​正向心理學：擁抱自我，重拾人生主導權

Positive Psychology:Reconnect with yourself

你是否曾問自己「我是誰？」

我們總是努力迎合別人的要求，卻忘記了真正的自己。六堂課程，以具科學實證的正向心理學為基礎，學會接納脆弱、理解情緒，找回屬於自己的人生方向與力量。

學習目標

導師簡介

課程內容

日期費用

學習目標

我們一生都在努力成為別人眼中「合格的人」，但你有懷疑過究竟「我」是誰嗎？我們從小不斷依循各種「參考書」：父母的教導、師長的期望、同儕的評價，以及社會的標準，只為了成為一個看似「合格」的人。我們習慣了迎合、壓抑和忍耐。傾聽內心、做最真實的自己，似乎成了一種奢侈。隨著時間推移，內心的矛盾悄然累積，表面看似安穩，卻感到疲憊、迷惘與不快樂，甚至不敢正視這些情緒的存在。Carl Roger曾說：「當一段經驗能夠被自由地象徵，它就能進入覺察。」這凸顯了認識自我的重要性 。未整理的情緒與信念，讓我們追夢的勇氣減弱，人際關係也流於表面，我們多半依循恐懼與慣性作出選擇，卻非順從內心真實的渴望。只有誠實面對自己，不再忽視或曲解經歷時，它才能真正留在心裡，成為我們成長的養分。覺察不僅是心理蛻變的起點，更是一個重新連結自我的契機，讓我們得以重塑自我。正向心理學不是要否認痛苦或掩蓋缺陷，而是幫助我們正視困難，重新連結內在的力量。它引導我們在覺察、重塑與整合的過程中，逐漸放下內心的「遮蔽布」，並專注於存在的力量和無限的可能性，我們能自由地選擇如何面對挑戰。本課程引領您尋回真實的自己，學會接納自己的不完美。透過探索內心深處的矛盾，學會平衡內外的需求，喚醒內心的驅動力。不再只為了生存，更是為了真實、自由地活著。我們將一起走進內心的世界，找回屬於您的方向與力量。

了解正向心理學：從解構到連結自我

了解正向心理學的核心概念與模式，系統性地探索內心世界，從認識自我到重建內在連結，認識自身的信念與思維模式，提升應對衝突與挑戰的力量。

打破生活慣性，重拾自我主導權

從不自覺的慣性反應中抽離，辨識並改變舊有的思維與行為模式。為自己的選擇與行動負起全責，培養更高的自我掌控力，重拾生活中的主導權。

超越自我限制，尋找生命意義

通過內在探索與心理成長，突破自我設限的信念，並學會尊重內心的真實需求。重新定義自我，尋回生活中真正的價值與使命。

  課程對象

• 對正向心理學及其應用感興趣的人
• 有意尋求心理成長、渴望連結真實自我的人
• 曾感到迷茫、自我批評，但渴望接納自己的人
• 希望了解服務對象內在需求的專業人士

課程內容

01

幸福心理學：打造你的心靈工具箱

如果幸福可解構，你會從哪裡開始？

• 正向心理學的核心理念：探討真實幸福感（Authentic Happiness）及 PERMA Model
• 內在資源的四大領域
• 學習愛與認知的基本能力

02

追根溯源： 解構自我與內在衝突

你的內心矛盾從何而來？

• 無意識與內在衝突的關係：兒時經驗如何影響自我概念的形成
• 內在衝突的視覺化技術(Visualization)：探索衝突的來源。
• 四維度衝突反應模式：辨識並調整常見的衝突應對模式

03

拉遠距離：從「情緒反應者」轉變為「情境觀察者」

如何抽離慣性，做自己的情緒主人？

• 重新認識習慣性反應：理解衝突中形成的固定情緒反應模式
• 探索行為背後的意義
• 學習四大平衡模式：在心理需求與外部環境之間達到動態平衡

04

韌性 : 重拾勇氣 培養心理韌性（Resilience）

如何將消極轉為積極，鍛鍊心理韌性？

• 學習性無助與學習性樂觀：從消極狀態中轉化為積極的心理能量
• 認知發展與正向詮釋：賦予過去經歷新的意義
• 新內在模型的建立：塑造積極的內在信念系統

05

重塑: 內在資源整合與應用

內在資源如何助你面對生活挑戰？

• 內在資源的深度探索：辨識個人潛藏的能力與生命力量
• 資源的整合與應用：應對生活挑戰，促進正向改變
• 與自我連結：學習在日常生活中與內心對話，提升內在力量及內觀能力

06

實踐：更真實地活著

如何將心流帶進日常，活得更真實？

• 心流的概念與條件：了解目標設置與適當挑戰進入專注的心流狀態
• 實踐心流：在日常生活中應用心流技巧
• 學習有意義決策模式（MDM）

導師簡介

Fion Pang

心理學顧問

我也曾迷茫，抱怨脆弱的自己，經歷無數次的跌倒，執著於不屬於我的聲音。但現在的我明白，生命的課題不應是「應該活成什麼模樣」，而是「我想要如何活着」。擁抱真實的自己與未來的可能，相信生命可以更自由。這不是終點，而是持續探索與選擇的旅程。小時候，我們渴望長大，幻想自由與掌控。長大後，卻懷念童年的純粹表達。成長讓我們無意識地將自己封閉在「安全盒子」裡，避免風險與失敗，表面穩固，內心卻空洞。內耗源於遠離自我聲音以及對真實生活的麻木，甚至忘記真正的快樂。為了「成王敗寇」的標準，壓抑真實的自我，害怕面對自己的不完美，追逐那些看似完美的目標。心理學教我們尊重脆弱，並提醒我們勇氣與力量的存在。每段經歷塑造靈魂深度，就像一面後視鏡，讓我們理解過去、把握當下，以有意識的方式面對挑戰，從而回歸內心的安定與和諧。

• 香港教育大學大學教育輔導文學碩士
• 香港教育大學心理學榮譽社會科學學士

日期費用

個人報名企業培訓

上課地點

灣仔莊士敦道178號

華懋莊士敦廣場4樓全層

日期時間

2026年1月23，30日，2月6，13，27日，3月6日  逢星期五 7:30pm – 9:30pm

$

3280 HKD

• 出席率達八成者可於 LinkedIn® 或履歷上展示的電子證書
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