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Safe surfing online: remedies for internet addicts
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中廣流行網蘭萱「蘭萱時間」、人間衛視「樂活在人間」、教育電台「教育好夥伴」
現代人的生活已經離不開網路，它究竟是帶來更多自由，還是更多束縛？
*沒有手機、電腦，你就覺得渾身不自在？
*網路遊戲為何讓人深陷網海，難以自拔，甚至犯法犯罪？
*當每天上網的時間愈來愈長，「習慣」、｢沉迷｣與「成癮」如何區隔？
*網路成癮是不是一種病？
網路成癮和科技心理學已是現代人必須面對的重要議題。南韓官方數據顯示，2011年約有兩百萬人有網路成癮現象。美國網路成癮的人口約為6%~14%、芬蘭約4.6%~4.7%、臺灣約10%。
張立人醫師針對新興的網路成癮現象，探討其定義、成因以及治療之道。書中包含自我檢測量表、網路成癮的類型、網路成癮造成的不良後果、醫師及諮商者的專業協助等，加上許多真實案例，以深入淺出的方式，針對一般人常見的疑惑，完整的加以解說。
張醫師並提供五個預防手機成癮方法、九個因應電子書包計畫的技巧、五個與成癮者對談的方式，幫助網友適時離開虛擬網海，走進真實世界，經營美好關係與幸福人生。
從上網時間背後，理解科技如何牽動需要與關係。
《上網不上癮：給網路族的心靈處方》由張立人醫師介紹網路成癮的定義、類型、影響與協助方式。內容不只談線上遊戲，也涵蓋資訊超載、網路賭博、性與關係等使用模式，並把科技使用放在家庭、學習、工作和社交情境中討論。案例和自我檢測有助讀者從日常經驗辨認問題。
作者進一步探討網路令人沉迷的原因、可能涉及的心理因素，以及成癮對睡眠、認同和人際生活的影響。後段談如何與使用者會談、醫師可如何協助，並提出手機使用預防、電子書包情境及親友對談技巧。內容兼顧使用者和家人，除了「少玩一點」，也談如何在關係中商討界線和支持。
第一章介紹作者對科技成癮的界定，第三、四章則談不同類型及其影響；關心如何與親友開口，可讀第六章。書中列出的盛行率數字來自較早期、不同地區的資料，只宜作為當時的背景，並非最新統計。書中涵蓋的使用類型廣，能幫助讀者分辨不同使用模式。
本書適合擔心自己或家人上網影響生活的人，也適合教師、助人者與家長認識科技心理。書籍出版時的社群和手機環境與今天不同，應留意設備和媒介的變化，再把核心概念用於理解今日的平台。書中的案例、量表與對話建議具體，可供家人或教師開展討論。
關鍵概念