自慰會影響健康嗎？打J心理學與伴侶溝通

自慰會影響健康嗎？先拆解「一滴精、十滴血」

就算有一段美滿的性生活，相信大家都明白，我們都需要少少時間去自己享受一下。很奇怪，我發覺一件事：有些伴侶介意的不只是你實際上去認識別的女生，你連自己這樣享受一下，可能也會有一種妒忌心。我們今集就想説一下打J的心理學，以及究竟打J是什麼，女朋友又為什麼會介意打J這回事。

綜觀來説，其實我們很難去否認社會上有一種迷思、一種文化，就是覺得打J未必是一件很好的事。例如在討論區，突然會有一些戒J羣組，説不如我們開個羣組一起戒打飛機；又會説「一滴精、十滴血」諸如此類的理論，覺得好像打完J之後身體就會變差。

其實現代科學真的有研究過自慰與身心健康的關係，他發現這些説法是不成立的。打J是一個非常正常的性行為，不會損害我們的身心健康。

禁慾文化從何而來？柏拉圖的馬車比喻

但話雖如此，社會上對自慰這種介蒂，可能是源自於什麼現象呢？這個時候我們可以由現代社會的發源地，也就是古希臘的哲學去看看。

在古希臘的時候，有一位哲學家非常出名，可能大家都聽過，叫柏拉圖（Plato）。柏拉圖提出，人的心智結構就好像一輛有兩隻馬的馬車。一隻馬是好馬來的，它叫 Spirit，意思就是那種保家衞國的情懷、伸張正義的衝動——你可以看到是一些長遠來看我們覺得很 righteous、很正義的情感。另一方面就是情慾，例如食色性也、性慾，我們叫 desire。然後這兩隻馬背後，就是那個騎士了。

柏拉圖認為，一個好的人、一個 good soul 應該怎樣做呢？其實就是盡量去 suppress 情慾，使我們的 spirit 引領我們的方向。換言之，我們要向食慾、性慾這些説不。

你會看到，這催生了一種禁慾文化：就好像一個能夠抵抗慾望、抵抗歡愉的人，才是一個值得欣賞的人。這件事套用到當代社會的性，你可以看到有這種文化在這裡。

一味拒絕慾望，對生活是好事嗎？

但是我們不禁要問自己一個問題：正所謂食色性也，一味去拒絕這些慾望，其實又是不是對於我們的生活來説是好的呢？

你可以想像一下，當然無可否認，我們人生在世是有相當高貴的追求的。但是當我們只專注於高貴的追求的時候，其實會不會忽略了我們本身最基本的需要，也就是性那種很真實的歡愉呢？這也是另一個值得去問的問題。

而且當我們時時去對自己的情感和情慾進行批判的時候，其實我們會很容易催生了一種 detached and judgmental 的態度，也就是抽離且批判的態度，就是可能我們無法去誠實面對自己的情感。再説闊一點——也未必去到這麼闊——就是我們失去了感受生活的能力。

在當代社會來説非常之流行 mindfulness，也就是靜觀。它其實很強調的，正是一種去如實感受自己、面對自己需要的態度。

由忍不住才去做，到主動 saying yes to life

這件事套用到自慰來説就更加一樣。當一個人不是在忍不住性慾的時候才去打J，而是願意誠實面對自己真的很需要歡愉的這種需要，主動走去做這件事，某程度上這就是 saying yes to life。這樣的話，這件事反而可能會變成一個健康的態度。

女朋友為何會介意男朋友打J？男女的模式不同

當然這樣説就説得通，但我們都未解答一個問題：為什麼女朋友會介意男朋友打J？

其中一個可能的原因，就是有研究顯示，男和女看自慰的態度，的而且確是有一點點不同的。女性看性行為和自慰的態度，某程度上是一個取代的關係：當一個女性她有足夠性生活的時候，她就不需要自慰那麼多；反之亦然，當她自慰得多的時候，可能她也不會有那麼多性行為。

但反而男性其實是反過來的：性愛和自慰某程度上是一種互補的關係。當你發生越多性愛，其實你的性慾會越強，轉而言之你會自慰得更加多。但其實反過來也是一樣：當你自慰得更加多，你某程度上會對這種慾望和性慾更加強，從而驅使你和你的伴侶發生更加多的性行為。

自慰作為性治療，以及那個小小的性愛實驗室

這種模式甚至令自慰某程度上可以作為一種性治療的方式。例如一些可能對性不太熱衷、沒有辦法享受美滿性生活的情侶，她們反而會用自慰這種方式，作為性治療的其中一部分。

因為大家可以怎樣看自慰這件事呢？因為它是自己來的，不會影響到其他人，所以某程度上是一個實驗，讓我們真的去找找自己的情慾是怎樣的空間。在這個小小的性愛實驗室裡面，我們可以容納很多幻想，而這種幻想往往都是彌足珍貴的。

為什麼這樣説呢？就是我相信大家都知道，每一個人都會有一些不被社會容許的性慾望。可能古代的西方思潮很強調一味壓抑這些念頭，但是也是那一句：念頭是不是真的壓抑得了呢？反而一個可能比較成熟的處理手法，就是將這些念頭以一個社會可以接受的形式呈現出來，而自慰可以是其中一個令到這些性慾得以宣洩的出口。

這也是自慰某程度上一個很大的特色：當我們自慰的時候，我們的手不只是做一些很機械的律動，同時在我們的腦中也有很豐富的性幻想。這同時也是用自慰去昇華的一部分。

怎樣從自慰中得到最大的收穫？

説了這麼多，大家要怎樣在自慰中取得最大的效果呢？

1. 單純去享受過程，saying yes to pleasure。
2. 將自慰當作一個學習的階段，讓我們瞭解自己的身體需要，以及我們想要一個怎樣的性。
3. 把這種坦誠的態度，不單止用在自己身上，也用在自己的伴侶身上，大家説一下其實想要怎樣的性生活。

這樣，自慰就不單是一個個人的活動，反而甚至可以成為一段關係裡面的增潤劑，令整個性生活更加美滿。