情緒導向治療 (EFT) 基礎課程Fundamentals of Emotion-Focused Therapy

當家人、朋友、伴侶反覆陷入低潮，在深夜突然傳來訊息說「我好累」，你想拉對方一把，卻不知該如何安慰，甚至自己也被拉進情緒的漩渦。而當你自己情緒崩潰時，卻也只懂躲起來偷偷哭泣，在他人面前故作堅強，內心卻亂成一團，找不到出口。面對身邊人的情緒，我們總想伸出援手，但當自己也不懂面對情緒時，又能如何幫助他人？

或許，幫助他人的第一步，是從接住自己的情緒開始。

每一種情緒都有它的意義，像是內心發出的訊號，悄悄提醒我們有些尚未被看見的需要。我們不必急著趕走它們，而是試着傾聽及理解。當我們能讀懂自己的情緒，也就能用更合適的方式，回應自己和他人內心真正的需要。

情緒導向治療 (Emotion-Focused Therapy，EFT) 帶你從理解情緒的功能與背後的需要開始，逐步掌握四大情緒調頻與核心技巧：「聚焦」幫助你覺察身體與情緒的深層連結；「雙椅對話」讓你看見自我批評與防衛之間的拉扯；「空椅對話」回應未被處理的情緒、自我中斷與自我安撫的需要；最後透過情緒同頻技巧 (Emotion Attunement) ，運用進階同理心回應，接住他人的情緒。從自己的感受開始轉化，再溫柔地引導他人梳理內在情緒。

六堂情緒導向治療（EFT）課堂，帶你從理解情緒的功能開始，逐步掌握四大核心技巧。以體驗為核心，學習更敏銳地辨識自己的情緒訊號，更從容地回應內心的需要，再練習穩定而溫暖地陪伴身邊的人走過情緒風浪。

情緒在告訴我們什麼？

• 認識情緒導向治療（EFT）的核心理念
• 分辨主要情緒、次要情緒與工具性情緒，讀懂不同程度的情緒
• 練習身體覺察：感受情緒如何影響身體反應

如何讓對方感到情緒真正被接住？

• 掌握情緒同頻的核心概念與方法
• 練習進階同理心回應：有效回應他人的情感需要

如何透過身體覺察，觸及更深層的情緒？

• 剖析聚焦（Focusing）步驟，理解身體與情緒的關係
• 分組練習應用聚焦技巧
• 實踐系統性喚起展開（Systematic Evocative Unfolding）的具體應用與練習

如何從自我批評與防衛拉扯中找到出口？

• 雙椅對話的核心：處理內在衝突
• 完整雙椅對話示範
• 分組練習：體驗自我批評與防衛之間的對話

如何好好回應未被處理的情緒？

• 空椅對話三種形式：未完成情緒工作(unfinished business)、自我中斷(self-blocking)、自我安撫(self-soothing)
• 示範完整空椅對話過程
• 分組練習：練習面對與回應未被處理的情緒

如何將所學應用到真實生活中？

• 回顧並整合六堂課的核心理論與技巧
• 分析真實個案，並討論如何應用課堂所學
• 學習將所學應用於自身經驗，掌握回應自己與承接他人情緒的能力

課堂以學員的安全與界線為基礎，在練習過程中，只需在自己舒適的範圍內分享，也可以隨時選擇暫停或旁觀。每堂課都會先說明安全指引，確保空間建基於尊重與信任之上，讓你能自在地參與。