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MHC-SF Flourishing Test: Flourishing, Moderate or Languishing?
過去一個月，你的精神健康究竟如何——不只是有沒有問題，而是過得是否良好？由社會學家 Corey Keyes 開發的精神健康連續體短表（MHC-SF），以 14 條問題了解你的情緒、社會和心理幸福感，並顯示你屬於蓬勃、中等精神健康還是低迷。測試約需四分鐘。
科學背景：Keyes, C. L. M. (2009). Atlanta: Brief description of the mental health continuum short form (MHC-SF). Available: http://www.sociology.emory.edu/ckeyes/. [On-line, retrieved 23 September 2026]. “Although copyrighted, the MHC-SF may be used as long as proper credit is given. Permission is not needed to use the measure.” Chinese: 樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證 (Treehole Hong Kong's own translation; not psychometrically validated). 了解更多
此結果只供參考，並非醫療診斷。MHC-SF 由 Corey L. M. Keyes（Emory University）開發；作者已發表的量表說明指出，只要適當鳴謝，使用時毋須取得許可；本網站未獲作者背書。中文題目為樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。
心理健康狀態測試：你是蓬勃、中等還是低迷？（MHC-SF）
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想一想你在過去一個月的感受。就每項陳述，選擇你有多常有這種感受。
在過去一個月裏，你有多常感到……
快樂
對生活感興趣
對生活感到滿意
能為社會作出重要貢獻
屬於某個社群（如社交群組或居住社區）
我們的社會對所有人而言是個好地方，或正變得更好
人們本質上是善良的
社會的運作方式是可以理解的
喜歡自己大部分的性格特質
能妥善應對日常生活的責任
與他人有溫暖而互信的關係
面對過讓你成長、成為更好的人的挑戰
有信心思考或表達自己的想法和意見
人生有方向感或意義
完成測驗後即可查看報告。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷；如有疑慮，請諮詢醫生或心理專業人士。
你的答案符合 MHC-SF 對蓬勃的準則：過去一個月，三項情緒徵象中至少一項，以及十一項功能徵象中至少六項，選了「每天」或「幾乎每天」。繼續留意哪些事情有助你維持這樣的感受和生活功能。
你的答案不符合蓬勃或低迷的準則，因此量表把你描述為中等精神健康。有些範疇較常出現，有些則較少；較少出現的範疇是合適的起點。
你的答案符合 MHC-SF 對低迷的準則：過去一個月，三項情緒徵象中至少一項，以及十一項功能徵象中至少六項，只選了「從不」或「一兩次」。這描述的是正向精神健康偏低，並非診斷。如你亦一直感到低落或焦慮，可考慮進行 PHQ-9 或 GAD-7 測試，並與專業人士談談。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷。需要即時支援？香港撒瑪利亞會（24 小時）2896 0000
精神健康不只是沒有疾病。社會學家 Corey Keyes 以由低迷至蓬勃的連續體描述精神健康，MHC-SF 則用來了解你的近況。
三條問題評估情緒幸福感：你多常感到快樂、對生活感興趣和滿意。五條評估社會幸福感，包括能否為社會作出貢獻、是否有社群歸屬感、認為社會正在進步、相信人性本善，以及覺得社會運作合乎情理。六條評估心理幸福感，包括接納自己的性格、處理日常責任、建立溫暖互信的關係、從經歷中成長、相信自己的看法，以及感到人生有方向或意義。
每條問題都問你過去一個月有多常出現這種感受，答案由「從不」至「每天」。
首三題反映享樂幸福感——感覺良好。其餘十一題反映正向功能，即 Keyes 所稱的實現幸福感，概念參考 Carol Ryff 的心理幸福感模型，以及他提出的社會幸福感模型。蓬勃需要兩者：經常感覺良好，並在生活大部分範疇運作良好。
每題由 0 分（從不）至 5 分（每天），總分為 0 至 70；情緒幸福感為 0 至 15 分，社會幸福感為 0 至 25 分，心理幸福感為 0 至 30 分。總分沒有官方分界線，僅供參考。
類別按量表作者訂下的準則劃分。蓬勃：三項情緒徵象至少一項，以及十一項功能徵象至少六項，均選「每天」或「幾乎每天」。低迷：至少一項情緒徵象及至少六項功能徵象只選「從不」或「一兩次」。其餘屬中等精神健康。
低迷不是診斷，但值得認真看待。即使沒有明顯問題，生活也可能令人感到平淡、空虛或停滯。重新聯絡他人、做一件對自己重要的事，或留意仍感興趣的事物，都是可以嘗試的小步驟。如你也感到低落或焦慮，可參考 PHQ-9 和 GAD-7；臨床心理學家或心理治療師亦可與你一起了解甚麼會有幫助。
