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WHO-5 Mental Health Test
過去兩星期，你真正過得如何？WHO-5 是世界衞生組織發布的五題幸福感指數，了解你的心情、平靜感、精力、休息情況及對日常生活的興趣。測試約需一分鐘，會提供 0–100 分的幸福感分數及實用的下一步建議。
科學背景：World Health Organization. The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization; 2024. Licence: CC BY-NC-SA 3.0 IGO. Chinese: Psychiatric Research Unit translation. This translation was not created by WHO; WHO is not responsible for its content or accuracy; the original English edition is the binding and authentic edition. Our Traditional Chinese character conversion and web instruction wording are licensed under CC BY-NC-SA 3.0 IGO (https://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/3.0/igo/). 了解更多
此結果只供參考，並非醫療診斷。WHO-5 由世界衞生組織開發；本網站並未獲 WHO 認可。
精神健康測試 WHO-5
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請按過去兩星期的感受，為以下五個陳述選擇最貼近你的答案。分數越高，代表幸福感越好。
過去兩個星期裏
我感覺快樂、心情舒暢
我感覺寧靜和放鬆
我感覺充滿活力、精力充沛
我睡醒時感到清新、得到了足夠休息
我每天生活充滿了有趣的事情
完成測驗後即可查看報告。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷；如有疑慮，請諮詢醫生或心理專業人士。
你過去兩星期的幸福感極低。WHO-5 研究將這個分數視為值得進一步了解抑鬱情況的強烈訊號。我們建議你完成 PHQ-9，並與醫生或心理健康專業人士談談。
你過去兩星期的幸福感低於 WHO-5 的 50 分界線。這提示你值得更仔細了解自己的狀況，例如完成 PHQ-9 抑鬱症篩查；這不是診斷。
你過去兩星期的幸福感達到或高於 WHO-5 分界線。留意哪些事情幫助你有這樣的感受，讓生活較艱難時也可再次回到它們身邊。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷。需要即時支援？香港撒瑪利亞會（24 小時）2896 0000
心理健康不只是沒有疾病。WHO 將它描述為一種幸福狀態：你能應對日常壓力、好好工作，並參與生活。WHO-5 正是直接了解這個正向面向。
每題涵蓋一個日常感到良好的面向：心情愉快、平靜放鬆、活力充沛、醒來時感到精神飽滿，以及日常生活充滿感興趣的事情。所有題目均以正向方式表述，所問的是生活中有甚麼，而不只是不足之處。
你會按過去兩星期各陳述符合你的時間程度作答，選項由「所有時間」至「從未有過」。
每個答案由 5 分（所有時間）至 0 分（從未有過）。五題相加為 0–25 分的原始分，再乘以四，得出 0–100 分的百分比分數。分數越高，幸福感越好。
百分比分數低於 50，被建議作為心理幸福感偏低及應進一步評估（例如抑鬱症）的分界線。研究中，28 分或以下常與抑鬱情況同時出現。兩個數字本身都不是診斷。
幸福感偏低有時會在一個人感到「出了問題」之前出現：睡眠不再令人恢復精神、興趣逐漸減退、精力不足。WHO-5 簡短而且用正向措辭，是一個溫和地察覺早期變化及追蹤變化的方法。
0–100 分量表中約 10 分的變化一般被視為有意義；因此每隔數星期重測，可了解休息、生活規律或支持是否帶來差異。
分數偏低是提醒你留意，不是定論。你可完成 PHQ-9 抑鬱症測試及 GAD-7 焦慮症測試，並與信任的人談談。若情緒低落、睡眠欠佳或失去興趣已持續一段時間，心理健康專業人士可協助你了解發生甚麼事，以及甚麼可能有幫助。
