內在家庭系統治療(IFS)基礎課程Fundamentals of Internal Family Systems Therapy (IFS)

你有否試過該做的事卻遲遲不行動，反而花費大量時間於不該做的事？你既想放鬆，又害怕停滯不前。最終卻耗盡心力，陷入自責、約束、再度自責的循環之中。又或者，你曾否覺得自己有很多不同人格？腦海中有一場永無休止的「拉扯戰」，不同角色輪流登場 —— 有時焦慮，有時自責，有時只想逃離。那些看似衝突的聲音，可能源於內在未被滿足的需求。透過面對自己，我們能更好地擁抱及接納自我，掌握內在世界的平衡。

內在家庭系統（Internal Family Systems，簡稱 IFS）治療專注於探索個人內在世界的複雜性。IFS 認為每個人內心都有多個部分，像家庭成員一樣，各自具有獨特的特質和功能，包括自信、恐懼、憤怒、愛、內疚等等。即便是看似負面的情感或行為，背後也有保護和幫助的意圖。 通過了解和尊重，我們能與內在建立更親近、更和諧的關係，實現內心的平靜和一致性。IFS 不僅僅是一種治療方法，更是一種探索自我、提升心理健康的方式。

12小時課程，了解內在家庭系統治療，聆聽內在的聲音，探索那些未被滿足的需求。透過自我反思、角色扮演、小組討論和個案分析，學會調和內在的不同部分，成為自己內在世界的導演，培養自我療癒的能力，接納真正的自我，邁向更健康、更平衡的人生。

甚麼是內在家庭系統(IFS)?

• IFS的概念和核心價值
• 理解內在「次人格」及其功能
• 初探「解脫」（Unblending）的技巧與應用

經常被情緒牽著走？如何才算「忠於自己」？

• 認識「6 F’s」- 了解情緒如何限制我們做決定
• 學習處理自動化情感反應 ，建立內在和諧
• 從腦神經科學角度了解「思維轉換模式」

為甚麼作出改變這麼難？我是否「本性難移」、「死性不改」？

• 了解內在「保護者」的特質和功能
• 學習如何應用「直接存取」（Direct Access）
• 認識健康的羞愧（Healthy shame） 和 有毒的羞愧（Toxic shame），它們與 IFS 模式之間的關係

我們是包裝，還是包容自己？ 太包容，又會否變縱容？

• 認識靜觀在自我療癒過程中的應用
• 應用「8 C’s 本我領袖技巧」
• 運用「Heart-GPS tool」開始擁抱真我之旅

從上一代傳遞下來的心理與情緒負擔

• 探索傳承性創傷
• 探索社會與歷史創傷
• 了解集體文化與意識中的情緒禁忌（如羞愧、悲傷、脆弱）

如何有意識地看見並調整與他人的互動模式？

• 探討依附風格（Attachment Styles）對人際互動與次人格如何互相影響
• 學會在衝突中有效地管理情緒
• 探索從創傷關係中解放自己的方法