心理學入門書推介：快思慢想、象與騎象人

書局那些「三秒看穿人心」不是心理學書

很多人會問我：Peter，看什麼心理學書？我想跟你說，書局那些「三秒看穿你人心」的書其實不是心理學書來的，那些是娛樂版來的。

這一集我想跟大家推介幾本實用、入門，而且會影響到你實際生活的心理學書。其實學習心理學是會增進我們對自己的理解的，而這份理解也會幫助我們過一個更加符合自己價值的生活。

心理學入門書怎樣選？先分三個類型

如果是第一次接觸心理學這一門科學，究竟看什麼心理學書會比較好呢？我這次會分開三個類型去說。

1. 個人發展——對於個人發展實用的類型
2. 洞見（insight）——想了解人的思維過程，或者社會現象的類型
3. 學術入門——如果真的想走進心理學這門科學，應該看什麼

個人發展一：《象與騎象人》The Happiness Hypothesis（Jonathan Haidt）

第一本就是 Jonathan Haidt 的《The Happiness Hypothesis》，中文譯名叫《象與騎象人》。

大家會問，為什麼中文譯名和英文書名差那麼遠呢？先說英文書名的來源：Haidt 在這本書裡會檢視很多由古至今對於快樂的假設。舉個例子，有些學說認為你追尋的 pleasure、歡愉越多，你會越快樂；有些學說認為你賺錢越多，你會越快樂。其實這些通通是一些 hypothesis 來的。Haidt 就以心理學研究的角度，去試一試這些假設究竟有沒有道理，我們怎樣才能活一個更加 happy、也就是更加滿足的人生。

回到中文書名《象與騎象人》，又是為什麼呢？其實 Haidt 認為我們自己的心智就好像一個騎象人和一隻大象一樣。那隻大象就是我們情緒的自己，是我們本能的慾望、我們的 desires；而那個騎象人就是我們理性的自己。這時候我們就可以從另一個角度去看這本書：很多時候我們會發現，一些處境其實就是情感和理性的衝突。如果你想知道我們可以怎樣更加好地 manage 我們的 emotion、怎樣運用理性和情感溝通，這本書會從另一個角度去講。

個人發展二：《生命的十二法則》12 Rules for Life（Jordan Peterson）

第二本我會推介 Jordan Peterson 的《12 Rules for Life》，中文譯名《生命的十二法則：解決混亂的靈藥》。Peterson 這位心理學家近期都是相當出名的，因為他本身也是一個大名鼎鼎的學者，甚至對於社會的現象他都有很多評論。

在這本書裡，他結集自己多年從事心理學工作的經驗，提出一些實用和受用的建議，是我們每一個人都可以練習、去過一個更加好的生活的。

我舉例子，這些建議就包括挺胸收腹——他會講一講究竟姿勢會怎樣影響我們的自信和我們的社交生活。他也會提到，其實人是一種比較的生物來的，但我們究竟跟什麼人比較會比較好呢？他的答案就是：我們永遠要跟過去的自己比較，而不是跟身邊的人比較。因為大家會發覺，跟身邊的人比較是永無止盡的，你永遠都會找到一些比自己優秀太多的人；唯獨是跟過去的自己比較，才能看到自己是不是在進步。

理解決策過程：《快思慢想》Thinking, Fast and Slow（Daniel Kahneman）

如果大家想更加深入去認識我們怎樣做決定，或者社會現象如何形成，我會推介另外兩本書。第一本就是非常之出名的《Thinking, Fast and Slow》，中文譯本叫《快思慢想》。不過這本書的中文譯本是出名譯得非常非常之差的，如果能力許可的話，就最好去看英文版。

這本書的作者 Daniel Kahneman 是諾貝爾經濟學獎得主，他同時是一個心理學家。大家會問，為什麼心理學家會獲得諾貝爾經濟學獎呢？其中一個原因是因為我們沒有諾貝爾心理學獎；二來，Kahneman 提出的理念其實很大程度上改變了一些經濟學家怎麼看我們的經濟模型。

在一些傳統的經濟理論上，會假設每一個人都是完全理智，而且無時無刻他們最大的目的都是 maximize economic gain，也就是自己經濟上的利益。但其實很多心理學的理論發現未必是這樣。

我舉個例子，給大家一個問題想想：假設你去戲院看一部戲，覺得很悶，完全不想看，為什麼你會堅持繼續看下去呢？實際上無論你離不離場，你都拿不回那些入場的門票錢。基本上你的選擇就是，一，繼續浪費時間在戲院看下去；二，馬上離場，走去做其他事情。明明一開始你的戲票錢其實是不關事的，但你總是會拿著那件事去想：喂，戲票我給了錢，我都不想那麼快走。這個現象叫沉沒成本（sunk cost）。

在《Thinking, Fast and Slow》裡面，Kahneman 會提出很多類似的理論，讓我們知道我們人是怎樣去做決定的。

理解社會分化：《好人總是自以為是》The Righteous Mind（Jonathan Haidt）

至於另一本，我會推介另一本由 Jonathan Haidt 寫的書——我真的很喜歡 Jonathan Haidt 寫的書——就是《The Righteous Mind: Why Good People Are Divided by Politics and Religion》，中文版叫做《好人總是自以為是》。它說的是究竟政治和宗教怎樣令社會分化得更加嚴重。

你會看到其實香港的社會自從 2019 年之後是相當分裂的。為什麼一些人會變成藍絲？為什麼一些人會變成黃絲？其實跟他們本身怎樣看道德這件事，有沒有關係呢？如果你對於道德和社會形成有興趣的話，相信這本書就是不用錯過了。

不過 anyway，我自己也看過不少心理學書，我覺得如果能力許可的話，是看英文書好很多，因為當中很多訊息是 lost in translation。

真的想入門心理學：一本教科書，加上期刊論文

最後，除了個人成長和理解我們的社會之外，可能有些人真的對心理學這門學科本身有興趣，但之前又沒有任何經驗。在這個時候，我建議有兩件事可以做。

第一，就是找一本《Introduction to Psychology》，也就是大學的入門教科書，試試把它全部看完。當然有些章節你會想跳著讀，或者一開始可能會看得有點難，但如果你能夠去堅持，從頭看一本心理學入門書看到尾的話，其實你會對整個學科、以及不同項目之間的關係有一個全盤的理解，這對你學習心理學是非常之有幫助的。

第二，如果你真的想成為一個心理學人，其實看期刊（journal）是一個無可避免的過程來的。在這個時候，我建議你可以在 Google Scholar 那裡搜尋一些比較容易入口的題目，例如你可以打「money and happiness」等等，看看就這些心理學議題，心理學家是如何將自己的研究變成一份 paper、跟我們大眾去呈現。當然一開始可能會有部分內容你是不理解的，但如果你真的想深入這門學科，至少試試看幾篇，讓自己知道心理學的研究是如何走出來的。

以上就是三個類型、在心理學上值得看的書籍或者文獻。如果大家想學習心理學，相信應該是一個挺好的入門。