真情流露！拒絕告白！陳健安《我很不愛你》

《我很不愛你》：一句反話，背後是很愛

這集邀請到歌手陳健安（安仔）來談他的新歌《我很不愛你》。歌名本身就有一種味道——有些是在欺騙自己，又或者是說反話，其實是很愛的。

每個人在一些關係裡拒絕表白，原因都不同。有可能是害怕失去一段朋友的關係，因此不敢去表白，寧願保持安全距離，讓一段關係可以持續下去。這就是《我很不愛你》想表達的感覺。

創作靈感：一句歌詞，定下虐心的基調

安仔先收到馮穎琪的歌曲 demo，有一天和填詞人 Oscar、好朋友兼監製賴映彤（小彤）吃飯時打開來一起聽，即興試 Key。在他哼旋律、還未有歌詞時，Oscar 突然說填好了兩句，叫他立即試唱：「我最好不貪不要，不講不唱，收好這情感承諾；我不想一起，不說我們，一說會犯禁。」

唱完這兩句，他就覺得「用不著這麼虐心吧」——這兩句成了整首歌的開頭與基調。之後他放手讓 Oscar 去填，最後寫成了一個關於拒絕告白的故事。

真情流露：錄音時哽咽的那一個 take

錄音開頭他還未很 emo，但到 Chorus 那幾句「很很不愛、狠狠不愛，但願別追問」，已經勾起自己過往的經歷——不是特定某一件事，而是一些經歷混雜而成的情緒。那一刻其實已經想哭著唱，但他練成了新招：就算哭了也要唱下去，把情緒放進表演裡，因為 The show must go on。最後真的用了這一 take。

他形容真情流露像一個一直沒有鑰匙的房間，在那一刻第一次被打開、第一次看到裡面的風景。這種第一次的感覺很難重現，就算有第二次也只是第二次，所以每次有這種感覺都很寶貴。他也說，越唱得多、對錄音環境和對面的監製好友越有安全感，就越能坦白地流露情緒，而不只顧著技巧上的細節。

為什麼喜歡卻不表白：愛的危險性

安仔分享過自己的經歷：曾經以為可以由好朋友變成拍拖，也真的拍過拖，但拍拖時感覺很奇怪，好像不太適合做伴侶，之後就放棄、變回做朋友。可是關係已經不是最初朋友的感覺，多了一層隔膜，有一種回不了頭的感覺；表面卻假裝沒事，繼續照以前的樣子聊天。

主持從心理學角度提出「反作用形成（Reaction formation）」：你明明很想做一件事，卻反而做出相反的行為，從而避過一些東西。因為在那段關係裡，你會覺得自己的愛是危險的——特別是對一個已經有伴侶的人，你的愛可能破壞他們的關係，或破壞你們友誼的基礎，所以你被迫去做另一件事。

這也對應很多電影裡的「歡喜冤家」：一直只做朋友，關係可以很穩定；但一愛了，就有很多暗湧，因為兩個人在一起代表生活上很多東西要融合。安仔認同，MV 裡男主角知道對方有另一半，那件事很危險，於是「我很不愛你」就成了一種自我安慰——情緒怎樣都會積累，總要釋放，於是化成反向的呈現：用很用力的理性，去按住感性的自己，讓整件事變得安全和合宜。

愛得不到的孤獨：Fairbairn 與向內尋的安慰

主持引精神分析師 Fairbairn 的觀點：人有兩大任務，一是讓其他人愛我們，二是當我們付出愛時，別人願意接受。MV 裡的男主角很想把愛給出去，卻同時感受到那份愛有危險性，於是進入一種逃避危險的狀態。

Fairbairn 還指出，這種「想愛卻愛不到」多數會有一個結果：你會把愛的力量藏在自己心底裡。因為那是一種很差的感覺，這時最明顯浮現的就是孤獨感——你會覺得好像被世界遺棄。但其實不需要因此把自己躲藏起來，因為每個人的人生大概都會有這樣的經歷，這麼多人有共鳴，本身就證明了這一點。

失戀更要聽苦情歌：陪伴、釋放與真正的正能量

安仔對留言裡引起共鳴、沉醉在那種情緒裡的觀眾說：「給你一個擁抱。」他做這類歌的心態就是陪伴——想告訴大家「你不是寂寞的」，其實很多人都有這種經歷，透過音樂一起分享和釋放，就不會沉醉在「全世界只有我這樣」的狀態，甚至做出傷害自己的過激行為。

對於「失戀不要再聽苦情歌」這種說法，他和主持都反對。因為情緒一定要被釋放，不可以抑壓、逃避或忽略，否則身體可能會出現其他毛病。要有人陪伴、一起把情緒釋放出來，釋放之後才可以繼續走之後的路。

所以他形容這首虐心情歌其實很正能量。他很怕那種叫人「加油啊」的「有毒正能量」；對他而言，人要先經歷情緒釋放，最後才能達致正向的生活狀態——沒有黑暗，又何來光明。虐心的感受值得被接受、被探索，甚至可以被昇華。

這首歌教會的愛情課：學習如何被愛

主持認為，一首這麼虐心的歌應該會教會人一些關於愛情的事。安仔說自己偏向被動，少有主動表白；他一直以來的愛情觀是兩個人相處要讓對方互相成為主角。

談到 MV 尾段——女生接到伴侶來電，表情由真笑變成迫自己笑，離開男生後又變成不笑——很多人把討論點放在「收兵」，但他認為兩方面可能都有自己的苦衷，背後的故事是開放式結局（Open End），讓大家投入自己的經歷去想像。若他是男主角，遇上對方有另一半，他一定不會出聲，可以很理性地把感性的自己放在某個位，或放進歌裡釋放；很多時候他唱情歌時整段都不會多說話，因為想說的情緒和故事都已經放進旋律裡，「憑歌寄意」。

他坦言自己還在學習「怎樣被愛」。例如歌迷或朋友為他唱生日歌時，他會不知道怎樣反應——自己很懂得哄人開心，卻不太懂得接受別人的好意。主持指出這有點像「討好者（people pleaser）」的特徵，可能跟自我價值的支柱有關：哄人開心、為別人挑禮物時，自己的價值很明顯；輪到自己時就會猶豫自己是否值得被愛。安仔則認為自己的自我價值不低，而且在慢慢建立——近期是唱歌找到方法進步，在台上試到新東西、把心裡的感受傳達給歌迷而對方又接受到，這種「不斷自我進步」的滿足，讓他覺得可以玩一輩子音樂。

寄語：你並不孤單

節目最後，安仔想對歌迷和香港人說：批評人、把不滿衝口而出真的很容易，接近沒有成本；他更希望大家找到自己喜歡的東西，並勇敢、多點去留言說出欣賞別人的地方。

還有，不要逃避自己任何的情緒——就像這首歌一樣，你的經歷不是孤獨的，你並不孤單。希望這首歌可以陪你釋放一些用口說不出來、對朋友也未必能分享的情緒，讓你釋放之後繼續好好生活。