正向思維模式與壓力管理課程 

Developing a Growth Mindset and Stress Management Skills

你或許覺得自己做事總是缺乏天賦，但這是因為你未發現屬於你的成功之路。

12小時課程，重新審視思維模式，增強壓力管理能力，制定行動計劃，成為更強大的自己。

談談成長型思維：

#PSY | 未試過又點知唔得？定型心態猶如無比過賽嘅冠軍拳手！成長型思維 Growth Mindset |  #五分鐘心理學 feat.心理學大專講師 Catherine

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學習目標

導師簡介

課程內容

日期費用

學習目標

發明家愛迪生曾經說過：「天才是一分的天賦和九十九分的努力。」有時候，看著身邊的人為生活努力，不論事業、學業、社交、感情或生活中都感到滿足，不禁讓人感到他們的努力終有所值⋯⋯ 相比之下，自己似乎欠缺那「一分的天賦」。即使再努力，結果依然平凡無奇，讓人不由得懷疑：或許我也只能如此。

漸漸發現自己像劇中的「茄哩啡」，任何人都能輕易代替。日復一日地過著平凡乏味的生活，無人關注，更不值得鏡頭停留片刻。當你陷入固定的思維和行為模式，內化了限制性的信念和自我批評的思想，便只得過著單調乏味的生活，無法實現自我突破。

如何才能成功？除了天賦和努力，我們必須具備成長型思維。戲劇中的主角，本來也是「茄哩啡」。這課程不會教你如何像他人一樣成功，你是你，不需以他人為標準，你擁有專屬於你成功的方向。

12小時課程，探討阻礙成功的自動化思想(Automatic thoughts)，學習培養兩種正向思維模式 (Mindsets) ，練習應對壓力的技巧。課程結合理論實踐、透過自我分析與心理評估，助你重新審視思維模式，培養健康的成長心態，制定行動計劃。每節課還附有「成長錦囊」，助你成為更強大的自己。

認識自我：探索個人思維模式

深入探索並理解自身的思維模式，包括內隱理論在智能、能力和人格特質等方面的應用。透過自我分析和評估工具，識別自己的思維傾向，為未來的個人成長奠定基礎。

突破界限：培養成長型思維

學習如何運用成長型思維模式打破個人限制，激發成長動機，從而應用於生活中的挑戰，逐步挖掘並發揮自身潛能。

正向整合：將壓力轉化為動力 

掌握壓力管理的正向思維策略，將其與成長型思維相結合，用以應對生活、工作、學習等方面的壓力，學會轉化壓力為推動力，並制定行動計劃。

  課程對象

• 職場人士：受工作壓力、職場競爭或遇發展瓶頸所困，希望通過改變思維來提升職場表現和滿意度。
• 尋求突破的你：感到生活停滯不前，渴望進步和改變，希望通過重塑思維模式來突破現狀，實現個人成長和發展。
• 對心理學或思維發展有興趣的你：希望深入了解思維模式理論並將其應用於個人成長和日常生活中。
• 各階段學生：高中生、大學生或研究生，希望提高學習效率，並為未來生涯做準備。

課程內容

01

揭開內隱思維 Revisit Your Mindset

我的思維模式是甚麼？

• 內隱理論 (Implicit Theories) 與思維模式 (Mindset)
• 內隱理論在智能、能力、人格特質等層面的應用
• 剖析個人思維模式的傾向

02

拆解個人限制 Unblock Personal Limitations

如何才可取得進步及成長？

• 思維模式的神經科學、理論與重要研究
• 思維模式與目標導向理論 (Goal Orientation Theory) 的關係及對個人成長動機 (Growth Motivation) 的啟示
• 釐清個人限制 (Limitations) 與思維模式的關係

03

重塑成長思維 Rebuild Growth Mindset

我的思維模式還可以改變嗎？

• 探討成長型思維模式的效果
• 學習培養成長型思維的策略
• 用成長型思維模式分析個人限制

04

增強成長思維 Strengthen Growth Mindset

如何使我的成長思維更有效？

• 區分壓力強化型思維 (Stress-is-enhancing Mindset) 及壓力削弱型思維 (Stress-is-debilitating Mindset)
• 理解壓力與個人成長和工作表現的關係
• 評估個人壓力思維模式

05

應用壓力強化型思維 Apply Stress-is-enhancing Mindset

我可以怎樣面對未來挑戰？

• 學習將壓力視為積極資源的策略
• 實踐在日常生活中轉化壓力為動力的方法
• 探討壓力強化型思維在不同情境下的應用，如工作、學習和人際關係

06

整合正向思維模式 Integrate Positive Mindsets

如何最有效地將正向思維模式融入日常生活？

• 探討成長型思維與壓力強化型思維的協同效應
• 分析兩種思維模式如何相互補充和增強
• 實踐將兩種思維模式結合應用於日常生活、學習、工作或人際關係中，強化個人成長動機

導師簡介

Catherine Chan

心理學大專講師

現職心理學大專講師，兼教人際溝通技巧、生涯規劃、溝通與輔導，並撰寫健康與正向心理學課程與生涯規劃證書課程。曾任全人發展助理講師及SEN特殊教育輔導員，曾在多間學校及機構任職，包括學前、小學、中學、大專、成人教育機構、 非牟利機構，渴望將心理學知識普及化，讓不同特質的群體皆可受惠。

我曾經很相信心理學是「讀心術」，到後來發現是真的，心理學的確可以幫我讀懂及治療自己的心。曾經歷一段對將來異常迷惘的憂鬱階段，感覺活著只是為了生存。到大學時期熱衷於研究思維與行為，慢慢學習運用「正向思維」成功拯救自己，一步一步向目標移動，忙碌而充實，感受著自己比昨日更堅韌頑強。但願每個人都能學會運用心理學成為自己的救贖者。

• 心理學大專講師（兼教人際溝通技巧、生涯規劃、溝通與輔導）
• 香港教育大學教育深造文憑（專業及職業教育）課程（在學）
• 香港城市大學社會科學（心理學）一級榮譽學士
• DISC FLOW®行為風格認證培訓師
• 曾任全人發展助理講師
• 曾任SEN特殊教育輔導員

日期費用

個人報名企業培訓

上課地點

灣仔莊士敦道178號

華懋莊士敦廣場4樓全層

日期時間

2025年1月9，16，23日，2月6，13，27日 – 逢星期四 7:30 – 9:30pm

$

2900 HKD

• 出席率達八成者可獲 LinkedIn® 或履歷上展示的電子證書
• 免費 MindForest App 會藉三個月

• 報讀所有課程九折
• 免費參加所有預錄線上課程
• 加入專屬 Discord 群組，心理學知識交流，吹水圍爐

• 6張樹洞會員活動入場券

• 會員每月聚會及專屬活動 – 《讀書會》、《輔導練功室》、《靜觀共修小組》等等

過往客戶包括

樹洞香港運用科學解決不同企業與組織問題，包括團隊協作、客户關係，助你達成業績目標。

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