依附理論必修課：放下焦慮型與迴避型標籤Fundamentals of Attachment Theory

Name: 依附理論必修課： 放下焦慮型與迴避型標籤 Fundamentals of Attachment Theory
Start: 2026-04-29T19:30:00+08:00
End: 2026-04-29T21:30:00+08:00
Location: TreeholeHK (Wan Chai)

不是你太依賴，也不是你太冷漠；你只是曾在關係裡學會靠近才安全、或退開才不會受傷。 12小時課程以動態成熟模型（DMM）的依附理論為基礎，理解依附需求並從舊有模式鬆綁，走出反覆受傷的關係困局/建立真正滿足和安全的關係。

依附理論必修課：放下焦慮型與迴避型標籤

Fundamentals of Attachment Theory: Drop the Anxious & Avoidant Labels

關係困境不在於你是否「安全型」，而在於策略是否適合當下。

12小時課程以動態成熟模型（DMM）的依附理論為基礎，理解依附需求並從舊有模式鬆綁，走出反覆受傷的關係困局。重新理解「安全感」，建立真正滿足的關係。

學習目標

為何每段關係，最終都走向相似的困境 ——

總是吸引不適合的人，在感情中感到迷失；容易「沉船」，結果一再受傷；曾經「出軌」，但內心知道這不是你真正想要的；被困在一段關係中，想離開卻離不開；缺乏安全感，卻說不出為何不安。

也許你在成長過程中學會：只有緊緊靠近、時刻在場，才不會失去對方，於是在關係裡總是提心吊膽；也許你學會：乖一點、懂事一點，才值得被愛，於是不斷委屈自己去迎合。這些策略曾經幫你撐過不安與失落，但在親密關係裡，卻可能把你困在同一套循環——越想抓緊越焦慮，越想討好越委屈，最後反覆受傷。

要打破循環，第一步是理解你的保護策略和依附需求，探索在關係中真正的需要。當你明白每個反應背後的動機，你就不再被它牽着走。

12小時課程，以動態成熟模型（Dynamic-maturational model of attachment and adaptation, DMM）的依附理論為基礎，帶你超越傳統的依附策略分類。我們不會局限於標籤自己為「焦慮型或迴避型」，而是帶你認識不同依附策略的功能和動機，理解童年如何塑造你的保護策略。

目標不是追求「安全型」，而是從舊有模式鬆綁，有意識地選擇回應，掌握各種依附策略並靈活應用於不同情境，建立真正滿足和安全的關係。

**適合攜伴或單獨參與，二人同行有優惠！

探索依附策略，了解自己

認識童年經歷如何塑造你在關係中的反應，理解為何你總是吸引某類人、為何感到困住、為何不安卻說不出原因。學會辨識這些自動反應何時被觸發，以及背後在保護你什麼。

從自動化反應到有意識選擇，不再被舊模式困住

從「愛錯人」、「不知道自己要什麼」、「想走卻走不了」的困局中走出來。理解自己的需要，學會在關係中做有意識的選擇，而非重複同樣的反應，在不同情境中靈活回應。

建立真正滿足和安全的關係

在關係中學會照顧自己，也保護所愛的人。以更清晰的界線與更穩定的回應，走向真正滿足與安全的親密連結，而非只維持表面的和諧或重複舊有模式。當你能理解並調整自己的模式，就不再把未竟的傷與慣性帶入下一段關係，甚至延續到下一代——讓親密成為滋養，而不是消耗。

課程對象

想改善與伴侶、家人或朋友相處的你
想更了解自己的你
想打破舊有模式、建立安全關係的你
對心理學和依附理論有興趣的你

課程內容

依附關係如何影響親密關係？

為何我總是「揀錯人」，或被人標籤為「渣男渣女」？

認識動態成熟模型 (DMM) 的依附理論
探索依附關係，了解依附理論的由來和重要性
分析傳統分類法的問題：標籤自己反而令你更困惑
從新角度思考：依附關係存在於關係之中，不是個人特質

童年如何塑造你的保護策略（上）

為何人人都有依附需求，但模式卻各不相同？

依附需求是普世的：人人都需要安全感與親密連結
了解成長環境如何塑造你與人相處的方式
認識不同家庭模式對你使用依附策略的影響
理解依附策略背後的功能和動機

童年如何塑造你的保護策略（下）

為何童年有用的策略，在親密關係中變成痛苦？

認識不同保護策略的信息處理方式：認知（思維）與情感（感受）
從過去到現在：為何總是吸引某類伴侶？為何感到困住？
超越標籤：理解策略的功能，而非分類
策略的適應性：何時有用？何時無效？

認識關係中的依附策略和互動模式

從日常看見你和伴侶的保護策略

不同保護策略在關係中的表現：安全型、焦慮型、迴避型
辨識觸發點：什麼情境啟動你的自動化反應？
理解伴侶的保護策略：同理而非批判
為何焦慮型與迴避型總是互相吸引？
互動練習：角色扮演、關係情境分析

從舊模式鬆綁，選擇你想要的回應方式

如何打破「我就是這樣」的困局？

放下類型標籤，走向理解「我為何這樣反應」
「理性知道，身體卻做不到」 —— 了解這種矛盾的來源
辨識不再適用的策略，學習整合認知與情感
學習從自動化反應走到有意識選擇
互動練習：在安全環境中嘗試新的回應方式

建立更健康的人際關係

目標是成為安全型人格嗎？

學習靈活運用依附策略，而不是成為「安全型」
依附存在於關係之中：如何確保身處的環境適合成長？如何選擇伴你成長的伴侶？
將所學應用於生活：辨識模式、保持覺察、靈活回應
建立反思習慣：打破循環，讓關係有新的可能性

導師簡介

Dr. Florence Yeung

臨床心理學家

年輕時，我總是渴望與人建立深層連結，卻一次又一次地被不適合的人吸引。每次關係結束後，我都會問自己:「是不是我不夠好?」「為什麼總是遇到這樣的人?」當時的我，以為問題全在自己身上。在攻讀博士論文期間，我研究父母照顧如何影響兒童依附關係，深入學習了不同依附策略如何影響我們的思維、情感、行為和信息處理方式。我開始明白，原來我不是「不夠好」，也不是「運氣差」，只是在用童年學會的保護策略，應對成年後的親密關係。這些策略曾經保護了我，但現在卻讓我陷入重複的困境。當我開始覺察自己的模式，理解行為背後的原因，了解自己的溝通方式，我才真正有能力打破循環，做出不同的選擇。

我不是已經「完全痊癒」的專家，而是仍在成長中的普通人。但正因為我走過這條路，我才有機會成為你的嚮導。這個課程的獨特之處，在於將學術研究中經過驗證的知識，轉化為日常生活可以實際應用的學習。這不是網上的流行心理學，而是基於紮實研究、真正能幫助你理解自己和改變關係的工具。讓我陪伴你，從困境走向理解，從理解走向改變。

相關資歷

英國赫特福德大學臨床心理學博士（DClinPsy）
英國倫敦大學學院臨床精神健康科學碩士
英國倫敦國王學院心理學學士
英國倫敦大學學院低強度認知行為介入深造證書（PGCert in Low Intensity CBT）
英國健康及護理專業委員會（HCPC）註冊會員

學術發表

Yeung, C. L., Tang, P., Lewis, G., Lewis, G., Wiles, N., & Bone, J. K. (2025). Variation in the recall of socially rewarding information and symptoms of generalised anxiety: Evidence from two cohorts. BMC Psychiatry, 25(1), 1009.
Research Thesis: Yeung, C. L., (2025) Understanding How Parental Caregiving Influences Child Attachment in Adoptive and Biological Families