每一種情緒都是內心渴望被看見的訊號，而不是需要被驅趕的干擾。 六節課堂，帶你學習擁抱而非控制情緒，透過情緒導向治療（EFT），理解情緒背後的訊息與需要。先擁抱自己，再成為能承接他人的陪伴者。
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Learning goals
當家人、朋友、伴侶反覆陷入低潮，在深夜突然傳來訊息說「我好累」，你想拉對方一把，卻不知該如何安慰，甚至自己也被拉進情緒的漩渦。而當你自己情緒崩潰時，卻也只懂躲起來偷偷哭泣，在他人面前故作堅強，內心卻亂成一團，找不到出口。面對身邊人的情緒，我們總想伸出援手，但當自己也不懂面對情緒時，又能如何幫助他人？
或許，幫助他人的第一步，是從接住自己的情緒開始。
每一種情緒都有它的意義，像是內心發出的訊號，悄悄提醒我們有些尚未被看見的需要。我們不必急著趕走它們，而是試着傾聽及理解。當我們能讀懂自己的情緒，也就能用更合適的方式，回應自己和他人內心真正的需要。
情緒導向治療 (Emotion-Focused Therapy，EFT) 帶你從理解情緒的功能與背後的需要開始，逐步掌握四大情緒調頻與核心技巧：「聚焦」幫助你覺察身體與情緒的深層連結；「雙椅對話」讓你看見自我批評與防衛之間的拉扯；「空椅對話」回應未被處理的情緒、自我中斷與自我安撫的需要；最後透過情緒同頻技巧 (Emotion Attunement) ，運用進階同理心回應，接住他人的情緒。從自己的感受開始轉化，再溫柔地引導他人梳理內在情緒。
六堂情緒導向治療（EFT）課堂，帶你從理解情緒的功能開始，逐步掌握四大核心技巧。以體驗為核心，學習更敏銳地辨識自己的情緒訊號，更從容地回應內心的需要，再練習穩定而溫暖地陪伴身邊的人走過情緒風浪。
掌握聚焦、雙椅對話、空椅對話及情緒同頻四大 EFT 技巧，在課堂練習中親身體驗每個技巧的運作方式，建立實際可用的情緒辨識與回應能力。
學習在他人情緒波動時保持平靜，不再被對方的情緒捲入。練習透過安靜傾聽與同理回應，引導他人辨識情緒的功能與內在需要，陪伴他們從混亂中找到清晰方向，讓對方感受到可靠且溫暖的支持。
溫柔擁抱內在情緒，更自在地面對迴避或壓抑已久的感受。培養敏銳的情緒覺察力，識別背後未被看見的需要，讓長久被忽視的情緒找到出口，重拾內心的寧靜。
情緒在告訴我們什麼？
如何讓對方感到情緒真正被接住？
如何透過身體覺察，觸及更深層的情緒？
Your instructor
心理學顧問
我深信：「沒有人應該成為孤島。」當一個人的痛苦只有自己能明白時，「孤獨」的感覺油然而生，與他人的連繫也因此而慢慢切斷。懂得陪伴、傾聽的我們，往往就是第一個衝過去，以言語、行為來讓對方知道自己並不孤單的人。當對方在我們身上感到安全、相信我們可以承載他們的痛苦時，他們過去所積壓的痛苦就能找到一個出口，也能和我們一同踏上療癒的路途。過去的學習、工作和生活的體會，讓我能擁有這種能力。我為我擁有這樣的能力而感恩，彷彿可以讓這個世界變得美好一點。因此，我也希望透過這課程分享這種能力，讓更多人可以在艱難的時候，讓身邊的人感到溫暖。
如何從自我批評與防衛拉扯中找到出口？
如何好好回應未被處理的情緒？
當然可以。課程以生活化的語言和例子設計，適合任何想了解情緒、認識自己、或學習陪伴他人的人。無論你有沒有相關背景，都能在這裡找到適合自己的節奏，一起學習好好與情緒相處。
如何將所學應用到真實生活中？
課堂以學員的安全與界線為基礎，在練習過程中，只需在自己舒適的範圍內分享，也可以隨時選擇暫停或旁觀。每堂課都會先說明安全指引，確保空間建基於尊重與信任之上，讓你能自在地參與。
EFT 由兩位心理學家 Leslie Greenberg 和 Sue Johnson 早期共同發展，後來二人各自將 EFT 延伸出不同方向。
兩者都相信情緒是改變的關鍵，但側重點不同：情緒取向治療（Emotionally Focused Therapy）較強調關係中的情緒連結和依附需求；情緒導向治療（Emotion-Focused Therapy）則較強調個人的情緒歷程，透過椅子對話（Chair Work）等方式進行情緒轉化，改善自己與情緒的關係，更著重先學會擁抱自身的情緒，再有力量承接他人的情緒。
