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Exercise Addiction Test (EAI)
運動是你享受的事，還是難以停止的事？運動成癮量表（Exercise Addiction Inventory，EAI）是一份六題的篩查工具，圍繞成癮的六個核心成分而設。本頁採用修訂版 EAI-R（Szabo 等人，2019）。測試約需一分鐘，會顯示你的總分、是否達到作者訂定的風險界線，以及可嘗試的下一步。中文題目由樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。
科學背景：Szabo, A., Pinto, A., Griffiths, M. D., Kovácsik, R., & Demetrovics, Z. (2019). The psychometric evaluation of the Revised Exercise Addiction Inventory: Improved psychometric properties by changing item response rating. Journal of Behavioral Addictions, 8(1), 157–161. https://doi.org/10.1556/2006.8.2019.06. © 2019 The Author(s); licensed under the Creative Commons Attribution 4.0 International License (CC BY 4.0, https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Items unchanged from the original EAI: Terry, A., Szabo, A., & Griffiths, M. (2004). The Exercise Addiction Inventory: A new brief screening tool. Addiction Research & Theory, 12(5), 489–499. Changes: web instruction added; Traditional Chinese is Treehole Hong Kong's own translation (樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證), not psychometrically validated. 了解更多
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷；如有疑慮，請諮詢醫生或心理專業人士。EAI-R 由 Szabo et al.（2019）制定，修訂自 Terry、Szabo 和 Griffiths（2004）的 EAI，並按 CC BY 4.0 使用；中文題目由樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。如遇危機，請致電撒瑪利亞會 24 小時熱線 2896 0000。
運動成癮測試（EAI）
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請閱讀每句關於你運動的陳述，選擇你同意或不同意的程度（由「非常不同意」至「非常同意」）。沒有中立選項——請選擇最接近你現時情況的答案。
運動是我生命中最重要的事情。
我進行運動的份量，曾使我與家人及／或伴侶之間出現衝突。
我會以運動作為改變心情的方法（例如，令自己感到興奮、逃避等）。
隨着時間過去，我增加了每天進行運動的份量。
若我不得不錯過一次運動，我會感到情緒不穩和煩躁。
若我減少進行運動的份量，然後再開始，我最終總會回復到跟以前一樣頻密地運動。
完成測驗後即可查看報告。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷；如有疑慮，請諮詢醫生或心理專業人士。
你的總分低於 29 分，即 EAI-R 作者訂定的風險界線（最高分的 80%）。低於 29 分的分數不會再作進一步分級。中文題目由樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。這不是診斷。
你的總分為 29 分或以上，達到 EAI-R 作者用作運動成癮風險的界線。這反映可能存在風險，並非診斷；與臨床專業人士交談可協助釐清這對你有何意義。中文題目由樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷。需要即時支援？香港撒瑪利亞會（24 小時）2896 0000
規律運動對大多數人有益，很多人亦希望多活動身體。EAI 問的是另一個問題：運動是否開始像成癮般運作——佔據你的思緒、用來調節感受，即使帶來代價也變得難以減少。
每條問題反映行為成癮研究認為各種成癮共有的六個成分之一：運動成為生命中最重要的事（顯著性）、因運動而與家人或伴侶發生衝突（衝突）、以運動改變心情（情緒調節）、隨時間做得愈來愈多（耐受性）、錯過一次後感到情緒不穩和煩躁（戒斷），以及減少後回到原有水平（復發）。
你會在由「非常不同意」至「非常同意」的六點量表上作答。當中沒有中立選項：修訂版移除了中間選項，讓每個答案都傾向其中一方。
每個答案得 1 分（非常不同意）至 6 分（非常同意）。六個答案相加，總分由 6 至 36 分；總分愈高，代表愈多跡象顯示運動像成癮般運作。
作者把風險界線定為 29 分——即最高分的 80%，與原版 EAI 的慣例相同——因此總分 29 分或以上會顯示為有風險。這是篩查慣例而非診斷界線，低於 29 分的分數不會再作進一步分級。
運動可改善心情和紓緩壓力，這正是它有益健康的部分原因。當它變成管理感受的主要方法、錯過一次帶來煩躁或內疚，或開始擠佔休息、人際關係或復原時，便可能成為問題。運動成癮沒有正式診斷準則，作者亦指出高分反映可能風險，並非診斷。
察覺到一種模式是有用的第一步。你可像安排訓練日一樣有意識地安排休息日，留意錯過一次時的感受，並與你信任的人交談。如運動正引起衝突或困擾，或令你感到難以控制，心理學家可協助你了解運動對你所起的作用。你亦可完成 GAD-7 和 PHQ-9，以了解焦慮及情緒狀況。
