人際地圖

甚麼是個人構念方格法？

1955 年，美國心理學家 George Kelly 提出：我們有點像科學家，對人有自己的一套看法，每天在生活裏驗證。他把我們看人的尺度稱為「個人構念」，例如熱情或冷淡、安全或危險、公平或不公平。

這個方法透過比較熟悉的人，整理一個人如何理解別人。人際地圖將過程分成幾個步驟：每次比較兩人，寫下描述，再為各人評分。練習也加入理想中的自己，方便你比較現在和期望中的樣子。

以 George A. Kelly 的個人構念方格法為基礎，出自《The Psychology of Personal Constructs》（1955）。

怎樣進行

1. 1按提示填寫八位熟悉的人，再加上自己和理想中的自己，共十個人物。
2. 2每次比較兩個人，用自己的話說說他們有甚麼不同，例如「親切 ↔ 冷淡」。這就是一個看人的角度。
3. 3按你整理出的每個角度，看看各人較接近哪一種描述。地圖會呈現你覺得哪些人相似，以及你怎樣看自己。

十個角色

九個角色來自 Kelly 的原版表格，再加上理想中的你。

1. 1自己
2. 2父親
3. 3母親
4. 4同性朋友 1
5. 5異性朋友
6. 6同性朋友 2
7. 7情人
8. 8老師
9. 9敵人
10. 10理想中的自己

參考文獻

1. Kelly, G. A. (1955). The psychology of personal constructs (Vols. 1–2). New York: Norton.
2. Fransella, F., Bell, R., & Bannister, D. (2004). A manual for repertory grid technique (2nd ed.). Chichester: Wiley.