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MindForest 會員活動 
TREE|FOREST

樹洞讀書會

《闇黑情緒》:擁抱自己的陰暗面,讓憤怒成為力量

闇黑情緒

我們遇到開心的事會感到快樂,遇到不公平的事會感到憤怒。不同的情緒,最終都會被歸納為「正面情緒」或「負面情緒」。

但事實是否真的如此...? 你會否因而習慣批判,甚至壓抑自己的「負面」情緒?

將情緒區分為「正面」或「負面」無疑是一種預先批判。我們從原生家庭、學校、社會習得「負面情緒」會為我們帶來的影響和後果,從而為情緒「定義」好壞,甚至認為一些「負面」情緒不該出現。

在重視人與人關係的華人社會當中不乏以下例子:

「媽媽常常說,我是哥哥,要讓著弟弟,可是我真的不想跟他分享我最愛的玩具!但是當我說弟弟好討厭,叫他走開的時候,媽媽就會喝斥我,說我不是好哥哥……」縱然我感不憤,可是卻只得壓抑自己的情緒及需要。長大後,我謙和禮讓,可是有時想起小時候受到的差別對待,心裡還是覺得有鬱難抒。偶爾遇到不公的事情,似乎也不懂得恰當地表達自己的憤怒。

「在集體文化底下,你的價值感的泉源,是別人的眼光 ── 也就是我需要『透過成為你眼中的我,我才有資格喜歡我自己』。但矛盾的是,你愈是用別人的眼光來定義自己,你就愈無法由『自己去相信自己』是有價值的。」 

——《闇黑情緒》作者 邱淳孝

黑格爾說過,凡存在即合理。

情緒本身並無好壞之分,作者說:「正面情緒,幫助我們「向外」與人連結; 而暗黑情緒,幫助我們「向內」更深地認識、療癒自己。」每種情緒都有其各自的功能。緊扣樹洞本月的主題:怒,在這次讀書會裡,我們會與你一起探討憤怒背後的意義,學會擁抱憤怒,更深刻地了解自己的內在,與他人更緊密聯繫。

討論重點

拆解憤怒的構成因素及其「功能」:憤怒如何協助我們進行有效溝通?

分析和探討負面情緒於社會上的形象:男女表達憤怒的方式是否有別?


了解管理情緒的方法,增強我們面對逆境的韌力(Resilience)

活動詳情

2023年2月17日(五)
19:00 - 20:30

本月書籍:《闇黑情緒》
*講者會簡單介紹書籍,再有討論環節,參加者不一定要事先閱讀書籍。

樹洞香港
灣仔莊士敦道178號華懋莊士敦廣場4樓全層

MindForest 會員費用全免 (TREE/ FOREST)
*TREE/FOREST 會員可以攜帶一名非會員參加是次活動,我們會贈送一個月TREE會籍給該名非會員,唯須注意以下事項:
1.需先在訂單中備註註明
2.活動當天請預早到場,到場後該名非會員需先完成入會手續(首月不會收費,需輸入信用卡資料,你可隨時取消會員訂閱。)
3.任何入會福利,每人只限使用一次。


非會員 $150

此為 MindForest 活動,TREE/ FOREST 會員請於登入後報名。

過往活動回顧

2023年1月14日(六) 
11:00 - 12:30

《心理學家的治療室-從心靈起步邁向舒泰人生》

養和醫院臨床醫療心理學中心主任、香港大學精神醫學系名譽教授李永浩博士在其著作分享認知行為治療(CBT)的實踐方法,為讀者示範了如何利用CBT的技巧令自己非常困擾的問題分拆成細小的部分,紀錄下來,從而較容易看到它們之間的聯繫和對自己的影響。
分享重點:
1. 精神病案例和臨床心理學家在治療室裏的治療方法
2. 找出自己固有而希望改變的行為模式,並以CBT的實踐方法去挑戰並改變自己
3. 討論及比較現今不同的心理治療方法:CBT, ACT

中醫與精神健康

2022年12月09日(五) 
19:00 - 20:30

中醫與精神健康 - 《精神健康中醫講堂: 心身醫學與形、氣、神的自我調理精要》

在書中,作者以三焦能量自評表﹑圖解﹑實驗結論等現代化手法展述身體中「氣機」及「神機」如何互相影響,生活不良習慣如何演變成精神健康障礙,並分享了一些他會用到的治法。除了入屋的湯水食療,本書從精神健康角度探討養生 — 從個人﹑人際關係﹑社會大自然三個層次的互動中演譯及應用這套具濃厚文化背景的工具,嘗試以現代文字重現《黃帝內經》中養生的規律,「四氣調神」,維持身心平和的狀態。

分享重點:1.中醫角度的精神健康 2.以現代文字演繹中醫學說的優劣 3.面對現代科學挑戰,中醫在實用及理論層面有何啟發?

humandkind

2022年10月15日(六)
11:00am - 12:30pm

《人慈》 - 人性善與惡的掙扎

本書的作者對於「人性」提出深刻的洞見,從遠古時代的狩獵採集者(Hunter-Gatherer)談到現代文明社會,從人類的不同行為中挖掘人性的本質。在文明社會長大的我們,可能從小就接受「親疏有別」,「我們」、「他們」是不同的族群,所謂的合作,不過都是為了利益。更何況近年天災、人禍頻仍,很容易讓人感到灰心喪氣,但「個天可以灰,個地可以灰,但我哋唔可以。」

延續上月讀書會有關同理心能否作為評斷善惡標準的討論,這次讀書會借《人慈》一書,就人性本善還是性本惡作出深刻的探討。

同理心

2022年9月2日(五) 
19:30 - 20:30

《失控的同理心︰道德判斷的偏誤與理性思考的價值》

在世界歌頌同理心的美好之際,耶魯大學心理學教授Paul Bloom卻反其道而行,反對同理心。他除了不斷引經據典,以大量真實事例輔助,還以心理學和腦神經科學深入探討同理心的問題,深入討論「惡」這一個特質,他明言善舉不一定出自同理心,同理心不是一個好的道德指引,同時為人類理性辯護,主張慎思明辨才是面對世界的合宜態度。

心流 讀書會

2022年7月22日 (五) 
19:30 - 20:30

「心流」- 在逆境亂世中,找到挑戰自我的幸福感

如果說,懂得尋找和應用心流的人,即使在逆境中也能夠感受到樂趣,甚至幸福,你又願意試試嗎?

《心流》的作者是著名正向心理學家,契克森米哈伊 (Mihaly Csikszentmihalyi) ,他在其四十年的研究中為幸福增添加細膩的定義。他認為,生活中經歷最優體驗的當刻,就是人們會感到幸福的時候。

在當刻,人們會處於一個忘卻時間與自我的狀態,擺脫一切干擾,只剩下專注,身心能力自然發揮到極限,這也正正是最優體驗。

讀書會

2022年5月31日 (二)
19:30 - 20:30

給正在掙扎的你:《蛤蟆先生去看心理師》

你們曾否覺得不開心、迷失,不知道自己在做什麼? 你可能會不敢跟身邊的人講,不希望造成他人的負擔;或者甚至你曾向人訴說但始終缺乏一種被理解的感受。

《蛤蟆先生去看心理師》取材自英國童話《柳林中的風聲》,看似是一本童話故事書,由蛤蟆先生和他的朋友鼴鼠和河鼠的互動揭開序幕,和蒼鷺的諮商過程中以淺白的內容解說心理知識。

有時看似走進了死胡同,但其實只是我們尚未看清全局,而心理諮商正正幫助了書中的蛤蟆重拾過往的朝氣。無論你是想安慰朋友,但又覺得無從入手的河鼠;還是有心事說不出來,覺得迷失的蛤蟆,也可和一起分享交流,讀書會見!

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