正向心理學：擁抱自我，重拾人生主導權Positive Psychology: Reconnect with yourself

我們總是努力迎合別人的要求，卻忘記了真正的自己。六堂課程，以具科學實證的正向心理學為基礎，學會接納脆弱、理解情緒，找回屬於自己的人生方向與力量。

我們一生都在努力成為別人眼中「合格的人」，但你有懷疑過究竟「我」是誰嗎？我們從小不斷依循各種「參考書」：父母的教導、師長的期望、同儕的評價，以及社會的標準，只為了成為一個看似「合格」的人。我們習慣了迎合、壓抑和忍耐。傾聽內心、做最真實的自己，似乎成了一種奢侈。隨著時間推移，內心的矛盾悄然累積，表面看似安穩，卻感到疲憊、迷惘與不快樂，甚至不敢正視這些情緒的存在。Carl Roger曾說：「當一段經驗能夠被自由地象徵，它就能進入覺察。」這凸顯了認識自我的重要性 。未整理的情緒與信念，讓我們追夢的勇氣減弱，人際關係也流於表面，我們多半依循恐懼與慣性作出選擇，卻非順從內心真實的渴望。只有誠實面對自己，不再忽視或曲解經歷時，它才能真正留在心裡，成為我們成長的養分。覺察不僅是心理蛻變的起點，更是一個重新連結自我的契機，讓我們得以重塑自我。

正向心理學不是要否認痛苦或掩蓋缺陷，而是幫助我們正視困難，重新連結內在的力量。它引導我們在覺察、重塑與整合的過程中，逐漸放下內心的「遮蔽布」，並專注於存在的力量和無限的可能性，我們能自由地選擇如何面對挑戰。

本課程引領您尋回真實的自己，學會接納自己的不完美。透過探索內心深處的矛盾，學會平衡內外的需求，喚醒內心的驅動力。不再只為了生存，更是為了真實、自由地活著。我們將一起走進內心的世界，找回屬於您的方向與力量。

如何抽離慣性，做自己的情緒主人？

• 重新認識習慣性反應：理解衝突中形成的固定情緒反應模式
• 探索行為背後的意義
• 學習四大平衡模式：在心理需求與外部環境之間達到動態平衡

你的內心矛盾從何而來？

• 無意識與內在衝突的關係：兒時經驗如何影響自我概念的形成
• 內在衝突的視覺化技術(Visualization)：探索衝突的來源。
• 四維度衝突反應模式：辨識並調整常見的衝突應對模式

如果幸福可解構，你會從哪裡開始？

• 正向心理學的核心理念：探討真實幸福感（Authentic Happiness）及 PERMA Model
• 內在資源的四大領域
• 學習愛與認知的基本能力

如何將消極轉為積極，鍛鍊心理韌性？

• 學習性無助與學習性樂觀：從消極狀態中轉化為積極的心理能量
• 認知發展與正向詮釋：賦予過去經歷新的意義
• 新內在模型的建立：塑造積極的內在信念系統

內在資源如何助你面對生活挑戰？

• 內在資源的深度探索：辨識個人潛藏的能力與生命力量
• 資源的整合與應用：應對生活挑戰，促進正向改變
• 與自我連結：學習在日常生活中與內心對話，提升內在力量及內觀能力

如何將心流帶進日常，活得更真實？

• 心流的概念與條件：了解目標設置與適當挑戰進入專注的心流狀態
• 實踐心流：在日常生活中應用心流技巧
• 學習有意義決策模式（MDM）