從身體覺察情緒：紓壓工作坊

Name: 從身體覺察情緒：紓壓工作坊
Start: 2024-09-28T14:00:00+08:00
End: 2024-09-28T16:00:00+08:00
Location: TreeholeHK (Wan Chai)

會員活動 TREE｜FOREST

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在這個節奏急促的城市裡，工作壓力、人際關係的挑戰，以及生活中的各種期望都可能讓我們感到焦慮和疲憊。本工作坊專為釋放長期積壓的情緒而設計，助您尋回內心的寧靜。

在這個安全、包容的空間裡，您將能自由地表達自己的感受。我們將引導您進行自我覺察、身體伸展、呼吸練習和發聲練習，幫助您與自己的身體重新建立連結，釋放內心深處的壓力與焦慮。

無論您正面臨哪一種困擾，這裡都是您放鬆身心、重新找回自我的理想空間。我們期待與您共同經歷這段旅程，讓您在都市的喧囂中，感受被理解與接納，學會找到屬於自己的一片寧靜。

Learning goals

自我覺察、身體伸展練習

透過進行身體伸展，讓我們觀察身體在活動與靜止時的變化，學會以非評判的方式觀察身體的反應，有助於緩解身體緊張與疲勞。

不同的呼吸練習

透過探索不同的呼吸技巧，我們可以感受到身體每一吋細微的感受，有意識及不加批判地觀察身體的反應，增加對身體狀況的覺察力。

頌缽聲頻浴

透過頌缽聲頻浴，讓我們從聆聽聲音安定身心，有助於減輕身心壓力，為參加者帶來深度的寧靜和恢復。

Who it's for

樹洞 TREE / FOREST 會員
感到焦慮、疲憊，想釋放長期積壓情緒的都市人
對身體覺察、呼吸練習與頌缽聲頻浴有興趣的人

Course content

自我覺察、身體伸展練習

透過進行身體伸展，讓我們觀察身體在活動與靜止時的變化，學會以非評判的方式觀察身體的反應，有助於緩解身體緊張與疲勞。

不同的呼吸練習

透過探索不同的呼吸技巧，我們可以感受到身體每一吋細微的感受，有意識及不加批判地觀察身體的反應，增加對身體狀況的覺察力。

發聲練習

透過發出不同的聲音來觀察我們身體在發聲時的變化，促進對身體狀態的深入覺察。

頌缽聲頻浴

透過頌缽聲頻浴，讓我們從聆聽聲音安定身心，有助於減輕身心壓力，為參加者帶來深度的寧靜和恢復。

Your instructor

心理輔導員

過去先後於不同社福機構工作，主要涉獵範疇包括個人成長、情緒困擾、創傷經驗、原生家庭、親密關係、性別議題。主要以沙維雅家庭治療模式 (Satir Model)、身體經驗創傷療法 (Somatic Experiencing) 及內在家庭系統 (Internal Family System) 為基礎，通過對話、身體覺知、體驗式活動，引導到訪者聆聽內在聲音，覺察經驗背後蘊含的意義，從而找回自身成長的力量，以達至自在、自主與和諧。很多人以為心理輔導師不會經歷內耗，事實上輔導訓練讓我們變得更敏感和經常反思，因此很微小的一件小事，也可以在我們心中牽起巨大波瀾，而沙維雅模式讓我懂得溫柔地對待自己，更有效覺察內在歷程，更容易作出為自己負責又不會眨損別人的選擇。