設立個人界線：堅定自信溝通課程

哲學家叔本華曾說過：「人就像寒冬裏的刺蝟，靠得太近會刺痛，彼此離得太遠卻又會寒冷。」

有些人試著討好別人，換得到別人的愉悅、恣意，卻沒有換來認同及安全感；另一撮人目中無人，拿起別人的東西就用，拿起你的電話就翻開聊天軟件，侵入他人的領域卻渾然不覺。有時，這群人更會利用別人的和善得寸進尺，使得一直退讓的你落得只有委屈。

這不單單在關係上呈現，研究發現在 BIG5 人格模型上和善度（Agreeableness）比較高的人，反而收入較低 1, 2 —— 因為他們總以其他人的感受為先；卻忘了捍衛自己的原則、為自己爭取應得的利益。

你不需要變得咄咄逼人，但若你不希望在關係裏迷失自我，不自覺地為別人的行為與情緒負責，或反過來要別人承受自己的情緒，便要設立個人界限(Personal Boundaries)。適當地表達與捍衛自己的想法。對於天性和善的人，學習堅定表達(Assertive Communication)是最為實用的技能，在事業亦然，在親密關係亦然。

這課程將以心理學角度，讓你透徹了解、反思自己與人相處的模式，學習在各種關係中設立個人界限。融合心理學理論至生活中，讓我們擺脫情緒與他人的控制，探索及建立最舒服、對等的關係。學習堅定自信地表達自己，不再對外索取安全感，重拾自主權，成為一個面對壓力時依然能堅持自己的選擇，與人相處進退得宜，擁有長遠真摯的人際關係的人。

1 Judge, T. A., Livingston, B. A., & Hurst, C. (2012). Do nice guys—and gals—really finish last? The joint effects of sex and agreeableness on income. Journal of personality and social psychology, 102(2), 390.

2 Matz, S. C., & Gladstone, J. J. (2020). Nice guys finish last: When and why agreeableness is associated with economic hardship. Journal of Personality and Social Psychology, 118(3), 545.