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ONS4 Wellbeing Quick Test (4 Questions)
近來的生活感覺如何？ONS4 是英國國家統計局（ONS）在全國調查中使用的四條個人幸福感問題：生活滿意度、所做事情的價值感、昨日快樂感及昨日焦慮感。約需 30 秒完成；四項評分會分開展示，並按 ONS 門檻提供實用建議。
科學背景：Office for National Statistics (ONS), released 14 January 2025, ONS website, methodology, Personal well-being user guidance. © Crown copyright. Contains public sector information licensed under the Open Government Licence v3.0 (https://www.nationalarchives.gov.uk/doc/open-government-licence/version/3/). Not endorsed by the ONS. Bands: the ONS personal well-being thresholds (user guidance §4), descriptive ranges, not clinical cut-offs; the four ratings are reported separately and never combined. Traditional Chinese: Treehole Hong Kong translation, not psychometrically validated (樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證); the web introduction is adapted from the ONS interviewer preamble for self-completion. 了解更多
結果只供參考，並非醫學診斷。ONS4 問題源自英國國家統計局，依據 Open Government Licence v3.0 使用；本網站與 ONS 並無關聯，亦未獲其認可。中文題目為樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。Contains public sector information licensed under the Open Government Licence v3.0.
4 條問題幸福感快測（ONS4）
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有四條問題關於你對自己生活各方面的感受。沒有正確或錯誤的答案。每條問題請選擇一個由0至10的數字，其中0代表「完全不」而10代表「完全」。
整體而言，你現時對自己的生活有多滿意，其中0代表「完全不滿意」而10代表「完全滿意」？
整體而言，你覺得自己在生活中所做的事情在多大程度上是值得的，其中0代表「完全不值得」而10代表「完全值得」？
整體而言，你昨天感到有多快樂，其中0代表「完全不快樂」而10代表「完全快樂」？
在一個以0代表「完全不焦慮」而10代表「完全焦慮」的量表上，整體而言，你昨天感到有多焦慮？
完成測驗後即可查看報告。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷；如有疑慮，請諮詢醫生或心理專業人士。
每題均按 ONS 門檻分開解讀。焦慮感的分數越低越好。這些是描述性範圍，並非臨床臨界值。
評分為 0–4，屬 ONS 生活滿意度的「低」範圍：目前整體生活未能帶來滿意感。這是描述性範圍，並非診斷。
評分為 5–6，屬 ONS 的「中等」範圍：生活有部分令人滿意，亦可能有些方面希望有所不同。
評分為 7–8，屬 ONS 的「高」範圍：整體而言，你目前對生活頗感滿意。
評分為 9–10，屬 ONS 的「很高」範圍：你目前對生活感到非常滿意。
評分為 0–4，屬 ONS 的「低」範圍：近來所做的事情未能讓你感到很有價值。這是描述性範圍，並非診斷。
評分為 5–6，屬 ONS 的「中等」範圍：你所做的部分事情讓你感到有價值，部分則較少。
評分為 7–8，屬 ONS 的「高」範圍：你大多感到所做的事情有價值。
評分為 9–10，屬 ONS 的「很高」範圍：你強烈感到生活中所做的事情有價值。
評分為 0–4，屬 ONS 的「低」範圍：昨天對你而言並非快樂的一天。單日評分可以很快改變，並非診斷。
評分為 5–6，屬 ONS 的「中等」範圍：昨天是頗為快樂的一天。
評分為 7–8，屬 ONS 的「高」範圍：你昨天感到頗快樂。
評分為 9–10，屬 ONS 的「很高」範圍：你昨天感到非常快樂。
評分為 0–1，屬 ONS 昨日焦慮感的「很低」範圍：你昨天感到很少或沒有焦慮。
評分為 2–3，屬 ONS 的「低」範圍：你昨天感到一些焦慮，程度較低。
評分為 4–5，屬 ONS 的「中等」範圍：你昨天感到中等程度的焦慮。
評分為 6–10，屬 ONS 昨日焦慮感的「高」範圍：你昨天感到頗焦慮。如這種情況經常出現，可透過 GAD-7 焦慮症測試作較深入了解；這並非診斷。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷。需要即時支援？香港撒瑪利亞會（24 小時）2896 0000
幸福感不只一個面向。ONS4 只用四條問題，從三個角度檢視：你如何評價生活、所做事情是否有意義，以及日常的感受。
生活滿意度屬評價性問題：你退一步審視並判斷整體生活的狀況。價值感問題屬幸福實現面向：它問及意義和目標。昨日快樂感及昨日焦慮感則屬經驗問題：它們捕捉最近一天的正面與負面感受。
三類幸福感可以各自變化——一個人可覺得生活有意義，同時度過焦慮的一天——因此 ONS 把四條問題分開處理。
每題由 0（「完全不」）至 10（「完全」）作答。ONS 會報告平均評分，以及各門檻內人士所佔比例。生活滿意度、價值感及昨日快樂感：0–4 為低，5–6 為中等，7–8 為高，9–10 為很高。昨日焦慮感的量表方向相反：0–1 為很低，2–3 為低，4–5 為中等，6–10 為高。
這些門檻來自 ONS 對人們如何選取評分的認知測試。它們描述不同範圍，並非臨床臨界值。
ONS 於 2011 年 4 月把四條問題加入英國年度人口調查，作為衡量國民幸福感計劃的一部分，以超越經濟數字；此舉符合 OECD 於 2013 年對衡量主觀幸福感的指引。截至 2023 年 3 月的一年，英國生活滿意度平均值為 7.45、價值感為 7.73、快樂感為 7.39、焦慮感為 3.23。
這些平均值主要來自電話訪問，而 ONS 發現人們透過電話對幸福感的評分，較面對面或網上方式正面。請把它們視作粗略參考，而非基準。
偏低評分是提醒你留意的訊號，並非定論。如想有更全面的圖像，可嘗試 WHO-5 或個人幸福指數測試（PWI）；如焦慮感偏高，GAD-7 焦慮症測試可提供協助。如偏低評分或高焦慮感反覆出現，心理健康專業人士可協助你了解正在發生的事及可能有幫助的方法。
