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It Wasn’t Your Fault : Freeing Yourself from the Shame of Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion
庫存：尚餘 3 冊
以慈悲回應羞恥，才有空間理解童年傷害。
《這不是你的錯：對自己慈悲，撫慰受傷的童年》談童年受虐後常見的羞恥、自責和難以信任等經驗。貝芙莉．英格爾結合自身經歷、個案故事和自我慈悲觀點，說明受傷的孩子如何把責任歸咎自己，以及這些早年的理解如何延續到成年生活。
全書以五個自我慈悲面向為核心：自我理解、寬恕、接納、仁慈和鼓勵。作者也談如何接受他人的慈悲、容許自己感受痛苦，以及正念練習，並提供步驟和檢視表。書中兼有心理教育和實作內容，讀者可以逐步思考羞恥感如何形成，無須急着把痛苦整理成完整故事。
可先讀第一部，了解羞恥感與童年受虐的關係，再讀第二部的慈悲心治癒方案和第三部的五項練習。書中的個案和作者自述可能觸動個人經驗；不必一次做完所有練習，也不用勉強自己原諒任何人。若想讀練習型自助書，本書的表單和分步說明是其特色。
本書適合想了解童年傷害如何影響自我評價，並希望學習善待自己的讀者，也適合相關助人工作者參考。作者以慈悲和正念作為復原方向，讀者可按自己的步調閱讀和練習。若你想找的是處理創傷事件的法律、醫療或治療操作指南，本書談的是內在羞恥和自我慈悲，並不著重這些程序。
關鍵概念
HK$265.5
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•你總是推開自己所渴望的快樂、愛情、成就……卻不明白為什麼嗎？
•你有困在施虐與受虐循環的傾向嗎？
•你沉迷於酒精、暴食、性愛、藥物……怎麼也停不下來嗎？
也許這些困擾的根源，來自於童年所受的傷害。
無論傷害是身體的或精神的，往往一輩子如影隨形，且在你渾然不察的情況下，破壞成年生活。
受了傷的孩子，會產生羞恥感、會責怪自己，卻不見得會怪罪加害人。孩子為求生存，在心理上必須否認受到敬愛之人的殘害，甚至有些知情的第三者也責怪孩子。日積月累之下，這份羞恥感往往厚重到難以化解的地步。
腦科學研究指出，對治這份羞恥感的最佳解藥，就是慈悲心。無論這份慈悲來自他人或我們自己，都是有效的。
本書作者貝芙莉•英格爾是婚姻與家庭治療師，深受兒童心理學大師愛麗絲•米勒的啟發。在本書中，她以自我理解、自我寬恕、自我接納、自我仁慈和自我鼓勵這五個要素，作為「慈悲心治癒方案」的架構，並帶入正念的技巧，將翔實的練習步驟和檢閱表單，分享給童年曾遭到錯待或虐待的讀者。
在本書中，作者更分享了自身的受虐經驗以及多元的個案故事，循序漸進地陪伴讀者從兒時的傷痛中復原、減輕羞恥感帶來的負面影響，並給予自己更接近真實的正面評價。
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人倘或能對自己慈悲，便可解放心量，生出佈施眾生以慈悲的能力。做為一本自助手冊，《這不是你的錯》淺顯易讀，當中蘊含的反思亦值得品味。
──洪素珍（國立台北教育大學心理與諮商輔導學系副教授）
第一次向太太說出我童年被性侵的經驗時，羞恥感籠罩著我，我就像三歲的小孩，深怕自己做錯了什麼。在復原之路開始時，我參閱的便是貝芙莉．英格爾的著作，她帶來了明確的方向與啟發。
──陳潔皓（插畫家、《不再沉默》自傳作者）
十年來，我因為工作的關係受理了許多校園性侵及虐童案，在心理治療資源有嚴重的城鄉差距，或部分受害者無法信任他人的情況下，這本書有具體可行的做法與步驟，讓受害者可以練習自助而獲得自由。
──張萍（人本教育基金會南部辦公室主任）
以無比的清晰和仁慈，作者直截了當地點出童年受虐暗藏的核心──羞恥。讀者會聽出這位過來人的真摯心聲，隨著她溫柔地引導讀者以慈悲心對待自己，而展開療癒。這是一本融合自我慈悲的理論、研究和練習的巧妙結晶，專為受苦已久之人所寫的書。我再怎麼大力推薦都不夠。
──克里斯多福．葛莫（Christopher Germer）博士，哈佛醫學院臨床教授，《自我慈悲的靜觀正念之道》作者
