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Emotional Awareness & Expression Test
你有多常留意自己的感受、讓它們流露，並讓它們引導你的選擇？這項免費測試採用四個公有領域 IPIP 量表（Barchard, 2001）——38 項陳述，約六分鐘——提供涵蓋四個範疇的結果及實用建議。它描述你的習慣；並非 EQ 能力測試。
科學背景：Barchard, K. A. (2001). Emotional and social intelligence: Examining its place in the nomological network. Unpublished doctoral dissertation, University of British Columbia, Vancouver, Canada. Items and scoring key: International Personality Item Pool (IPIP), "The Items in Each of the IPIP Scales Measuring Seven Components Potentially Related to 'Emotional Intelligence' (Barchard, 2001)" — Attending to Emotions, Positive Expressivity, Negative Expressivity and Emotion-based Decision-making scales. Goldberg, L. R., Johnson, J. A., Eber, H. W., Hogan, R., Ashton, M. C., Cloninger, C. R., & Gough, H. G. (2006). The International Personality Item Pool and the future of public-domain personality measures. Journal of Research in Personality, 40, 84–96. The IPIP is in the public domain; permission is granted for any use, commercial or non-commercial. Traditional Chinese: Treehole Hong Kong translation, not psychometrically validated (樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證). 了解更多
此測試描述自我報告的習慣，並非情緒智力（EQ）能力測試或診斷。題目：International Personality Item Pool（公有領域），量表由 Barchard（2001）研究。中文版本為樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。
情緒覺察與表達測試
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請描述你現在一般的樣子，而不是你希望將來成為的樣子。請按照你誠實看待自己的方式，並與你認識、性別相同且年齡大致相若的人相比，描述你自己。對每項陳述，選擇其對你的符合程度。
我會思考自己情緒的成因
我會以身體接觸表達愛意
我生氣時會大叫或尖叫
作重要決定時，我會聆聽自己的感受
我很少思考自己的感受
我難以讓別人知道我關心他們
無論多麼不快，我都把感受留在心裏
我會以邏輯規劃人生
我十分留意自己的感受
遇到好笑的事，我會放聲大笑
遇到壞事時，我會不由自主地顯得沮喪
我會以靈感而非邏輯訂立人生目標
我很少分析自己的情緒
我難以表達愛意
我難以讓別人知道我在生他們的氣
我相信重要決定應以邏輯推理為基礎
我通常察覺到自己的感受
我會以孩子般的方式表達快樂
我會表露恐懼
我會按自己的感受規劃人生
我與自己的感受脫節
我把快樂的感受留在心裏
無論多麼害怕，我都把感受留在心裏
我會聽從理智而非內心
我會留意自己的情緒
我有時會在閱讀或看電視時放聲大笑
我懷疑難過時的表情會洩露我的感受
我相信情緒為人生指引方向
我常常忽略自己的感受
我會擁抱親密朋友
我很少表露憤怒
我按事實而非感受作決定
我常會停下來分析自己的感受
我快樂時會表露感受
我會表露悲傷
我會聽從內心而非理智
我很少留意自己的情緒反應
我希望能更輕易表達負面感受
完成測驗後即可查看報告。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷；如有疑慮，請諮詢醫生或心理專業人士。
連續分數：十項關注情緒陳述（五項反向計分）的平均值，從 1 至 5。較高表示你較常將自己描述為會留意和思考感受。沒有已發表的臨界值或常模，這也不是診斷或能力測試。中文版本為樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。
連續分數：九項正向表達性陳述（三項反向計分）的平均值，從 1 至 5。較高表示你將自己的喜悅和愛意描述為較容易流露。沒有已發表的臨界值或常模，這也不是診斷或能力測試。中文版本為樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。
連續分數：十項負向表達性陳述（五項反向計分）的平均值，從 1 至 5。較高表示你將自己的悲傷、恐懼和憤怒描述為較常流露。沒有已發表的臨界值或常模，這也不是診斷或能力測試。中文版本為樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。
連續分數：九項情緒導向決策陳述（四項反向計分）的平均值，從 1 至 5。較高表示感受較常引導你的決定；較低表示邏輯較常引導——沒有哪一端較好。沒有已發表的臨界值或常模，這也不是診斷或能力測試。中文版本為樹洞香港自行翻譯，未經心理計量驗證。
本測驗結果僅供參考，不構成醫療診斷。需要即時支援？香港撒瑪利亞會（24 小時）2896 0000
日常所說的「情緒智力」，很多時可歸結為習慣：你是否留意自己的感受、是否讓它們流露，以及有多常讓它們引導你的選擇。此測試直接了解這些習慣。
Kimberly Barchard（2001）在英屬哥倫比亞大學的博士研究中，從公有領域 International Personality Item Pool 建立了七個量表，以研究可能與情緒智力相關的組成部分。我們採用其中四個：關注情緒（Attending to Emotions）、正向表達性（Positive Expressivity）、負向表達性（Negative Expressivity）和情緒導向決策（Emotion-based Decision-making）。
為使測試篇幅適中並聚焦於你自己的感受，我們沒有採用 Responsive Joy、Responsive Distress 和 Empathic Concern。Responsive Distress 在七個量表中的信度亦最低。
你會由「非常不符合我」至「非常符合我」為每項陳述評分。約一半陳述採用反向措辭（例如「我很少留意自己的情緒反應」），會在計分前反轉。每個範疇的分數是其陳述的平均值，從 1 至 5。
沒有已發表的臨界值或常模。反向計分陳述已反轉後，分數越高表示按你的自述，該習慣較明顯；這不代表你較擅長或較不擅長處理情緒。
及早察覺感受，讓你有機會在它累積前作出回應。表達感受讓別人認識你並支持你。在決定中運用感受，可令你的選擇貼近對你重要的事。每種習慣在平衡時最有幫助，亦都可以練習。
若你長時間感到麻木、難以承受，或無法分享正在經歷的事，你不必獨自理清。以 PHQ-9 或 GAD-7 了解自己的情緒狀況，並與心理健康專業人士交談，或會有幫助。
