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五分鐘心理學
原片標題【樹洞吹下水 x Arnold】心理學畢業出路係點？心理學人自我修養討論
心理學畢業出路不止心理學家一條路。樹洞香港創辦人 Peter 與心理學部副部長 Arnold 談大學幾年辦輔導培訓的得着、教人 active listening 自己做得到幾成、讀心理學的兩種人，以及為何走非傳統路線的人更需要一份專業自信。
受傷的治療者（Wounded Healer）
治療者自身梳理過的傷痛與經歷，可以成為理解和幫助個案的資源。
主動聆聽（Active Listening）
一種全程投入去聆聽對方說話的方法和態度；由零做到三四成，已經會帶來明顯分別。
如果你正在讀心理學或者考慮入行，這星期寫下三個你在心理學以外正在累積的能力（例如活動策劃、寫作、與不同專業合作），再想想它們可以怎樣跟你的心理學知識扣在一起。
延伸收聽
2025年6月20日約 23 分鐘
情緒出問題可以求助於輔導員、輔導心理學家和社工等不同職業，每一個職系看待心理問題的角度都不一樣，而不是只有醫學模型一種。輔導重視人本與同行，社工整合社會資源與外展，敍事工作則挑戰以醫學語言界定一個人；理解他們各自在做甚麼，才能為自己作出一個「有力量的判斷」。本集也談到語言與權力的危險，以及為甚麼主持反對「沒有心理醫生」這個標準答案。
收聽這集
2026年9月11日約 21 分鐘
心理治療師推薦的關鍵，不在於收費多貴、資歷多深，也不在於他用哪一套治療模式，而在於你跟治療師之間的關係——最能預測治療成效的，是治療聯盟（therapeutic alliance）的強度。這一集整理治療關係的 red flag 與 green flag，以及每一位案主都應該擁有的五項權利。
收聽這集
2026年9月4日約 19 分鐘
《蠢人基本定律》（The Basic Laws of Human Stupidity）把「蠢」定義為損人不利己的行為，而這種行為之所以危險，正因為它不理性、無法預測，所以我們總是低估社會上有多少蠢人。愚蠢與智力 IQ 關係不大，Keith Stanovich 指出真正的關鍵是「思想裝備」——缺乏妥當的裝備，或被錯誤的裝備牽引；而相對主義加零和遊戲的社會，以及一種名為 Lítost 的怨憤情緒，會驅使人做出拖人下水的蠢事。要避免愚蠢，就要學會接收負面評價，並讓自己的判斷有真實的道德思考在下面。
收聽這集這一集《樹洞吹水》找來樹洞香港心理學部副部長 Arnold，跟同樣是心理學畢業出身的創辦人 Peter，聊聊心理學系的校園生活，以及心理學畢業出路究竟是怎樣一回事。
Arnold 說，他自己比較喜歡上一些應用的課程，而這幾年主要在做的，是很多輔導的培訓計劃。他那幾年的大學生涯，簡直連暑假都沒有放過，全都用來搞那些輔導的培訓計劃。
花了那麼多時間，拿到什麼？Arnold 說，有一部分當然是活動管理——那不是他在課程裏學過的東西，你要自己想怎樣去處理那個活動、那個 program；另外一部分，也是最多的，是認識多了一些人。也是因為這樣，他現在才有能力去搞一些 education program。
Peter 反而覺得前面那件事很重要：很多人都覺得心理學在象牙塔裏，你學到很多知識，但有沒有那些 knowledge 去解決現實生活中的問題呢？他自己覺得，這是一個心理學學生要 strive to develop 的技能。
你學了很多東西，counselling skills 也好、一些了解人性的洞察也好，但你要問一個問題，就是：so what？之後你可以怎樣用這些知識？
Arnold 說，他教的東西多數是一些 counselling context 的東西，就是在輔導的 setting 裏面運用一些 skills；但講到心理學的 mindset，他很多時候都覺得自己不是太做得到。
這也是兩人自己討論過的問題：上課教的 growth mindset、active listening，其實自己可以做到多少呢？兩人粗略估計都是三四成左右。不過 Arnold 覺得，三四成真的會有分別：active listening 是一種全程投入去聆聽對方說話的方法和態度，可能原本你是零，做到三四成，其實已經有很多影響。
不過有一件事：越是親近的人，越難做得到——特別是對着另一半。又例如面對一個同事，他真的交不出 deadline，那一刻你很難 active listening 他，可能只剩下 active judgment。對於幫過自己的人，會嘗試體諒一下，但多數都只有體諒。
講到職場，Peter 問 Arnold 怎樣評估心理學這個學系。Arnold 覺得它的確 equip 了很多東西，不過香港整體對於這件事的認知都不是太充足，甚至很多人會覺得：讀 psychology 是不是一定要走心理學家的路線呢？
這也是 Peter 在畢業前期有過的感受。坊間有說法覺得心理學是一科難搵食的學科，而看來很遺憾地，數據的確都是這樣反映的。
但兩人想說的是：他們自己都在走一條 unconventional 的 career path。心理學學生當然可以準備去走那條很 conventional、看起來高薪的路線；但如果你未必想走那一條，又想要一個合理的前景，那你要有一種心理準備——你要 equip 自己的能力，你也要肯去闖。
Arnold 說，他現在搞訓練、搞 mindfulness 和其他 program 的時候，都會跟一些學生講：他特別覺得心理學的同學會覺得自己學的東西有一種魔力在那裏，講很多很多理論；他也見過有些同學一見到人，就想用心理學去分析對方。
而他自己這幾年 equip 到的一個 mindset，剛好相反：他沒有把這種東西變成自己單一的學識。他也做 event management，前幾年也跟不少社工合作。他覺得，香港這個環境給了他跟不同行業、不同的人去合作的機會。所以他常常覺得，心理學的問題其實是：究竟有沒有辦法可以融入到不同的領域裏面。
Arnold 觀察，入到心理學系的人大致有兩批：
要學這種東西其實很人之常情：當你自己有疑難的時候，自然就想找到一個方向。Peter 說，他以前讀一些專業守則的時候，那位講師跟他說過一句很深刻的話：如果你不是有些問題，你不會特別喜歡做輔導或者心理學的工作。
心理學上也有一個叫 wounded healer、受傷的治療者的概念：我們透過自己的經歷，去理解對方是怎樣的。有時我們自己梳理完的功夫，其實是可以交給個案的。當然，這件事不可以做得過度；但我們自己的人生經歷、或者自己梳理過的部分，的確會幫助我們的 practice。
Peter 分享過一件事：以前有人來應徵時問，一個個案什麼時候要 counselling、什麼時候要 CP。他自己也問過一條問題——輔導心理學家把個案轉介給臨床心理學家很常見，但有沒有一些情況，是臨床心理學家要轉介給輔導心理學家？那位應徵者回答了一句：因為貴了，輔導心理學家便宜一點。大家都明白，這是現實來的。
臨床心理學家在建制裏面的確相當 prestigious。但作為一個輔導心理學專業出身的人，其實你需要一個行業的自信、對自己學過的知識的自信，而不是說「因為我沒有某一兩個 master degree，我就什麼都做不到」。那其實是一種很致命的心理。兩人都是本科畢業（Bachelor degree），他們相信只要有 confidence，是可以做到一些東西出來的。
最後給想讀心理學的人的話：
