我的2025上半年已讀書單：沒有看書我根本不可能做到現在的成績

2025年的學習大計：人工智能、心理治療、商業三範疇

2025年又過了一半，年初我給自己定下了一個學習大計，主要想專攻幾項知識，當然實際做起來跟原先的計劃有少許出入。趁這個時候，我想跟大家推介一下我今年學過的東西、看過的好書，順便分享我對知識和學習的看法。

我今年很想掌握三個範疇的知識。第一是AI人工智能，以及用AI去寫程式；第二是一些精神分析的進階內容——我從2023年尾開始看精神分析的文獻，一直很想學得深一點，不過這方面最後去了另一個範疇，稍後再說；第三是我今年下定決心去學的腦神經科學（Neuroscience）。

選這三個範疇不是隨便決定，而是刻意想過的：我覺得樹洞香港做的事，其實可以把這三項知識好好地、有意思地結合起來。AI很特別，它可以把人的意識數字化、變成可計算的東西，這跟心理學研究的將來很契合，也打開了很多探索意識奧秘的大門；而緊扣著意識的，正是腦神經科學這類生物學——我們的腦袋到底是用來做什麼的。但當我們做服務時，又不能只得到數據而沒有靈魂，所以我也想在精神分析或心理治療的範疇繼續深造。

知識本來是一體的：跨領域涉獵的力量

我學心理學一向都跟大家說，要成為一個好的心理學人，其實要懂一點哲學，至少要知道一個心理治療方法源自於什麼世界觀。這個態度延續到我做樹洞香港這門生意之後——成為生意人，我就要跟上很多商業和財經的知識。

這些經歷塑造了我對知識的追求：知識本來是一體的，只是人太脆弱，才把它們分門別類。我學到的是，不要怕去接觸不同範疇的知識，而透過把知識組合起來是非常強大的。很多時候你不需要成為某一範疇裏最強的人，但要知得夠廣泛，又能把知識融會貫通。

我的閱讀與筆記習慣：電子書如何幫到一個知識工作者

說到學習習慣，老老實實向大家全面揭露：我每週拍片前，理想情況下大約做三十分鐘到一小時的準備，整理一下最近學過的東西，有需要就翻查研究文獻。為什麼我懂這麼多東西去講？其實一來是責任，二來很大程度上，我拍的影片其實不是因為我懂很多，而是把那段時間在看的書講出來——而把看過的書拍片講出來這件事，本身就幫助我更好地吸收書本的內容。

我用電子閱讀器看書，因為方便隨身，一部就能放進幾百本書。雖然我從事資訊科技，但我平時思考其實不太數碼化：我沒有用Obsidian那種進階的知識網絡軟件，反而是抄OpenAI執行長Sam Altman的做法——想到就寫出來。例如計劃一段影片時，我會用筆記功能畫一堆「鬼畫符」，別人看不懂我在寫什麼也不要緊，重點是這個過程能幫我整理思想；而筆記又能跟書本裏的註釋重點互相索引，方便我找回需要的資料。

有些沒試過的人會問，為什麼不用電腦或平板看書？我想說體驗真的不同。愛好知識的你，值得擁有一部專門用來閱讀的裝置。

AI範疇推介：《從零開始建置大語言模型》

第一本想推介的是《從零開始建置大語言模型》（Build a Large Language Model From Scratch）。這本書講的是如何由零去砌一隻像ChatGPT那樣的語言模型，適合有一點點技術底、開始懂得用Python寫程式的人。

它是我看過寫得最好的技術書之一，整件事寫得很簡單、很實用，看完之後你真的會更明白ChatGPT這類模型如何運作。這跟我日常的工作很有關係，也帶來很多啟發：今年我學了如何微調一個大語言模型，令它更貼合自己的需要，也做了一些大語言模型的運作（Operation），用AI去做我們MindForest這個心理Coaching的應用程式。這些書都為我打了一個好的基礎。

心理學範疇推介：被歐文·亞隆吸引的一年

原本我今年想多讀一點精神分析的書，例如看梅蘭妮·克萊因（Melanie Klein）的原典、學一下雅各·拉岡（Jacques Lacan），但到目前為止這個計劃還不算很成功，因為我被另一位心理學家吸引了——歐文·亞隆（Irvin Yalom）。我今年是由《生命的禮物》入手去看他的著作的。

對看慣精神分析書的人來說，讀亞隆非常舒服。以前我覺得很燒腦，每天都要用最精神的時間去看；但亞隆的書，我用半集中的狀態都能讀得暢順舒服。這不代表他的書沒有深度——精神分析給我的感覺像在探索人生的奧秘，而這本書的感覺，是和一個很有心理力量、很有人性關懷的人去同行。

《生命的禮物》本來是給新入行治療師的參考書，亞隆給新入行或做了一陣子的朋友很多建議，很多位置對我做個案都非常實用。其中我最大的學習，是學會在諮詢過程中把焦點帶回「Here and Now（此時此地）」這個技巧——很多時候我們和客戶當下之間的感覺，本身就能成為推進過程的工具。我同時也看了他較技術性的《存在主義心理治療》（Existential Psychotherapy），有興趣的朋友可以看我之前拍的那條片。

《心靈時刻》：當每段關係都是期間限定

最新一本我也頗推介的是《心靈時刻》（Hour of the Heart）。這本書講述年事已高的亞隆，記憶力大不如前，沒法清晰記住客戶的資料，於是他決定不再做長期治療——換言之，每個客戶一生只會見他那一個小時。

正正是因為這個時間的壓力，反而令那一個小時的相處更彌足珍貴。他把生命的有限性和關係的真實性，在一小時裏呈現出來。其實想深一層，又有什麼關係不是期間限定的呢？這本書展現了非常強的功架，和一種做人的態度，很推介給任何對心理治療有興趣、或想更深刻認識自己內心感受和關係的人——它基本上沒有什麼技術背景都看得明白。

商業與創業範疇推介：《創建之道》與公司的「心跳」

我一畢業就出來創業，很多經營商業、做好管理層的知識和做法，都是從書本上學的。其中一本想推介的是《創建之道》（Build）。這本書很實用，覆蓋一個人在不同職涯階段所面對的難題：由你剛入職做前線同事、到開始擔當管理責任的經理、到真正營運一間公司，都由實戰經驗豐富的人教你怎樣做。

舉個例子，我採納了書中一個建議並應用在公司：書裏說每間公司都需要一些「心跳」——你究竟是用一年、一個季度，還是一個月的尺度去看事情？最好在公司訂幾個關鍵的日子，令全部同事的思考方式都同步，整個團隊才會有強的聯繫。我去年看了這本書之後，就在公司設立了季度回顧（quarterly review）和每月會議（monthly meeting）：每月快速檢視現在的策略，每三個月做一次中型策略檢討，每年訂一次大目標。我感覺這樣的heartbeat系統，對一間公司朝同一個目標前進很有幫助。

這本書的標語是「讓事情變得值得做的非正統指南」（An Unorthodox Guide to Making Things Worth Making）。我覺得最重要的是「讓事情值得做」這句——做一些值得做的事一定不容易，但透過努力和知識，我們是可以做到的。

理財範疇推介：《持續買進》與被動投資

最後一本不是生意上的，而是講個人理財——最近也挺有名的《持續買進》（Just Keep Buying）。它很容易入口，會講股票、債券等不同投資型態，對有一定財務知識的人來說，內容甚至可能太基本；但它的好處是用很多數據去說服我。

例如我早聽過「最好買ETF」的說法，但人總不太信邪：雖然我也買很多ETF，卻總覺得自己眼光比較好，想投資自己熟悉的行業。我以前透露過最大的兩隻持股是Apple和Microsoft——Microsoft這陣子表現相當不錯，Apple就一般般，我也逐漸放售Apple。書裏有個數據很說服我：回看多年前在S&P 500指數的公司，到今天只剩下八到十家左右還留在前十大。換言之，整個世界變化很快，隨著企業和資本主義形態改變，我們需要不同的投資組合——例如NVIDIA這幾年隨著AI浪潮，收入呈現十倍增長。

不斷地揀個股投資，其實象徵你要不斷對世界保持覺察、不斷做對的決定，否則很容易打不贏市場。而事實是，多數主動式投資顧問的表現都不及被動投資：人家一個專家團隊、S&P長遠約9%的年回報，反而一個被動式基金就能幫我們做到。這本書改變了我的投資方針——我仍然看好AI和科技，但做法是賣掉幾隻個股，投入QQQM。QQQ和QQQM的分別在於：如果你長期持有就買QQQM，因為管理費低一點，長遠會好一點點；不過這件事是否成立，仍有待驗證。

結語：沒有看書，我做不到現在的事

無論如何，我很感謝這些書、這些前人，以及給了我多一點知識的平台。有些朋友問我怎樣做到樹洞香港，我一向不覺得這件事有什麼特別，都是很多東西的組合——但書本是必備的一環。如果我沒有看書，我應該不會做到我現在做到的事情。

這就是我今年的閱讀旅程。不知道大家印象最深刻、人生中感受最深的幾本書又是什麼呢？