Mirror演唱會意外事件緊急情緒支援｜創傷後壓力症（PTSD）與急性壓力症（ASD）

Mirror演唱會墮屏意外：為何全港震驚

昨晚發生了一宗非常嚴重的意外：在Mirror的演唱會中，舞台上一個巨型螢幕突然墮下，壓傷了多位舞蹈員。我跟很多香港人一樣，對事件感到非常震驚，也希望各位傷者能盡快康復。

這件事本來是一件觸目的娛樂盛事，這類荒謬的情況在香港很久沒有發生，所以很多人都感覺到非常震驚，甚至可能會懷疑自己的心理狀況。網絡上隨即出現很多討論：究竟此事是否引起了創傷後壓力症（Post-traumatic Stress Disorder，PTSD）或急性壓力症（Acute Stress Disorder，ASD）？

在這影片，我想跟大家分享：遇到這些急性壓力事件時可以怎樣照顧自己的情緒，以及究竟是否真的會出現PTSD或ASD的症狀。

DSM-5怎樣界定創傷後壓力症與急性壓力症

首先，我翻查了精神疾病診斷與統計手冊第五版（Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition，DSM-5）裡面對於創傷後壓力症和急性壓力症的定義。我相信這件事件，對於大部分在網絡上目睹它的人來說，並不屬於PTSD或ASD。

因為無論是PTSD還是ASD的診斷條件，都要先符合以下四項其中之一的暴露條件：第一，親身經歷那個創傷事件；第二，親眼目睹（英文所用的字眼是 in person，即親自在場），在網絡上看片段就不符合這個定義；第三，得知這個創傷事件直接跟一個你認識的家人或朋友有關；最後一項是重複性地暴露於一些創傷甚至血腥的細節等等。

相信大部分在網上看到意外片段的朋友，應該都未必符合這四項定義其中之一。

時間條件：三日與一個月的分別

再者，在時間性方面也有要求。創傷後壓力症至少要在負面徵狀出現之後一個月才可以計算在內；而急性壓力症亦至少需要三日。

在這影片發佈的時候，應該並未符合這兩項心理疾病所需的時間條件。

不符合診斷，不代表你沒有受傷

話雖如此，就算不符合上述兩項心理疾病的診斷條件，也不代表這件事件對於各位沒有創傷。有一句說話相當有智慧：目睹一些很不正常的事件而有不正常的反應，其實才是正常。

香港一直令我們引以為傲，我們對於香港的工業安全水準相當有信心，我們又怎能接受在這個如此盛大的舞台上出現這樣的事情？所以發生這件事，大家有非常強烈的情緒感受，或是創傷、震驚、覺得不忿，都是完全可以理解的。

素質—壓力模型：為何每個人反應不同

再者，根據心理學上的素質—壓力模型（Diathesis–stress model），一個人承受壓力的能力就像一個大水桶，而這個水桶其實每一個人的承受能力都不同。

此外，發生過這件意外，對於每一個人的象徵意義也會不同。舉個例子，你本身跟這個偶像團體的關係有多近，都可能會影響你對這件事情的情緒反應。

我主要想跟大家說的是：千萬不要去責怪自己的情緒反應。無論你對這件事的感覺不大，還是感覺到非常強烈的情緒困擾，甚至可能開始影響你生活的各個面向，例如吃不下飯、失眠，這些都是一些很正常的反應。

控制行為，而不是強迫自己「不要去想」

最後，我想講一下這些緊急關頭可以怎樣處理我們的情緒。這裡分行為和情緒兩方面。我們很難強求去改變自己的情緒。網絡上有一些建議會說「你千萬不要想那件事」，但試問各位，我們強制壓抑那個念頭其實又做不做到呢？很多時候，我們越是強迫自己不要去想，注意力反而越離不開那件事；我們也沒有辦法強迫自己的心情立即平復。

在沒有辦法控制情緒的情況下，我們可以怎樣照顧自己呢？答案就是控制自己的行為。第一樣可以做的，是控制自己接觸壓力源的資訊。有些人看到現場的畫面或相關的報道，都會引發非常大的情緒反應；雖然你沒辦法在情緒上強迫自己不去想像那些畫面，但我們可以控制行為，嘗試給自己一些空間，不一定要去接觸那些壓力源，可以做一些平常自己喜愛、能夠減壓的活動，例如散步、下廚等等。

就算我們做一些平常喜歡的活動，那些負面情緒可能仍然籠罩著自己——這也是急性壓力的一部分，所以大家也不需要自責。如果你需要進一步的支援，找可信的朋友去傾訴自己的感受，也是一個理想的選擇。

可以尋求的情緒支援資源

事件發生之後，社會上各大機構已經推出一些資源去幫助大家紓緩情緒。例如紅十字會推出了一條熱線給大家致電傾訴；社會上亦有不同的資源，例如Open噏（Open Up）等的傾訴熱線。如果大家有很強烈的情緒，可以考慮致電熱線進行傾訴。

如果一些不正常或強烈的反應持續，其實也不要害怕主動求助專業人士，包括精神科醫生、心理學家或社工等等。雖然對於大部分人而言，單純透過電視或社交媒體看到片段，通常不足以構成創傷後壓力症或急性壓力症，但心理問題並不一定要透過嚴格的症狀去界定——只要你感覺到自己的情緒構成強烈困擾，或影響到自己的生活，求助專業人士就是個好選擇。

最後，再次祝願傷者早日康復，希望香港人可以一起渡過這難關。香港人，珍重。