究竟 Loser 缺乏什麼心態？原來是成長心態（Growth Mindset）

當你覺得「自己好難變」：成長心態能幫你突破

很多時候，我們對自己的一些能力，或者面對社會事件，會感到很無助，好像局面沒有辦法改變。例如有一樣東西你很想學，卻學極都不懂，覺得自己很難變；又例如自己有些行為、習慣，明明知道不好，但要改變它們相當困難。

今集想分享正向心理學（Positive Psychology）裏一個非常重要的概念——成長心態（Growth Mindset）。它可能會幫到大家突破這些障礙，造就一個更好的心志。

成長心態是現代教育界、企業界一個相當重要的概念，因為它與一個人的毅力（Resilience）有非常大的關係。換言之，有成長心態的人，毅力與堅持比起一般人高出很多。

什麼是成長心態與定型心態：相不相信自己可以改變

成長心態這個概念由心理學家 Carol Dweck 提出。人本身有兩種根本的思維模式：第一種叫成長心態（Growth Mindset），與之對立的是定型心態（Fixed Mindset）。

兩種心態的分別是什麼？簡而言之，就是相不相信自己可以根本地改變。抱有成長心態的人認為，個人的能力、信念、性格、行為習慣等等，是可以透過努力去改變的——我們可以透過投入努力（Effort），從而取得成果。

但抱有定型心態的人，所相信的完全相反。他們覺得人的能力、習慣、性格、行為等等，很大程度上都是天生的。舉個例子：你生得聰明一點，學東西就快一點；你生得好看，人生就成功。他們覺得種種透過後天都很難改變，所以得名「定型心態」。

兩類人的分別：把精力花在成長，還是花在確認自己

有成長心態和有定型心態的人，能力上有很大差異：有成長心態的人會成功很多，有定型心態的人則很難成功。原因在於兩群人把精力花費在不同的地方。

擁有成長心態的人，會把精力花在學習和成長；反而擁有定型心態的人，會把最多的精力花在確認自己的能力。為什麼要確認自己的能力？如果你代入一個定型心態的人的思想，這樣做其實非常合理：既然你相信自己的能力是改變不到的，為何不多花時間去證明現有的能力？為何要那麼辛苦去接觸一些自己未學過、未聽過的東西？

為何你不願意接受批評

與此同時，兩種人面對批評的態度也非常不同。如果你認為能力沒有辦法改變，你對批評的態度，就會覺得那是浪費時間、是嘗試侮辱你。

其實無論有沒有成長心態，聽到批評、甚至是建設性批評，某程度上我們都會不太喜歡——這是人的本能反應，我們想自己做得好，不想自己做得不好。分別在於：有定型心態的人會心想，既然都改不到了，那個批評就純粹是惡意，所以把精力放在不停確認自己的能力。

但有成長心態的人很不同，因為他們相信人的能力、性格甚至命運都可以改變，所以會花很多精力去改變自己、令自己成長——哪怕途中會遇到困難、遇到障礙，因為這些是改變自己必然要面對的事。想深一層，要改變自己，某程度上就等於過去一部分的自己「死亡」，而人天生都不喜歡自己有一部分死亡。你要真誠地相信人是有能力改變的，才會願意付出當中的工作。

定型心態浪費你的天賦：小時了了的神童故事

改變的效果是會累積的。當成長心態的人不停着力成長和改變，而定型心態的人不斷花時間、花精力去確認自己，兩者的差距就會越來越大。所以很多成功人士都擁有成長心態；反過來說，如果你有定型心態，就很容易變成一個 Loser。

大家有沒有聽過「小時了了，大未必佳」的故事？故事講的是中國古代有一位神童，三歲時已經懂得吟詩作對。父母覺得他很厲害，周圍帶他去表演，街坊見到都相當驚嘆——三歲連完整句子都未必說得到，卻能吟詩作對，真不容易。身邊的人不斷讚嘆「天才、神童」。

但大家想想，讚他「神童、天才」有什麼意義？這是把他的能力歸因（Attribute）在天賦，而不是努力，這種讚法會促進定型心態，而不是成長心態。這位小兄弟一直覺得自己是神童，不斷吟詩作對，但可惜到二十歲時，他的能力與三歲時沒有大分別，沒有進步——因為他覺得「我識吟詩作對是因為我是神童，不是因為我需要練習」。而二十歲能吟詩作對其實並不驚奇，大學讀中文的學生都有這個能力。本身是神童的資質就這樣被白白浪費，因為資質永遠要加上努力，才可以獲得大的成就。

父母與經理應該怎樣稱讚：讚努力，不要讚天賦

如果你是父母，甚至是一間公司的經理，要稱讚小朋友或同事，千萬不要讚他的天賦，要讚他的努力。

不要說「你好聰明啊」「你做得好好啊」，而是可以說「今次你好努力，所以你可以做到這件事」。這就是把成長心態應用在教育界和企業的方法。

人本身是怎樣的：自我實現預言令心態自我強化

大家可能會問：人本身到底是怎樣的？是天賦令我們有成就，還是後天的努力令我們有成就？定型心態對，還是成長心態對？

其實人是一種很有趣的物體。心理學有一個叫自我實現預言（Self-Fulfilling Prophecy）的現象：當你相信一件事，那件事會影響你的行為，行為會影響結果，結果又會影響回你一開頭的信念。例如你有成長心態，自然就會努力學習，努力學習就會有多點改變，改變令你更加有成長心態，因為你的信念被證明了。反過來，如果你有定型心態，你不會學新事物，所以能力不會改變，能力不變又證明了定型心態才是對的。

換言之，無論成長心態還是定型心態，都屬於自我實現預言的一種。我想說的是：人本身是很靈活的物體。當我們意識到自己的心智很靈活的時候，我們的成長空間、突破空間，就會自然大很多。

如何培養自己的成長心態：先看見另一個選項，再練習靜觀

其實大家現在已經比十分鐘前多了一點成長心態。學習成長心態和定型心態這件事本身，就會傾向把一個人拉去成長心態那邊。聽起來好像有點廢話，但請先聽我解釋。

人很少反思自己想的對不對。當我們有成長心態或定型心態的想法時，很少會考慮這個想法對不對。但當你了解到原來有兩種思維模式——成長心態和定型心態——你就看到另外一個選項（Alternative）。下次有定型心態浮上來的時候，即是覺得「咦，這會不會是天生、沒得變」，你就可以想一想：這是一個真實的信念，還是其實自己被定型心態困住了？

要說明的是，成長心態不是說天賦完全不重要。例如你只有 154cm，要打籃球打到像 Kobe Bryant 是不可能的；但很多方面的能力，只要透過努力其實都可以改變。重點是記住有另外一種思維模式，知道定型心態未必是事實。

不過這牽涉仔細觀察念頭的能力：我們要意識到自己有定型心態，才能反思。做起來你會發覺這件事頗難，因為念頭是一瞬即逝的，我們會不自覺間跳到結論。要好好觀察念頭，建議大家學習靜觀（Mindfulness）——靜觀是一個仔細觀察自己思維的過程，可以幫助我們識別定型心態，從而作出改變。

我最想跟大家說的是：其實人改變的可能非常多。如果大家可以記住這一點，我今集的目的就達成了。