自慰與做愛有何心理分別？性禁忌的代價

為什麼性在人生中佔這麼重的位置？演化心理學的答案

性是人生很重要的一部分，但是很多時候我們總是忌諱去談這個議題。古語有云「食色性也」，其實食和性是個體存續的兩大關鍵，這件事也能解釋為何性在我們人生中會佔一個這麼重的地位。

如果要用心理學去講，其實我們可以用演化心理學，也就是 evolutionary psychology 的角度去分析性。大家都知道，大自然的環境是物競天擇，能夠流傳什麼心理特徵，就很取決於一個個體能不能夠存續。這個時候，我們心理的演化就很自然地會朝著「什麼才能幫助一個個體生存」去發展。

在討論區我見過一些很有趣的題目：究竟為什麼人天生會懂得做愛呢？現在還算有 A 片看，但古代的人沒有這些參考。你會發現人們就很自然地知道應該怎樣做。自慰也是一樣——到了小六或者中一，你不知道為什麼，就很自然地知道可以怎樣做。

但其實背後說的是什麼呢？就是性這回事，用心理學來說，是 intrinsically rewarding 的。即是這東西本身就可以為我們提供歡愉和獎勵感，並不需要別的動力去令我們有動機做這件事。當然這件事對於物種存續來說也是相當必要的：你想想，如果一個動物沒有動機去發生性行為，它的基因又怎樣可以流傳呢？換言之，這可能是必然的結果，就是我們必須要有性慾。

性行為如何影響心理？三種關鍵的腦神經傳遞物質

即使性這件事對我們的生存這麼關鍵，實際上它會為我們帶來什麼心理效應呢？這個時候我想從腦神經科學的角度，跟大家分享當我們發生性行為的時候，幾種佔了關鍵位置的腦神經傳遞物質，也就是 neurotransmitter。

• 多巴胺（dopamine）——負責那種令人很 high、好像很快上到天堂的歡愉感
• 安多芬（endorphins）——完事之後分泌，令人平靜、冷靜
• 催乳素（prolactin）——同樣在完事之後分泌，帶來無慾無求的感覺

當我們在做愛或者自慰的時候，第一種作用非常強的腦神經傳遞物質就是多巴胺。隨著越接近高潮，多巴胺的作用也越強烈。但是多巴胺這件事，心理學也有很多研究發現，它的成癮性向來是很強的。

而在我們的大腦裡面，本身有一些機制去抵抗這件事。當我們無論是自慰還是做完愛之後，身體會分泌一個叫 endorphins，也就是安多芬，還有 prolactin，也就是催乳素的另外兩種物質。這兩種物質普遍來說會令到我們平靜、冷靜，以及會覺得整件事好像無慾無求——就是俗語所說，完事之後那種狀態。

為什麼有定期性生活的男性更有自信？睾固酮與社會地位

而且特別對於男性來說，有些研究發現當男性發生性行為之後，其實他體內睾固酮（testosterone）的水平會大幅提高。睾固酮這種化學物質有一點特別，可以說是一種 status tracking hormone——也就是某程度上，一個男人體內的睾固酮水平，是和一個男人的社會地位息息相關的。

那麼能夠成功和伴侶發生性行為，本身也是一種社會階梯的象徵來的。那就很自然地解釋到，為什麼有定期性關係的男士在作風方面會更加 dominant、更加有自信——那可能就是睾固酮其中一個化學作用。

自慰與做愛的心理分別，以及性禁忌（taboo）的代價

剛剛提到的是性行為 in general。和伴侶有一個好的性生活當然好，但是大家都知道，其實除了和伴侶做愛之外，另一種很常見的性行為就是自慰。甚至對很多男士來說，特別在青少年時期，自慰其實是我們主要的性行為來源。而且確實，自慰和做愛的心理基礎是有少許分別的。

但是 in general 我們可以怎樣去說呢？就是無論是和人發生性行為，還是自慰，在我們的文化裡面，性的話題都帶著一個很強烈的禁忌文化，也就是 taboo。

那麼一些心理學的研究發現，反而你對性的禁忌文化越強，你越覺得自慰是一件不好的行為，你就越無法收穫在自慰裡面帶來的心理得益。

Saying yes to pleasure：怎樣提升自慰的質素

那麼其實要怎樣去解決這個問題，以及怎樣去建立一段好的性生活呢？我自己認為，一件很重要的事就是 saying yes to pleasure——我們可能要改變一下對性歡愉的態度，接受它是我們人生其中一部分、很值得去追求的東西。

從這個角度來說，願意去對自己的情慾有所追求就是一個開始：例如透過性玩具去找找自己其實是喜歡什麼類型的性，你是喜歡怎樣被刺激的呢？

這件事不單止對單身一族來說才是。其實對一對情侶來說，如果他們定期有自慰習慣的話，也可能會有很多好處，其中一部分就是你會更加了解自己身體的需要，知道怎樣可以刺激自己；而這些事其實可以跟自己的伴侶說。這也是達至一段美滿性關係，或是整體性生活的關鍵。

怎樣才算一段好的性生活？

根據一位研究愛情非常出名的心理學家 John Gottman，他指出其實一段好的性關係有很多元素：

• 你享受過程
• 有非常清晰的溝通，讓伴侶知道怎樣可以刺激你
• 把性視為關係中其中一個重要元素，而不只是一個要完成的任務

諸如此類，其實也會令到一段關係更加美滿。

換言之，自慰這個行為雖然不能完全取代做愛，但其實反之亦然。在這個角度來說，自慰也有一個很重要的功用，就是讓我們誠實去面對自己的情慾、了解自己的需要。不說那麼多大道理，自慰本身就是很舒服的，這也是我們需要的調劑。