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Misophonia Test (MisoQuest)
咀嚼、啜飲、吸鼻子、敲鍵盤等聲音，會否引發一陣無法停止的憤怒或緊張？MisoQuest 是華沙大學開發的 14 項陳述問卷，用於篩查恐聲症——即對特定聲音的耐受度降低。測試約需三分鐘，提供 14–70 分、個人解讀及實用下一步建議。
科學背景：Siepsiak M, Śliwerski A, Dragan WŁ. Development and psychometric properties of MisoQuest—a new self-report questionnaire for misophonia. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(5):1797. doi:10.3390/ijerph17051797. Licence: CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Cut-off 61/70: Siepsiak M, Sobczak AM, Bohaterewicz B, Cichocki Ł, Dragan WŁ. Prevalence of misophonia and correlates of its symptoms among inpatients with depression. Int J Environ Res Public Health. 2020;17(15):5464. Chinese: 樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證 (changes made: items and instructions translated into Chinese). No endorsement by the authors is implied. 了解更多
此結果僅供參考，並非醫學診斷。MisoQuest © Siepsiak, Śliwerski & Dragan (2020)，按 CC BY 4.0 授權使用。中文版本為樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。如遇危機，請致電撒瑪利亞會香港 24 小時熱線 2896 0000。
恐聲症測試（MisoQuest）
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有些人對某些聲音較不敏感，而另一些人則對某些聲音較敏感。你是否覺得某些聲音特別令人困擾？請指出你對以下每項陳述的同意或不同意程度。
有些聲音令我非常困擾，以致難以控制情緒。
令人不快的聲音令我感到難以承受。
只要想到令人不快的聲音，我便會感到焦慮。
我認為自己對聲音的反應過度，但無法擺脫這些反應。
當我聽到令人不快的聲音時，身體開始感受到情緒反應（例如出汗、感到疼痛或壓迫感、肌肉繃緊）。
當我看見某樣東西／動物／人隨時可能發出令人不快的聲音時，我立即感到憤怒。
當我聽到令人不快的聲音時，我會付出很大努力控制情緒。
如有可能，我會因為某些人發出的聲音而避免與他們見面。
我覺得人體發出的一些聲音令人難以忍受。
若無法離開有令人不快聲音的地方，我會覺得心理狀態變差。
我經常思考如何蓋過令人不快的聲音。
有些令人不快的聲音會令我立刻憤怒。
我害怕令人不快的聲音可能影響我的未來。
與他人見面時，我有時會因現場令人不快的聲音而感到煩躁。
完成測驗後即可查看報告。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷；如有疑慮，請諮詢醫生或心理專業人士。
你的分數低於 61，這是 MisoQuest 作者為具臨床意義的恐聲症症狀提出的界線。有些聲音仍可能令你困擾；如任何聲音造成切實痛苦，無論分數如何都值得認真看待。此測試並非診斷。
你的分數達到或高於 61，這是 MisoQuest 作者為具臨床意義的恐聲症症狀提出的界線。特定聲音可能引發強烈反應，影響日常生活。此測試並非診斷，但值得與精神健康專業人士討論。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷。需要即時支援？香港撒瑪利亞會（24 小時）2896 0000
大部分人都會覺得某些聲音煩擾。恐聲症則是指特定聲音——常為他人發出的細小、重複聲音，例如咀嚼、啜飲、吸鼻子或呼吸聲——即時引發憤怒、煩躁、厭惡或焦慮，並伴隨身體緊張；反應令人感到不成比例且難以控制。
MisoQuest 由華沙大學開發，於 2020 年發表。其 14 項陳述建基於 Schröder 及其同事（2013）提出的恐聲症診斷準則，涵蓋對聲音的情緒及身體反應、控制反應所付出的努力、迴避行為及對日常生活的影響。它旨在篩查恐聲症，而非評估其強度，亦不會要求你說出觸發聲音。
在波蘭成年人的驗證研究中，問卷呈現極高的內部一致性（兩個樣本的 Cronbach's alpha 均高於 0.95），並在五星期後顯示良好穩定性（重測信度 0.84）。
你為每項陳述由 1（非常不同意）至 5（非常同意）評分，總分為 14 至 70。作者建議以 61 為界線：即其驗證研究中有恐聲症人士的平均分（65.72）減去一個標準差（4.3）。這是一項經驗法則，並非在一般人口中按診斷訪談測試過的界線。
一項涵蓋 94 名抑鬱症住院病人的研究發現，此界線在約 93% 的個案中與面談臨床評估結果一致，但只識別出約三分之二經評估診斷為恐聲症的人；較輕微個案的分數往往低於 61。因此，剛低於 61 分並不代表可排除恐聲症。
恐聲症不是聽力問題：恐聲症人士通常聽力正常。它有別於聽覺過敏——即一般聲音也感到過響或疼痛——以及對聲音的恐懼症。恐聲症尚未在 DSM-5-TR 或 ICD-11 中列為獨立診斷；2022 年的國際專家共識把它描述為對特定聲音或與該等聲音相關刺激物耐受度降低的障礙。
強烈的聲音反應常與焦慮、情緒低落、強迫症狀或自閉症同時出現，並可能令共同用餐、開放式辦公室及親密關係更難應對。
恐聲症可以獲得協助。認知行為治療（CBT）目前獲得最有力的研究支持，包括一項隨機對照試驗（Jager et al., 2021）。它着重改變你對觸發聲音的反應——注意力、詮釋、迴避及緊張感累積——而非單純嘗試習慣聲音。在困難時刻使用耳塞或柔和背景聲、安排用膳，以及與同住者坦誠溝通等實用做法，也可減輕日常壓力。如聲音影響你的情緒、工作或人際關係，臨床心理學家可評估實際情況，並與你一同處理。此結果僅供參考，並非診斷。
