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靜觀基礎課程
Mindfulness Foundation Course (MFC)
訓練心志，重新掌控大腦。
全方位提升個人能力。
本課程已停止收生
如對本課程有興趣，請加入通訊名單。我們將在有新課程舉辦時以電郵通知你。
靜觀基礎課程（Mindfulness Foundation Course; MFC）是橫跨心理學、哲學、神經科學三大學科的靜觀課程。全面講解靜觀，務求讓你準確掌握靜觀為何物。雖然基於學術理論，但絕對深入淺出，無需任何背景亦可明白。
同時這是個有實踐部分的課程，我們會實踐靜觀練習（Mindfulness Meditation）。理論將不再只是理論，而是生活道場的一部份。
通過這個課程，我們希望大家能以心理學角度理解自己與他人。並且透過科學化的方法，提升對生活的滿足感，鍛鍊處事與溝通能力。
提升心理質素
靜觀能讓你理解他人、提升效率與堅毅地處事。這不是心理治療，而是經精密設計的心志訓練。
增進知識
一個課程，涵蓋靜觀、心理學、哲學。簡而精的課堂結構保證令你眼界大開。而且你會學懂在工作、生活上運用這些學問。
發揮影響力，實現理想
靜觀能助你提升感染力、找到自己的價值。無論你的目標是什麼，都需要強建的心理質素。學懂靜觀是明智的長遠投資。
課程目標
導師簡介
Peter Chan
Peter Chan 是《樹洞香港 TreeholeHK》的創辦人，於香港推廣心理學與思考文化。
Peter 是心理學書籍《恐懼與希望:寫在亂世的心理學》和《心志訓練——以靜觀學習掌控腦袋的實證訓練法》的作者；香港經濟日報《洞察人心》的專欄作家，並曾就多間傳媒就靜觀、心理學接受訪問。
課程內容
1
心境初探：甚麼是靜觀？
心志能力：專注力（Attention）
靜觀近年在心理學界得到青睞，不少研究發現練習靜觀，可以促進專注力、提升對生活的滿足感與改善溝通能力。可是為什麼靜觀有這些效果？原來靜觀運用了所有動物中人類獨有的能力：自我覺察（Self - Awareness）。本節我們會由不同角度，包括腦神經科學、心理學與哲學，探討自我覺察的奇妙之處。
2
靜觀生活課：發掘日常生活的細節
心志能力：覺察力（Awareness）
很多人以為靜觀就是靜靜坐着，什麼也不做。其實不然 ，靜觀可以融入生活之中，使得我們更易發現生活的小細節。透過靜觀進食與步行，我們會開始訓練自己的心志，特別是專注力（Concentration）與觀察力（Awareness）這兩方面。
3
自我理解與自由：Know Thyself！
心志能力：自控（Self-Control）
自我理解與自由往往是一體兩面。缺乏理解自己的本質，很難達至真正的自由。本節我們會配合心理學性格分析工具，一睹自己所重視的價值是什麼。透過靜觀練習配合對自由意志（Free Will）的討論，我們會發現自己並不是必然某個樣子，改變與成長的空間比想像中大得多。
4
心志健身房：Gym of the Mind
心志能力：堅毅（Grit）
根據近代研究，毅力（Grit）比起才智、學歷、外表更是判定某人成功與否的因素。如何使自己更有恆心，做事不再三分鐘熱度？成長思維（Growth Mindset）和不被雜念衝動東拉西扯（Non - Reactance）是箇中關鍵。而靜觀練習對這兩個能力大有幫助，本節我們會分析箇中原因並進行實習。
5
靜觀與去苦：學習面對痛苦
心志能力：抗逆力（Resilience）
靜觀被廣泛用於處理家庭、工作、生活上的壓力，是具科學認證的減壓方法。透過仔細觀察痛苦的本質，會發現痛（Pain）不一定構成苦（Suffering）。通過這個領悟，我們能夠更從容面對人生大大小小的逆境。更能提升自己的心理質素，令自己變得更快樂、更處變不驚。
6
同理心與溝通：發揮個人影響力
心志能力：影響力（Influence）
靜觀看似是個人的練習。但靜觀對心志所帶來的改變，通常是身邊人如同事、伴侶、朋友等最能感受。本節我們會練習慈心靜觀（Loving - Kindness Meditation）和靜觀溝通（Mindful Communication）。兩項練習能令我們坦誠地表達自己需要，同時顧及對方的感受，藉此大幅提高溝通和領導能力。
靜觀（心理學基礎）導師課程 PsyMIC 乃本土研發之靜觀導師認證體系。PsyMIC 認證證明其持有人對靜觀及其理論基礎擁有深入認識與實踐經驗、並能按不同需要為企業、社會服務、個人發展等範疇設計並講授靜觀課程。
課程基於心理學能力爲本方針（Empowerment-Based Psychology）設計，重視促進學員之自我理解與心志韌性，並藉以推廣堅毅文化（Reslient Culture）。PsyMic 課程涵蓋課堂、實習與考核元素，藉以培養高水準的靜觀導師。我們深信堅毅文化對香港社會甚有裨益，亦是香港文化賴以保留的關鍵。為此，我們積極與企業、社福與教育界保持聯繫，為靜觀導師提供網絡、實習與教學支援。
1
靜觀基礎課程 MFC
3/4/2024 開課
(共六課)
建立靜觀基礎認知；實踐靜觀提昇個人能力。
為 PsyMIC 課程之入學要求。
2
靜觀 (心理學基礎)
導師課程 PsyMIC
1/8/2024 開課
(共十課)
深入講解靜觀理論，輔以實習，培養學員成為專業的靜觀導師。
3
實習與教學
PsyMIC 畢業生將取得教學與實習支援。我們更定期提供不同種類的靜觀教學工作機會。
日期費用
過往客戶包括
樹洞香港運用科學解決不同企業與組織問題，包括團隊協作、客户關係，助你達成業績目標。
本課程企業批量報名可獲折扣。亦可按閣下需要提供上門客制化培訓，請即與我們聯絡。
靜觀基礎課程MFC
2900 HKD
上課地點
灣仔莊士敦道178號 華懋莊士敦廣場4樓全層
日期時間
2024 年 4月3，10，17，24日，5月8，22日 -
逢星期三晚上7:30pm – 9:30pm
$2900 (MFC) + $8500 (PsyMIC)
9800 HKD
上課地點
灣仔莊士敦道178號 華懋莊士敦廣場4樓全層
日期時間
靜觀基礎課程 MFC
2024 年 4月3，10，17，24日，5月8，22日 -
逢星期三晚上7:30pm – 9:30pm
2024 年 8月1，8，15，22，26日，9月5，12，26日，10月3日 (逢星期四) 晚上7:00 – 9:30 ，及退修日：9月21日 (星期六) 早上10:00 - 晚上7:00）
FAQ
簡而言之：靜觀(Mindfulness)是一套近代獲大量心理學研究支持的心志訓練工具。靜觀的基本進路是培養個人對個人的想法、情緒的理解（Awareness），藉此讓人思維更清晰、能更好地管理壓力、情緒。更多關於靜觀，請見這篇文章。
MFC 和 MBCT/ MBSR 等靜觀課程的出發點不盡相同。如Mindfulness-Based Stress Reduction （MBSR） 重視減輕壓力， 舒緩心理困擾， 亦於這些果效止得到大量實證。而 MFC 是個人培訓課程，旨在讓你增值知識、強健心志，以實用的靜觀技巧改善生活質素和提升工作表現。
MFC 課程並非旨在診斷、或治療精神病。如你懷疑自己患上精神疾病，請求助於相關的專業人士。
尤其如果你有自殺傾向或精神病，課程當中的靜觀練習可能對你而言有危險。 你應該避免參加本課程， 並即時求助於相關的專業人士。
主辦單位會依據當日情況作判斷，如我們認為會為參加者帶來重大危險，我們將取消現場上課，改由線上進行，並會盡早通知參加者。
MFC 雖然基於學術理論，但深入淺出，無需任何背景亦可明白。你不需要學術背景，因為本課程會給你學術背景。
請你電郵 [email protected] 或 Whatsapp 95414771
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各界評價
榮獲以下傳媒報導
培訓服務客戶包括
黃仲遠
註冊企業及組織心理學家
香港電台節目《捉心理》主持
「Peter Chan 是其中一個應用心理學知識能手」
心理學的難度，其實在於知識的應用，怎樣透過從心理學獲得的概念及技巧，應用到自己日常生活及工作上，令自己在這兩方面的滿足感提高，這才是學習心理學的終極目標，亦是打通任督二脈的關鍵所在。而據我所認識，Peter Chan是其中一個應用心理學知識能手。
吳欣澤
《CountAudit》社會企業董事
「身邊的人好像突然變得容易理解」
學習心理學與靜觀，實在是令我的生活變得更好！我變得更能控制自己的行為，有助提升工作效率。尤其學習一些聆聽與社會心理學，我覺得身邊的人好像突然變得容易理解了！
導師的話
有不少人說過我是個行動力高、堅毅的人。誠然，這些都是身為社會企業的管理者必要的心理質素，所以在這幾方面，我的確不停鞭策自己。
但我想跟你說，我不是從小就是這樣的。事實上，我以前是個非常三分鐘熱度的人，和你一樣，可能有很多新奇的想法、或個人的目標。但稍稍遇到挫折，就會打退堂鼓。
這樣的生活不但沒有成就，更讓我感到不滿足。幸而，我的學術訓練讓我接觸到心理學與靜觀，當中的概念讓我改變了很多，但最重要的是 - 你願意踏出一步實踐，而不是聽完就算。
要快樂有很多方法，但我相信快樂其中一個重要來源，是自我突破、尋找志業。如果你亦如此認為，我希望將靜觀分享給你，助你使用這套心志訓練工具，成就更多。
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