另一半外遇出軌?從心理學了解出軌原因和3個應對方法 2

另一半外遇出軌?從心理學了解出軌原因和3個應對方法

5 6 月, 2024 in 心理學, 愛情心理學

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面對伴侶的出軌,無疑是人生中一項艱難的挑戰,幾乎每個人在其一生中或多或少都會遭遇這種情況。究竟是什麼原因導致了出軌?又有哪些徵兆可能暗示你的伴侶有出軌的風險?了解這些問題不僅可以幫助我們處理當下的危機,也能助我們預防未來可能發生的類似事件。萬一另一半出軌,我們也可以從心理學角度應對情況。

出軌的原因

出軌的原因往往與情感需求的不滿足有關。在愛情心理學中,有一個廣為人知的「愛情三角論」理論 (Sternberg & Sternberg, 1988),它提出愛情由三個基本元素構成:

1. 激情(passion)

這指的是對另一方的強烈吸引,不僅限於肉體上的吸引,也包括對對方靈魂的迷戀。這種火熱的情感常見於戀情初期或一夜情中,但僅憑激情,一段關係很難長期維持。

2. 親密(intimacy)

這裡的親密超越了肉體接觸,涵蓋了深入理解對方的內心世界、喜好和性格。這種親密感不僅存在於情侶之間,朋友間也可能存在。

3. 承諾(commitment)

在長期關係中,承諾是雙方願意持續維繫彼此關係的承諾。例如,在婚姻中,伴侶們會承諾無論遇到任何困難,無論是貧窮或富有,健康或疾病,都會共同度過。

「愛情三角論」認為,一段理想的關係應當同時具備這三個元素。然而,現實中,達到這種理想狀態並不容易,這也是為何關係中的不滿足有時會導致出軌的原因之一。

關係久了,伴侶感情變淡就出軌?

心理學家在研究中發現,隨著時間的流逝,「愛情三角」模型中的元素會有所轉變

以激情為例,這通常指的是熱戀初期的那份熱情。情侶在剛開始相戀時,感情火熱,這段所謂的「蜜月期」可能在幾個月內達到頂峰,但隨後激情會逐漸減退。然而,幸運的是,隨著時間的推移,一段關係中的親密度和承諾感往往會逐漸增強。在一些長期關係中,如老夫老妻之間,他們可能不再擁有當初的激情,但親密和承諾仍非常堅固。

這意味著什麼呢?當一對伴侶的關係超過兩三年之後,即使承諾和親密度比關係初期要強,但由於人天生對激情有追求,當感到缺乏激情時,一方可能會尋求出軌。相反地,如果你和伴侶之間的激情很強烈,但缺少足夠的溝通去深入了解對方的喜好、性格以及共同規劃未來,當親密和承諾感不足時,同樣也可能導致一方尋求出軌。

總之,「愛情三角」模型可以幫助我們評估自己的關係是否平衡,是否存在某些元素的缺失。如果發現關係中缺少某一要素,我們應該思考是否有其他方式來補足這一缺口,避免出軌的情況發生。

容易出軌的特質

1. 盡責性低

根據「大五人格理論」(McCrae & Costa, 2008),心理學家發現人的盡責性(Conscientiousness)越低,越容易出軌 (McKibbin et al., 2014)。盡責性高的人對於社會規範(social norms)和個人責任擁有強烈的認識,他們通常不會輕易破壞社會規範,會努力維持關係的穩定,並且具有較強的自制力,這使他們不容易出軌。

2. 親和力低

大五人格中的另一個重要因素是親和力(Agreeableness)。具有高親和力的人通常會更理解和包容伴侶及他人,他們擅長透過協商解決問題,而不是衝突。相反,低親和力的人可能會忽視伴侶的感受和需求,這增加了他們出軌的可能性 (McKibbin et al., 2014)。

3. 愛逃避問題

當伴侶傾向於逃避問題,他們出軌的風險也相對增加。面對關係中的不滿足時,如果一方選擇逃避而不是尋求解決方案,這將導致問題持續存在或加劇。未得到滿足的需求可能促使他們尋找新的伴侶以滿足這些需求,這就可能導致出軌。

透過理解這些特質,我們可以更好地識別可能導致出軌的行為模式和個性因素,從而在關係中採取預防或改善措施。

如何應對伴侶出軌的情況?

伴侶出軌無疑是一個極具挑戰性的情境,涉及到不少價值判斷(value judgement)和情感抉擇。不同人對出軌會有不同的反應。有些人可能選擇原諒並與伴侶重修舊好,而有些人則可能決定結束這段關係。決策的過程中,一個核心的問題是:這段關係對你而言有多重要,以及你能否接受並克服伴侶的出軌。 以下是一些應對方法:

1. 評估對方的心態

首先,重要的是要評估對方是否誠心悔改並願意解決導致出軌的根本問題。這包括但不限於改善伴侶雙方的溝通、解決可能的情感疏遠,或是重新評估和調整彼此的期望和需求。如果對方顯示出願意共同努力並修復關係的態度,這或許是重建信任的一個起點。

2. 自我反思

其次,自我反思也是不可或缺的一部分。你需要問自己:我是否準備好放下過去,重新投入這段關係?我能否接受伴侶出軌的經歷,並一起向前看?這些問題的答案將直接影響你的決策。

3. 專業輔導或咨詢

最後,如果雙方選擇一起解決出軌這個問題,那麼接受專業輔導或咨詢可能是一個明智的選擇。專業的輔導可以提供必要的工具和策略,幫助夫妻雙方了解彼此的需要,改善溝通方式,並共同努力恢復關係的健康和和諧。

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面對伴侶出軌,我們必先顧及自己的感受

有一句俗語說得好:「一次可能只是偶然,但若同一事情發生第二次,那便可能成為常態。」這句話對於處理出軌的情況尤其貼切。當我們面對伴侶的背叛時,不應該盲目地試圖挽回這段關係,忽略了自己的感受和尊嚴。在這樣的情況下,設定清晰的界線並維護自我尊嚴是至關重要的。這不僅有助於保護自己的情感健康,也是對自己最基本的尊重。面對再次出軌的可能性,我們需要慎重考慮自己的立場和未來的行動,確保不再重蹈覆轍,維護個人的長期幸福和心理健康。

References

McCrae, R. R., & Costa, P. T., Jr. (2008). The five-factor theory of personality. In O. P. John, R. W. Robins, & L. A. Pervin (Eds.), Handbook of personality: Theory and research (3rd ed., pp. 159–181). The Guilford Press.

McKibbin, W.F., Miner, E.J., Shackelford, T.K., Ehrke, A.D., & Weekes Shackelford, V.A. (2014). Men’s mate retention varies with men’s personality and their partner’s personality. Personality and Individual Differences, 56, 62-67.

Sternberg, R. J., & Sternberg, R. H. (1988).Triangle Of Love. Basic Books.

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