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Personal Wellbeing Index (PWI)
你對生活中各個主要範疇有多滿意？由國際幸福感研究小組（International Wellbeing Group）制定的個人幸福指數（PWI-A），會詢問七個生活範疇：生活水平、健康、個人成就、人際關係、安全感、社區連結及未來保障。測試約需兩分鐘，並提供 0–100 的幸福感分數、各範疇的解讀及實際的下一步建議。
科學背景：International Wellbeing Group (2024). Personal Wellbeing Index Manual: 6th Edition, Version 2. Cummins, R. A. (Ed.). Geelong: Australian Centre on Quality of Life, Deakin University. Chinese: International Wellbeing Group (2006). Personal Wellbeing Index – Adult (Cantonese), 4th Edition; Chinese version by Anna L. D. Lau. “There are no restrictions on the use of the Personal Wellbeing Index or any of the materials within this manual for teaching, research or practice. The Personal Wellbeing Index must not be sold.” 了解更多
此結果僅供參考，並非醫學診斷。個人幸福指數由國際幸福感研究小組（International Wellbeing Group）（迪肯大學澳洲生活質素中心）制定，可免費用於教學、研究或實務；本網站與該研究小組沒有關聯，亦未獲其認可。
個人幸福指數測試（PWI）
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跟住以下的問題是想了解一下你個人的滿意程度。你可以由零至十分選擇一個適合你的分數。「零」分代表你感覺得非常之不滿意，「十」分代表你感覺得非常之滿意。如果你選擇「五」分，就代表中立。
你對你嘅生活水平/指數有幾滿意呢？
你對你身體健康狀況有幾滿意呢？
你對你嘅個人成就，有幾滿意呢？
你覺得你同其他人嘅相處關係有幾滿意呢？
你對自己嘅個人安全感有幾滿意呢？
你覺得自己同社區嘅融洽程度有幾滿意呢？
你對你將來嘅人生保障有幾滿意呢？
完成測驗後即可查看報告。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷；如有疑慮，請諮詢醫生或心理專業人士。
你的分數是七項答案的平均值，換算為 0–100 的量表。以下三個範圍為國際幸福感研究小組（International Wellbeing Group）用於個人的分流指引。
你的 PWI 分數為 70 或以上。根據國際幸福感研究小組（International Wellbeing Group）的分流指引（Weinberg, 2018），這屬於 Well 範圍，表示幸福感正以一般方式維持穩定。這不代表每個範疇都進展順利；分數最低的範疇可提示你值得關注的地方。
你的 PWI 分數為 50–69。根據分流指引（Weinberg, 2018），這屬於 UnderWell 範圍：幸福感正面對挑戰，並低於平日慣常維持的水平。生活壓力往往可解釋這情況。手冊指出，此範圍的人可能會或不會對支援有反應，因此宜了解壓力成因並尋找合適支援。華人受訪者的 PWI 分數通常比西方樣本低約 10 分，因此宜同時參照自己過去的分數。
你的 PWI 分數低於 50。根據分流指引（Weinberg, 2018），這屬於 NoWell 範圍：你所承受的壓力已把幸福感推低至其一般能維持的水平以下。PWI 手冊指出，這樣低的分數與心理困擾有關。這不是診斷，但請認真看待：進行 PHQ-9 抑鬱症測試，並與醫生或精神健康專業人士交談，都是合適的下一步。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷。需要即時支援？香港撒瑪利亞會（24 小時）2896 0000
幸福感不只是沒有問題。PWI 就生活的七個部分提出一個簡單問題：你對每一部分有多滿意？
PWI 把一個大問題「你對整體生活有多滿意？」拆分為七個範疇：生活水平、健康、個人成就、人際關係、安全感、社區連結及未來保障。國際幸福感研究小組（International Wellbeing Group）稱它們為將整體生活拆解後的第一層面。
每個範疇由 0（「非常之不滿意」）至 10（「非常之滿意」）評分。問題刻意保持寬廣，你可按自己認為合適的方式作答；沒有對錯之分。
PWI 分數是七個範疇的平均值，乘以 10 後換算為 0–100 的量表。例如平均分為 7.5，即為 75。
在大型澳洲調查中，個人平均分約為 75，約 95% 的人分數介乎 50 至 100。手冊指出，華人受訪者的分數通常低約 10 分，部分原因是文化上的作答方式；因此請與自己較早前的分數比較，而非與其他國家比較。
根據 Robert Cummins 所發展的主觀幸福感恆定理論，多數人的生活滿意度會維持在正向範圍內，有如體溫一樣。日常起伏只會帶來小幅變動；強烈或持續的壓力則可能把它推低至該範圍以下。
因此手冊的分流指引把 70–100 視為 Well、50–69 視為 UnderWell（幸福感面對挑戰），而低於 50 視為 NoWell（幸福感受挫）。手冊指出，當支援配合成因時，NoWell 範圍的人最可能受惠；UnderWell 範圍的人則可能會或不會對支援有反應。
偏低的分數是一個訊號，不是定論。你可以進行 WHO-5 精神健康測試、PHQ-9 抑鬱症測試及 GAD-7 焦慮症測試，並與信任的人交談。若生活困難的感覺已持續一段時間，精神健康專業人士可協助你了解正在發生甚麼，以及哪些方法可能有幫助。此結果僅供參考，並非診斷。
