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2024年5月24日約 17 分鐘
傷痛並不等於創傷：心理創傷是指一個人遭遇嚴重傷害，但身邊缺乏足夠的社會或內心資源去處理，因而留下無法自我修復的心理傷害。本集解釋創傷後壓力症（PTSD）的常見徵狀如逃避與麻木，說明為什麼性侵或童年創傷比親人離世更易演變成長期創傷，並介紹支援網絡、行為激活、暴露療法、書寫練習等療癒方法，以及創傷後成長與集體創傷兩個概念。
2024年5月3日約 14 分鐘
反社會型人格與自戀型人格表面行為相似，都會說謊、操控、誇大自己，但背後的心理結構截然不同：反社會型人格是真正缺乏道德悔疚、以極端自我中心把他人當成工具；自戀型人格則是有一個脆弱的自我，靠不斷吹噓來維護近乎完美的形象、抵擋自尊受損的焦慮。應對兩者的共通前提是穩固的個人界線，但方向相反：對反社會型人格要不卑不亢地對抗、用現實原則溝通，對自戀型人格則要以支持的態度帶出他內心受傷的小孩。
2024年4月26日約 13 分鐘
心理防衛機制是一種讓我們避免心理痛苦的手段，但代價是放棄對現實的理解。本集精神分析系列由主持Peter以南希·麥克威廉斯《精神分析案例解析》為本，由最常見的「否定」一路講到最複雜的「投射性認同」（Projective Identification）。理解了投射性認同，你就能用全新角度去看恐同、互生好感、子女學習父母價值觀這些日常現象——人與人之間的關係其實是一個共同建構的現實。
2024年4月19日約 16 分鐘
愛情長跑後激情退卻、戀愛變成平淡親情，並不是必然的宿命。借助精神分析學家史蒂芬·米切爾（Stephen Mitchell）《Can Love Last？》的觀點，本集指出激情消失往往不是自然衰退，而是雙方因為害怕關係崩塌、害怕不確定性，不自覺地主動把鮮活的愛情製成「愛情標本」。要長久維繫一段感情，關鍵在於接受愛情會改變、會有失去的可能，並保持自主地選擇投入。
2024年3月29日約 17 分鐘
「男人不壞，女人不愛」其實有心理學根據：渣男的吸引力主要來自黑暗人格三角中的自戀，而真正高危的不是渣男本身，而是渣男配上焦慮型依戀的對象。這集解構渣男的心理結構與形成，說明為什麼自戀的男性在短期關係中特別吸引、為什麼這種關係難以長久，並教你辨識操控者、檢視自己是否正困在一段只為避開恐懼的有毒關係。
2024年3月15日約 26 分鐘
走出創傷與陰影，靠的不是消滅內心的憤怒，而是學會與它並存、把它融合回自己。這集由周殷廷新歌《阿修羅》出發，用榮格心理學的陰影（shadow）、自我（ego）與陰影融合（integrate the shadow）解讀他從被欺凌的少年，到一個能觀察並接納自身憤怒的歌手的轉變。關鍵的轉捩點是培養出一個「觀察者」，在憤怒爆發時退一步問「為什麼」，看見憤怒只是自己的一部份，而不是自己的全部。
「得不到的總是最美好」之所以成立，不是因為失去的真的更好，而是因為距離讓我們把對方理想化了——我們投射出心裡那個完美形象，卻從未看見真實的另一面。這集由歌手周殷廷的新歌《三生有幸》出發，談遺憾、理想化與放下：遺憾是一段關係留給你的最後一課，重點不是回去修補，而是看清自己做了甚麼、沒做到甚麼，把教訓帶到下一段關係。
2024年3月8日約 21 分鐘
接納與承諾治療（ACT）的核心並不是想通痛苦，而是接受痛苦的想法本來就會存在，再搞清楚自己重視的價值觀，即使帶着痛苦仍一步一步前行。它被視為「第三波心理治療」，加入大量靜觀與東方思想元素，世界觀與認知行為治療（CBT）強調「想通」的進路根本不同。本集逐一拆解 ACT 的兩大理論基礎——關聯框架理論（RFT）與行為脈絡科學（CBS）、心理靈活六角形的操作，以及它在價值觀與接納上的限制。
2024年3月1日約 18 分鐘
容易變成工具人的人，性格上往往親和性、神經質與盡責性同時偏高：他們很重視別人的感受、容易有負面情緒和自我懷疑，又有強烈的罪疚感，於是被心懷不軌的人識別並加以利用。長期壓抑憤怒、不敢表達需求，不單影響心理與生理健康，研究更發現親和性越高、收入反而越低（在男性身上尤其明顯）。要脫離被利用的委屈迴圈，關鍵是建立自我價值、離開自己地位最低的圈子，並學習堅定溝通與設立個人界限。
2024年3月1日約 17 分鐘
認知行為治療（CBT）的核心信念是：令我們困擾的往往不是事情本身，而是我們看待事情的方式有盲點；當我們辨認出這些思維盲點，困擾就不再是困擾。本集是「心理治療百科」系列第一集，主持 Peter 從 CBT 的哲學根基斯多葛主義講起，拆解認知治療與行為治療的核心技巧，並坦白指出 CBT 只處理浮上水面的想法、可能忽略冰山下的內心模式這一限制。
2024年2月23日約 15 分鐘
欲擒故縱、忽冷忽熱之所以有用，往往是因為這種「忽好忽壞」的不穩定關係，正是對方童年時所熟悉的關係藍本。本集借精神分析學者瑪格麗特·馬勒（Margaret Mahler）的自我形成理論，解釋我們的自我意識如何從與母親一體的狀態逐步分離出來，以及這段最早的連結如何塑造了我們日後所有的依戀模式——包括規避型依戀與焦慮型依戀——並指出真正能夠改變的契機，在於讓無意識浮上意識，看清自己愛的到底是那個人，還是自己過去的一部分。
2024年2月16日約 23 分鐘
原生家庭之所以影響我們一生，是因為它是我們「心理誕生」的場所：我們在子宮裏出生，卻要透過照顧者的回應，才能在心理上慢慢成為一個獨立的人。本集從心理學角度拆解原生家庭對人格的三個影響，並先深入講解第一與第二個角度——原生家庭是心理誕生的場所，以及為甚麼理解家庭必須用「系統」和「關係」的動態角度，而不是單純追究誰對誰錯。
想在交友App找到真愛，關鍵不是外貌，而是性格與價值觀是否契合。Peter與EVOL創辦人、愛情心理學家Karis從心理學角度拆解：吸引力來自相似性與相近性，但長遠關係更看重最重視的價值觀是否一致，以及性格上「一凹一凸」的互補。比起追逐心目中最完美的形象，找到自己的閃光點、有自信地展現真實的自己，才是建立滿足愛情的核心。
2024年2月9日約 15 分鐘
善良人總是默默付出、不敢起衝突，卻常常覺得世界很險惡、自己得不到回報。從梅蘭妮·克萊因（Melanie Klein）的精神分析角度看，善良人之所以善良，未必只是出於愛，而可能源自一種更深層的恐懼：不相信自己有能力去修補一段被弄髒的關係。要改變的，不是學得更有自信，而是去相信並練習自己愛與修補的能力。
2024年2月2日約 11 分鐘
想離開一段關係或一份工作卻總是離不開，很多時並非理智不足，而是情感牽絆與心理慣性在作祟。本集從重複曝光效應與現狀謬誤兩個心理學概念解釋人為何偏愛維持現狀，再提供三個方法：以兩條反問重新檢視處境、設立清晰的個人界線、運用儀式完成身份轉折，幫助你建立離開的勇氣。
精神分析學的核心，是探問「為什麼會冒出這些念頭，而不是另一些念頭」——它要走入人心的深處，找出潛意識如何浮上意識。這集以認知行為治療（CBT）作對照，介紹佛洛伊德的本我、自我、超我結構與「反向作用」防衛機制，並提出兩條可以即時自我覺察的問題：這個模式是怎樣學回來的？這個行為有什麼功能？
2024年1月26日約 9 分鐘
言論自由的可貴，在於它讓我們能把「一個觀點」和「一個人的價值」分開，這正是我們得以理性思考、改變立場的前提。借右派辯論員查理·柯克 Charlie Kirk 在辯論中被槍殺一事，Peter 從心理學角度談如何避免非黑即白的兩極化思維、為甚麼把立場與人綁定會扼殺自由思考，以及當有人在理性上辯不過你時搬出情感與壓迫作為護身符，為何不可取。
2024年1月5日約 13 分鐘
人性的弱點，很多時候不是來自不夠聰明，而是來自一些我們察覺不到的認知謬誤。本集從戲院爆谷的誘餌效應講起，再帶出三個常見的人性弱點：我們重視社交關係而抗拒被說教、只用單一框架去理解世界（手裡只有錘子，看甚麼都是釘子），以及只看見自己相信的事情（確認謬誤）。理解這些弱點，是在這個時代為自己建立思想裝備的第一步。
2023年12月29日約 12 分鐘
如果你常常覺得自己的人生是為了別人而活，關鍵在於分清楚哪些是自己的責任、哪些是別人的責任。這集用三個方法幫你設立健康的個人界線：為關係訂下不可退讓的「決定性因素」（deal breaker）、釐清行為層面的個人界線，以及運用阿德勒心理學的「課題分離」概念，學會把屬於別人的情緒和課題交還給對方，重新為自己而活。
2023年12月22日約 16 分鐘
敍事療法（Narrative Practice）認為世間沒有唯一的客觀真理，每個人都有權重新書寫和定義自己的人生故事，從而活出更理想的人生。本集從後現代與社會建構主義的世界觀講起，解釋為什麼一個被主流論述判定為「失敗」的人，其實可以發掘出另類故事情節，建立新的身份與力量。並介紹敍事工作的具體操作，包括尋找獨特結果與五階段的鷹架式對話，以及這套手法的限制。
靈魂伴侶的徵兆，不只是「聊得來」或興趣相投，而是一種情緒同步感——兩個人在強烈經歷裡情緒融為一體，短暫化解人根本的孤獨。本集從心理學與哲學角度拆解四個靈魂伴侶徵兆：情緒同步、互為主體性、被觸動的榮格情意結，以及願意為關係付出的努力。主持人指出，所謂命中注定的靈魂伴侶往往是我們內心的投射，幻想終會破滅，唯有持續努力才能讓一段關係真正長久。
2023年12月15日約 16 分鐘
想知道對方是否對你有意思，可以從四個心理學信號去觀察：對方在你面前出現面紅、緊張的喚醒反應，主動強調或建立彼此的相似性，逐步拉近物理與心理上的相近性，以及眼神接觸、身體微微前傾等非語言暗示。本集以吊橋實驗、相似性與相近性等心理學概念解釋這些信號背後的原理，並從演化心理學角度談男女在求偶策略上的差異。
2023年12月8日約 15 分鐘
想有效說服別人，關鍵不是不停推銷自己有多厲害，而是先讓對方看到「對我來說有什麼好處（What's in it for me）」。本集歸納出五個說服方法：三個以理服人的核心渠道（聚焦對方得益、給對方說話和發問的空間、先確認對方觀點再用問題尋找新角度），以及兩個非理性渠道（講與對方背景相近的故事、留意自己的聲線），並提醒當說服陷入膠著時，不妨從「說服」轉為「理解」對方。
2023年11月30日約 17 分鐘
「公說公有理，婆說婆有理」這種道德相對主義在後現代思潮下日漸盛行，主張一切只是觀點與角度、沒有絕對對錯。主持人陳健欣認同世上很多事情確實只是取向，但反對把所有價值觀「釐平」——把明明是缺點的東西包裝成「另類的生活方式」。他指出，正因為我們敢於作價值判斷，人才能進步、才能因為自己做得到而自豪，這也是大腦多巴胺系統帶來人生滿足感的根源。
