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MSPSS Social Support Test
你覺得可以依靠誰？MSPSS（Multidimensional Scale of Perceived Social Support）由 Zimet 及其同事於 1988 年編製，包含 12 項陳述，了解你從家人、朋友及生命中特別的人所感受到的支援。測試約需三分鐘，會提供整體分數及各支援來源的分數，並為下一步提供一些方向。
科學背景：Zimet, G. D., Dahlem, N. W., Zimet, S. G., & Farley, G. K. (1988). The Multidimensional Scale of Perceived Social Support. Journal of Personality Assessment, 52(1), 30–41. https://doi.org/10.1207/s15327752jpa5201_2. Free to use with this citation (G. D. Zimet, https://gzimet.wixsite.com/mspss). Traditional Chinese: Treehole Hong Kong translation, not psychometrically validated (樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證). 了解更多
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷；如有疑慮，請諮詢醫生或心理專業人士。MSPSS 由 Zimet、Dahlem、Zimet 及 Farley 於 1988 年編製；作者允許在註明出處下免費使用，本網站並未獲作者認可。中文陳述為樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。
社交支援測試（MSPSS）
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我們想了解你對以下陳述的感受。請仔細閱讀每項陳述，並指出你對每項陳述的感受。
當我有需要時，身邊有一位特別的人
我有一位特別的人，可以與我分享喜與悲
我的家人確實盡力幫助我
我從家人那裏得到所需的情感協助及支援
我有一位特別的人，能真正為我帶來安慰
我的朋友確實盡力幫助我
事情出錯時，我可以依靠我的朋友
我可以與家人談論我的問題
我有可以與我分享喜與悲的朋友
我的生命中有一位特別的人，關心我的感受
我的家人願意協助我作出決定
我可以與朋友談論我的問題
完成測驗後即可查看報告。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷；如有疑慮，請諮詢醫生或心理專業人士。
分數是由 1 至 7 的平均值。下列範圍是量表作者根據答案措辭提供的描述性指引——並非臨床切分點。
此刻，你覺得可依靠的支援不多。
你感到身邊有一些支援，但未必總如所需般充足。
你感到生命中的人為你提供充分支援。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷。需要即時支援？香港撒瑪利亞會（24 小時）2896 0000
社交支援不只關乎你認識多少人。MSPSS 聚焦於感知支援——即當你需要時，是否感到有人能提供幫助和理解。
陳述涵蓋三個支援來源：家人、朋友及重要他人——即你生命中特別的人，可能是伴侶、親密朋友或親屬。每個來源都有四項陳述，涉及實際幫助、情感支援、分享喜與悲，以及能否談論問題。
你會為每項陳述評定同意程度，由非常不同意至非常同意。
每項答案的分數由 1 至 7。每個支援來源的分數是其四項陳述的平均值，而你的整體分數是全部 12 項的平均值，因此每項分數均介乎 1 至 7。分數越高，表示你感到的支援越多。
量表作者建議將 1–2.9 理解為低、3–5 為中等、5.1–7 為高支援。這些範圍來自答案的措辭，而非臨床切分點；作者亦指出沒有既定的人口常模。
研究中，較低的感知支援常與情緒低落及焦慮同時出現。這些是群體層面的關聯，並不能預測任何一個人的感受。
感知支援可以改變。三個來源的分數顯示你在哪裏感到的支援最強、哪裏較薄弱，這通常比整體分數更適合作為起點。
低分是一個訊號，不是定論。可以由小處開始：發一則訊息，或到一個固定聚集同一群人的地方。若孤單感伴隨情緒低落、憂慮或難以應對，PHQ-9 和 GAD-7 測試可讓你了解自己的狀況，而臨床心理學家或治療師可協助你理解正在發生甚麼，以及甚麼可能有幫助。
