
習慣與動力實踐學The Science of Habit and Motivation
The Science of Habit and Motivation
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我們都追求不平凡的成就,卻永遠停留於構思階段,不會行動,抱怨沒機會,放大無力感。四堂課程體驗何謂高效行動,找到自我提升行動力的方式,將想法實現,將潛能變成實力。
人生最可悲的事情,莫過於胸懷大志,卻又虛度光陰。這是因為世上90%的人都只會將理想停留於構思階段,不會行動,然後抱怨沒有機會,重蹈覆轍。最後看著身邊同輩一步步變得成功,自己卻原地踏步。年初雄心勃勃訂立的目標,面對生活壓力和無力感,建立良好習慣的決心往往停留於三分鐘熱度。
習慣其實是身分認同轉變的過程,要自己成為什麼樣的人,方法就是改變日常。讓我們以《原子習慣》一書作為藍本,重新審視並主導自己的生活。從心理學角度探討人性行為動機及習慣機制,建立屬於自己的生活系統和策略。
這8小時不一定能改變命運,但必定是嘗試高效行動的開始。四堂教你擺脫消極思想,解決內心的拖延和藉口,治好害怕失敗的玻璃心。最重要是找到自我提升並維持行動力的一套生活方程式,從此輕鬆建立任何習慣,將自己的潛能變成一輩子的實力,成為「想得出,做得到」的人。
Learning goals
養成有建設性的習慣
由神經科學、行為學的角度了解日常行為背後的動機,以及由行為演變為習慣的機制。反思舊有習慣背後的真正渴求,朝著各大小目標,重新建立或改進適合自己的習慣,使其更有效果和意義,更適合自己的生活方式及價值觀。
不靠自律令習慣成自然
謝絕半途而廢,學習如何主導自己的生活流程、環境及社交生活,做到不依賴意志力之下脫離舊惡習、投入新習慣。你更會學習到如何持續地獎賞理想行為,並有規律地審視自身生活,不讓習慣變得自動化、繼而失去焦點而反彈。
認清誘惑 創造動力來源
生活在被設計以滿足市場運作的商業社會,每日接收泛濫又真假不分的資訊,也許我們會漸漸對生活無感,感覺處處受束縛,目標動搖。唯有認請自己真正的渴求,才會有意識地做出自己的選擇,令「選我所選」成為一個習慣。
Who it's for
- 適合希望在日常生活或工作環境中建立新習慣的人
- 適合希望找出改變惡習、但久未成功或無從入手的人
- 適合已訂立了計劃,卻有心無力實行,離目標愈來愈遠
- 適合要求自己更自律 ,能掌握生活和更準確地規劃未來的人
Course content
01 行為動機與習慣
- 從行為學、神經科學角度了解習慣是如何鍊成的
- 了解自身行為背後動機,選擇真正適合自己的習慣
02 建立理想習慣
- 讓習慣毫不費力的融入生活
- 設定行為提示及獎勵,建構完整的習慣循環
03 戒掉舊有惡習
- 看清充滿商業設計的生活環境,體諒過往的失敗經歷
- 設計生活流程及環境,先發制人繞過意志力測試,不經不覺脫離頑固惡習
04 讓好習慣持之以恆
- 探索習慣與自我認同的關係,運用社交生活協助自己成為「想成為的人」
- 不時審視生活,對好習慣保持意識,不讓壞習慣死灰復燃
Dates & fees
- Venue
- TreeholeHK (KT)觀塘創業街25號創富中心27樓10室
- Dates & times
- 2022 年 8月11,18,25,9月1日 – 逢星期四晚上 7:30pm – 9:30pm
- Language
- 廣東話
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