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Sleep Soundly Every Night: Cuddling Hypnos, Cradling Sleeplessness
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從睡眠節律到失眠治療，逐步釐清哪些改變值得先試。
《夜夜好眠：擁抱睡神，不再失眠》由睡眠醫學專家陳錫中介紹睡眠原理，解答睡多久、午睡、睡前運動、安眠藥等常見疑問。全書先說明睡眠功能與節律，再談健康睡眠習慣、失眠原因、相關疾病、診斷及治療，讓讀者理解睡眠問題可能從何而來，不只得到一份建議清單。
第二章〈健康睡眠之道〉整理生理時鐘、規律作息、睡眠保健祕方、腹式呼吸及睡眠儀式；其後逐步介紹慢性失眠、其他睡眠障礙及相關身心疾病。最後一章談認知行為療法與藥物治療，說明非藥物和藥物治療如何用於睡眠照護。作者把失眠放在整天的生活節奏中理解，並非只看夜晚躺在床上的片刻。
不確定睡眠習慣有否影響休息，可先讀第二章〈健康睡眠之道〉，再參考第五章〈失眠的診斷〉所列的工具和就醫時機。書中亦附睡眠中心及睡眠檢查地點資訊，方便有需要的讀者查找相關資源。正在使用安眠藥的讀者，可參考相關章節準備問題，與醫師討論；本書並非自行調整藥量的指南。
本書適合經常睡不好、家人有睡眠困擾，或想認識睡眠醫學基本概念的讀者。內容由睡眠原理談到診斷流程和治療方法，比一般分享助眠習慣的讀物更實用。可先讀最切身的部分，再回看節律和成因，了解睡眠問題的全貌。
關鍵概念
HK$216
財團法人亞太心理腫瘤學交流基金會10週年推薦
媒體推薦：
中廣流行網趙婷「週末生活通」、中廣寶島網「四神湯」
失眠及各種睡眠障礙，已是現代人的流行病。
*到底一天要睡多久才足夠？
*該不該睡午覺？
*睡前可以運動嗎？
*躺在床上看電視、聽音樂好嗎？
*失眠就一定要吃安眠藥嗎？有副作用嗎？
*吃安眠藥出現夢遊是怎麼一回事？
睡眠醫學專家陳錫中醫師從睡眠的原理開始，逐一針對相關睡眠的疑難雜症提出解答，進而提出治療方法，幫助讀者建立睡眠保養知識，瞭解阻礙睡眠的各種原因，同時釐清求診用藥的正確觀念。
除了失眠症小常識、醫師小叮嚀等貼心設計，陳醫師也描述了如何啟動好眠的三大要件、七個睡眠保健祕方，以及五個不吃藥的治療方法。只要你養成規律的作息、累積睡眠能量、固定起床時間、練習放鬆身心的腹式呼吸，就能從日常生活中進行睡眠保養、好好保養自己的健康，從此和失眠說拜拜！
