給正在掙扎的你的心理諮商書｜蛤蟆先生去看心理師 Robert de Board

蛤蟆先生去看心理師：一本像童話的心理諮商書

有時我們會有一段日子覺得不開心、很迷失，不知道自己正在做甚麼。我們可能不敢跟身邊的人說，怕造成別人的負擔；又或者試過說出來，卻始終得不到一種被理解的感受。如果你有過這樣的經歷，《蛤蟆先生去看心理師》這本書相信很適合你。

看封面，大家可能會以為它是一本童話故事書。作者羅伯·狄保德（Robert de Board）借用了英國經典童話《柳林中的風聲》的角色——蛤蟆、河鼠、鼴鼠和老獾——作為故事中的人物。故事由蛤蟆的朋友發現他狀態有異開始：狀態欠佳的蛤蟆在朋友們的鼓勵、半推半就之下，去找河岸的心理諮商師蒼鷺進行諮商。在蒼鷺和蛤蟆十數次的會面環節裡，蒼鷺用了「溝通分析」（Transactional Analysis），一步一步地協助蛤蟆了解自己。

溝通分析：兒童、父母、成人三種自我狀態

書中提到，兒童自我狀態（child ego state）、父母自我狀態（parent ego state）和成人自我狀態（adult ego state）這三個狀態會構成一個完整的人格結構，每一種都不可或缺。

兒童自我狀態是指一個人的行為和感覺像個小朋友一樣，但這不代表幼稚，而是很直接地表達自己開心或不開心。例如我們跟親密或信任的人一起時，就像對待家人那樣，反而會傾向發脾氣；面對其他人時卻相對有禮貌。

父母自我狀態是指我們會繼承、模仿或認同父母的行為，並用這種態度去指導、照顧或解決自己和他人的需求。成人自我狀態則讓我們可以用成熟大人的姿態，理性冷靜地面對和處理問題，所以對了解自己和自我成長有最大的幫助。

心理地位：童年經歷如何形塑你的世界觀

蛤蟆透過一次次循序漸進的會面，慢慢意識到，原來自己未曾好好地探索過自己的心理狀態，而童年時候的經歷，原來會對長大後的自己造成深遠的影響。

書中提及「心理地位」（life positions）：童年時的經驗會令你形塑出怎樣的世界觀。簡而言之，就是你對自己與他人的感覺好還是不好，由此形成四個象限——我好你也好、我好你不好、我不好你好，以及我不好你也不好。基於這個心理地位，我們會發展出不同的態度和觀點，去建構與面對這個世界。

舉個例子，處於「我不好你好」這個象限的人，會認為自己永遠都比不上別人，覺得所接觸到的人在所有方面都比自己好，從而令自己變得沒有自信。

自我實現預言與心理遊戲

在這種感覺不斷循環之下，就會形成「自我實現預言」（self-fulfilling prophecy）。藉著這個自我實現預言，我們會不自覺地進入不同的「心理遊戲」。

例如剛才提到抱有「我不好你好」觀念的人，可能會傾向認為自己是受害者。我們會藉由這個心理遊戲的主題去演出不同的劇本——自我實現預言，就是這樣一步步成真。

諮商是合作關係：願意打開心扉的重要

書中提到一個重點：諮商並非單向溝通，諮商師和當事人是一種合作關係。要成功令事情有進展，必須要當事人願意打開心扉，令諮商師能夠了解他的狀態，從而提供最適當的協助。

現實生活中，未必每一個人都需要心理諮商，但願意打開心扉，是令你或身邊的人更加了解你的重要一步。無論你覺得自己是想幫助別人了解自己的蒼鷺、想安慰朋友卻無從入手的河鼠，還是有心事說不出來、覺得迷失的蛤蟆，都能在這本書中找到屬於自己的角色。