基模治療入門課程Introduction to Schema Therapy

有些情緒與反應，總是在生活裡一再出現。

你可能也曾好奇：為什麼自己總是用同一種方式回應？也許你習慣遷就他人，不知不覺忽略了自己的需要；也許你對自己要求很高，重複陷入無盡的自我批評；也許你建立親密關係時，既想依賴對方，又害怕受傷，進退兩難。

很多時候，我們以為「本性如此」，但其實這些反應往往有更深的脈絡。在心理學的基模治療中，這些長期影響我們情緒與行為的模式，被稱為「基模」（Schema）。它們通常在童年階段慢慢形成，影響著我們如何看待自己、他人，以及關係。

當一些重要的情感需要沒有被好好回應，例如安全感、被接納或自主性，我們可能會慢慢發展出一些信念，例如：「我不值得被愛」、「我終究會被拋棄」、「只有夠好，別人才會接受我」、「靠近別人很危險」。久而久之，這些信念不知不覺影響我們的選擇與關係，甚至讓我們一次又一次回到熟悉的反應模式。

但這並不代表童年決定了一切。當我們開始看見這些模式，也就有機會慢慢理解它們，並為自己找到新的回應方式。

12小時課程，從 Dr. Jeffrey E. Young 的基模治療 (Schema Therapy) 出發，探索長期影響你的「人生困境」，看見背後的應對模式與內在拉扯。透過更深層的自我覺察，打破內心的循環，重拾生活主導權，迎來真實的成長與改變。

行為模式是否源於童年經歷？

• 介紹基模治療起源及發展背景
• 認識基模治療的五大早期不良適應基模 (EMS) 類別
• 了解不同基模對應的核心需求
• 認識三種基模的對應(response)

為什麼我總覺得害怕被拋棄？

• 互動環節：體驗安全感缺失的情緒與狀態
• 深入理解安全依附需求及其相關的早期不良適應基模 (EMS)
• 簡介非條件化 EMS 及條件化 EMS
• 學習並實踐自我探索技巧：引導式探討 (Guided Discovery)

為什麼我常懷疑自己的能力？

• 互動環節：感受能力感與自主性缺失的影響
• 認識能力感及自主性需要
• 探討依賴／無能力、失敗、對傷害和疾病的易感性、糾結／未發展自我的 EMS 的來源與行為模式
• 熟練自我探索技巧：蘇格拉底式提問 (Socratic Questioning)

為什麼我總是迎合別人，卻忽略自己的需要？

• 互動環節：體驗缺失表達需要的所帶來的感受
• 認識「表達需要」
• 深入了解相關的EMS及行為模式：包括權利／誇張、缺乏自律和自控
• 學習自我情緒調節技巧

這次不夠完美，我下次可以做得更好嗎？

• 互動環節：感受實際限制需要缺失
• 認識玩樂、自發性與實際限制需要
• 詳解非條件化 EMS 及條件化 EMS，分析其情緒與行為的功能
• 學習多種自我調節技巧

如何打破反覆出現的負面循環？

• 認識基模應對模式 (Schema Mode) 的分類與特徵
• 簡述臨床介入技法及應用場景
• 學習三大核心技術：意象技巧、有限再撫育、多重空椅練習 ——幫助應用於實際生活中的自我療癒與突破
• 自我療癒活動