靜觀基礎課程Mindfulness Foundation Course

靜觀基礎課程（Mindfulness Foundation Course; MFC）是橫跨心理學、哲學、神經科學三大學科的靜觀課程。全面講解靜觀，務求讓你準確掌握靜觀為何物。雖然基於學術理論，但絕對深入淺出，無需任何背景亦可明白。

同時這是個有實踐部分的課程，我們會實踐靜觀練習（Mindfulness Meditation）。理論將不再只是理論，而是生活道場的一部份。

通過這個課程，我們希望大家能以心理學角度理解自己與他人。並且透過科學化的方法，提升對生活的滿足感，鍛鍊處事與溝通能力。

心志能力：自控（Self-Control）

自我理解與自由往往是一體兩面。缺乏理解自己的本質，很難達至真正的自由。本節我們會配合心理學性格分析工具，一睹自己所重視的價值是什麼。透過靜觀練習配合對自由意志（Free Will）的討論，我們會發現自己並不是必然某個樣子，改變與成長的空間比想像中大得多。

心志能力：堅毅（Grit）

根據近代研究，毅力（Grit）比起才智、學歷、外表更是判定某人成功與否的因素。如何使自己更有恆心，做事不再三分鐘熱度？成長思維（Growth Mindset）和不被雜念衝動東拉西扯（Non – Reactance）是箇中關鍵。而靜觀練習對這兩個能力大有幫助，本節我們會分析箇中原因並進行實習。

心志能力：覺察力（Awareness）

很多人以為靜觀就是靜靜坐着，什麼也不做。其實不然 ，靜觀可以融入生活之中，使得我們更易發現生活的小細節。透過靜觀進食與步行，我們會開始訓練自己的心志，特別是專注力（Concentration）與觀察力（Awareness）這兩方面。

心志能力：專注力（Attention）

靜觀近年在心理學界得到青睞，不少研究發現練習靜觀，可以促進專注力、提升對生活的滿足感與改善溝通能力。可是為什麼靜觀有這些效果？原來靜觀運用了所有動物中人類獨有的能力：自我覺察（Self – Awareness）。本節我們會由不同角度，包括腦神經科學、心理學與哲學，探討自我覺察的奇妙之處。

心志能力：影響力（Influence）

靜觀看似是個人的練習。但靜觀對心志所帶來的改變，通常是身邊人如同事、伴侶、朋友等最能感受。本節我們會練習慈心靜觀（Loving – Kindness Meditation）和靜觀溝通（Mindful Communication）。兩項練習能令我們坦誠地表達自己需要，同時顧及對方的感受，藉此大幅提高溝通和領導能力。

心志能力：抗逆力（Resilience）

靜觀被廣泛用於處理家庭、工作、生活上的壓力，是具科學認證的減壓方法。透過仔細觀察痛苦的本質，會發現痛（Pain）不一定構成苦（Suffering）。通過這個領悟，我們能夠更從容面對人生大大小小的逆境。更能提升自己的心理質素，令自己變得更快樂、更處變不驚。