自信、恐懼、憤怒、愛、內疚等等。即便是看似負面的情感或行為，背後也有保護和幫助的意圖。 通過了解和尊重，我們能與內在建立更親近、更和諧的關係，實現內心的平靜和一致性。IFS 不僅僅是一種治療方法，更是一種探索自我、提升心理健康的方式。
12小時課程，了解內在家庭系統治療，聆聽內在的聲音，探索那些未被滿足的需求。透過自我反思、角色扮演、小組討論和個案分析，學會調和內在的不同部分，成為自己內在世界的導演，培養自我療癒的能力，接納真正的自我，邁向更健康、更平衡的人生。
學習目標
掌握IFS的理念與基本技巧
了解內在家庭系統治療的獨有手法，透過辨識、尊重和整合內在的不同角色，啟動自我療癒機制，從創傷關係中釋放，打開「用關係來治療關係」的可能性，帶來內心和諧和平靜。
應用系統心理學，重掌生活節奏
通過運用系統心理學釐清行為背後的動機與目標，逐步處理內在衝突。提高自我覺察能力，成為自己情緒管理中堅強的後盾，建立更健康的人際關係。更具智慧地面對生活挑戰，面對生活的起伏，始終泰然自若。
利用 IFS 的智慧助己助人
了解 IFS 的框架深入自我探索，什至幫助身邊人理解內在的需求，實現內在和諧。透過與他人更舒適、自在的互動，為你打造心理健康的基石。以全新視角來審視自我，探討生命的意義和價值。
課程對象
- 對情緒管理或內在家庭系統治療感興趣的你
- 希望停止自我批判和解決情感困擾的你
- 希望培養心理健康，追求內心和諧的你
- 想以全新角度自我探索和幫助服務對象的你
課程內容
01 探索自我：內在家庭系統入門
甚麼是內在家庭系統(IFS)?
- IFS的概念和核心價值
- 理解內在「次人格」及其功能
- 初探「解脫」（Unblending）的技巧與應用
02 「尋找自我」模式
經常被情緒牽著走？如何才算「忠於自己」？
- 認識「6 F’s」- 了解情緒如何限制我們做決定
- 學習處理自動化情感反應 ，建立內在和諧
- 從腦神經科學角度了解「思維轉換模式」
03 IFS、原生家庭及記憶創傷
為甚麼作出改變這麼難？我是否「本性難移」、「死性不改」？
- 了解內在「保護者」的特質和功能
- 學習如何應用「直接存取」（Direct Access）
- 認識健康的羞愧（Healthy shame） 和 有毒的羞愧（Toxic shame），它們與 IFS 模式之間的關係
04 「自我療癒」模式
我們是包裝，還是包容自己？ 太包容，又會否變縱容？
- 認識靜觀在自我療癒過程中的應用
- 應用「8 C’s 本我領袖技巧」
- 運用「Heart-GPS tool」開始擁抱真我之旅
05 依附風格與人際界線
如何有意識地看見並調整與他人的互動模式？
- 探討依附風格（Attachment Styles）對人際互動與次人格如何互相影響
- 學會在衝突中有效地管理情緒
- 探索從創傷關係中解放自己的方法
06 傳承性創傷與內在家庭系統
從上一代傳遞下來的心理與情緒負擔
- 探索傳承性創傷
- 探索社會與歷史創傷
- 了解集體文化與意識中的情緒禁忌（如羞愧、悲傷、脆弱）
導師簡介
Grace Phong
心理輔導師
我致力於將心理治療、靈性與藝術融合，創造一種有深度、有實踐力的學習與療癒空間。我相信，真正的溝通不只發生在語言，而是透過整個人的存在——身體、情感、聲音與意識——在關係中相遇。 我不單是長期減肥，我也是一位長期在關係中學習溝通的人。從原生家庭， 婚姻與工作中，不斷在不同領域之間穿梭、迷失，然後慢慢重拾自己。過程中， 少不免要學習正面對地面對衝突及克服羞恥感。 在這個課程中，我將我的臨床治療經驗、藝術訓練與生命歷程，帶入課堂之中，希望陪伴學員在溝通中，找到屬於自己的真我與自信，並在世界中，更有力量地說出自己的聲音。
- 加州Pacifica graduate institute 太平洋亞心理學研究院博士生（主修榮格心理學）
- 美國西雅圖神學與心理學院心理諮詢碩士
- 美國西雅圖註冊心理輔導會員
- 香港演藝學院戲劇學院學士（榮譽），主修表演
- 美國華盛頓州註冊心理治療師
- 國際靈性導師及美國心理學會 (American Psychological Association) 會員
- 曾接受由 IFS 模式創始人 Richard Schwartz 博士親自授課的《Legacy Trauma 傳承性創傷認證課程》
日期費用
- 地點
- TreeholeHK (Wan Chai)灣仔莊士敦道 178 號華懋莊士敦廣場 4 樓全層
- 日期時間
- 2026年 3月18，25日 & 4月1，8，15，22日逢星期三 7:30pm – 9:30pm
- 授課語言
- 廣東話
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