心理健康狀態測試：你是蓬勃、中等還是低迷？（MHC-SF）

14 條問題問甚麼

三條問題關於情緒幸福感：你有多常感到快樂、對生活感興趣和對生活滿意。五條關於社會幸福感——你是否感到可貢獻社會、屬於一個社群、社會正變得更好、人們本質善良，以及社會運作對你而言合乎情理。六條關於心理幸福感：喜歡自己性格的大部分特質、處理日常責任、溫暖互信的關係、促進成長的經歷、對自己想法的信心，以及方向感或意義感。

每條問題都問你過去一個月有多常有這種感受，從「從不」至「每天」。

感受良好與生活功能良好

首三題反映享樂幸福感——感覺良好。其餘十一題反映正向功能，即 Keyes 所稱的實現幸福感，概念參考 Carol Ryff 的心理幸福感模型，以及他提出的社會幸福感模型。蓬勃需要兩者：經常感覺良好，並在生活大部分範疇運作良好。

結果如何計算

每個答案由 0 分（從不）至 5 分（每天），故總分為 0 至 70；情緒幸福感為 0 至 15，社會幸福感為 0 至 25，心理幸福感為 0 至 30。總分沒有官方分界線，只供參考。

類別依據作者的規則。蓬勃：三項情緒徵象中至少一項，以及十一項功能徵象中至少六項「每天」或「幾乎每天」出現。低迷：至少一項情緒徵象及至少六項功能徵象只選「從不」或「一兩次」。其餘皆為中等精神健康。

如果你處於低迷

低迷不是診斷，但值得認真看待：即使沒有明顯問題，生活也可能感到平淡、空虛或停滯。細小而持續的行動——重新聯繫他人、做一件對你重要的事、留意仍令你感興趣的事物——是良好起點。如你亦感到低落或焦慮，PHQ-9 和 GAD-7 可助你仔細了解；臨床心理學家或心理治療師可助你釐清甚麼會有幫助。